되풀이되고 방해받는 나쁜 꿈에 대한 구호를 찾으십시오.
나쁜 꿈과 악몽을 앓고 있다면 의심 할 여지없이 그 원인을 진단하는 방법과 악몽 치료법을 사용할 수 있는지 궁금 할 것입니다. 악몽은 재발하고 심각한 수면 또는 수면으로 돌아 오는 어려움을 유발하여 불면증을 초래하지 않는 한 치료가 필요한 장애로 간주되지 않습니다. 다행히도 약물 및 치료법을 포함한 효과적인 치료 옵션이 있습니다.
가장 좋은 옵션에 대해 알아보십시오.
악몽의 잠재적 인 원인
악몽에 문제가 생기면 첫 번째 단계는 다음을 포함하여 잠재적 인 원인을 확인하고 제거하는 것입니다.
- 의약품
- 발작
- 비 REM parasomnias
- 수면 장애 호흡 (즉, 수면 무호흡 )
- 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
- 수면 공포
- REM 행동 장애
- 수면 마비
이러한 근본적인 원인을 해결함으로써 더 이상의 평가 나 치료가 필요하지 않을 수도 있습니다. 이러한 잠재적 인 원인 중 일부를 배제하기 위해 수면 전문가 나 정신과 의사 또는 심리학자와 의사에게 이야기해야 할 수도 있습니다.
악몽을 진단하는 법
어떤 경우에는 폴리 노마 그램 이라는 표준 수면 연구를 받아야 할 수도 있습니다. 이 연구는 추가 뇌파 측정을 포함하도록 약간 수정되었습니다. 이 확장 된 뇌파도 (EEG) 는 악몽에 기여한 발작 가능성을 나타냅니다.
이 연구는 잠재적 인 공헌자로서 수면 무호흡을 배제 할 것입니다.
악몽 트리트먼트
언급 한 바와 같이, 악몽 치료는 수면 또는 정신 건강 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 약물 prazosin 은 악몽을 꾼 PTSD 성인에게 사용되어 왔지만 어린이에게서 연구되지 않았습니다.
또한 다음과 같은 치료를받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 정신 요법
- 이완 기술
- 최면
- 꿈꾸던 꿈꾸던
가장 일반적인 치료법 중 하나는 꿈 리허설 요법입니다. 간단히 말해, 재발하는 악몽은 대안으로, 더 유리하게, 결말로 실행됩니다. 당신이 쫓기고 공격하는 꿈을 꾸는다면, 예를 들어 도망 갈 수있는 방법을 찾으십시오.
마지막으로, REM 수면 을 억제하기 위해 특정 약물을 사용하는 것도 효과적 일 수 있습니다. 여기에는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 및 삼환계 항우울제와 같은 불안과 우울증에 대한 약물이 포함됩니다.
수면과 생활에 지장을 초래하는 재발 악몽에 시달리는 경우, 건강 관리사와 상담하여 시작할 수 있습니다. 문제가 지속되면 조건을 해결하는 데 필요한 특수한 평가를 받으십시오.
출처 :
Durmer, JS 및 Chervin, RD. "소아 수면제." Continuum Neurol 2007; 13 (3) : 153-200.
Hobson, JA 외 . "꿈꾸는 수면의 신경 심리학." Neuroreport 1998; 9 (3) : R1-14.
Raskind, MA et al . "prazosin에 의한 전투 참전 용사의 악몽과 다른 PTSD 증상 감소 : 위약 대조 연구." Am J Psychiatry 2003; 160 (2) : 371-373.