많은 연구에 의하면 운동은 알츠하이머 병 환자에게 유익한 것으로 나타났습니다. 심혈 관계 건강 증진, 내구성 증가, 그리고 강도 향상과 함께 알츠하이머 병 환자들은 운동으로 인한 혜택을 얻습니다.
알츠하이머 환자의 정기적 인 운동의 이점에는 운동 능력 유지, 낙상 감소, 정신력 저하와 관련된 질병의 감소가 포함됩니다. 알츠하이머 병의 일상적인 운동 프로그램과 관련된 개선 된 행동, 개선 된 기억력, 향상된 의사 소통 능력이 몇 가지 다른 이점입니다.
유연성, 균형 및 근력 운동은 알츠하이머 병 환자와 의료 관리만으로 연구되었습니다. 연구가 끝날 때 운동 및 의료 관리로 치료받은 환자는 다른 그룹의 환자보다 우울감이 적었고 신체 기능이 현저하게 향상되었습니다.
물리 치료법은 알츠하이머 병 환자의 운동에 중요한 역할을합니다.
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균형 연습나이가 들수록 균형 기술이 저하됩니다. 이러한 이유로 우리 삶의 균형을 개선하고 유지하기 위해 운동을하는 것이 중요합니다. 균형 운동은 매일 집에서 할 수 있습니다. 간단한 잔액 활동으로 시작하여 잔액이 늘어남에 따라 어려움이 증가 할 수 있습니다. 귀하의 균형을 개선하는 연습이 필요합니다. 당신의 기술 수준이 향상되면서 간단한 운동을 한 번하고 수정할 수 있습니다. 오늘부터 잔액을 개선하는 방법에 대해 읽어보십시오.
초보자:
- 키가 큰 의자 뒤에 또는 카운터 탑에서 똑바로 서십시오.
- 손끝으로 의자 또는 조리대를 가볍게 잡습니다.
- 한 다리를 땅바닥에서 발을 들어 올리십시오.
- 한쪽 다리에 서서 균형을 유지하십시오.
- 10 초 동안 기다리십시오.
- 다른 다리와 반복하십시오.
- 각 다리마다 5 회 수행하십시오.
중급 :
- 안전을 위해서 키가 큰 의자 뒤에 또는 카운터 상단에 똑바로 세우십시오.
- 의자 또는 카운터 위를 지탱하지 않고 한 발을 땅에서 떨어지게하십시오.
- 한쪽 다리에 서서 균형을 유지하십시오.
- 10 초 동안 기다리십시오.
- 다른 다리와 반복하십시오.
- 각 다리마다 5 회 수행하십시오.
많은:
- 안전을 위해서 키가 큰 의자 뒤에 또는 카운터 상단에 똑바로 세우십시오.
- 두 눈을 감 쌉니다.
- 의자 또는 카운터 위를 지탱하지 않고 한 발을 땅에서 떨어지게하십시오.
- 한쪽 다리에 서서 균형을 유지하십시오.
- 10 초 동안 기다리십시오.
- 다른 다리와 반복하십시오.
- 각 다리마다 5 회 수행하십시오.
맞춰봐? 귀하의 태평양 표준시는 귀하에게 가장 적합한 균형 연습을 보여줄 수 있습니다.
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운동 강화최적의 강도를 유지하면 근육을 강하게 유지하고 기능적 이동성을 최적 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. PT는 어떤 강화 운동이 당신에게 적합한 지 결정하는 것을 도울 수 있습니다.
아래 링크를 클릭하면 다양한 강화 활동을 검토 할 수 있습니다. 운동을 결합하여 운동 프로그램을 만듭니다.
- 핵심 강화
- 벽 슬라이드
- 복부 운동
- 건강한 무릎을위한 운동
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스트레칭 운동
아래의 링크를 클릭하여 다양한 스트레칭 연습을 검토하십시오.
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지구력 연습지구력 운동은 청력 및 호흡 수를 증가시키는 활동을 포함합니다. 당신의 지구력을 높이기 위해 다음과 같은 재미있는 활동 중에서 선택하십시오 :
- 댄스
- 요가
- 원예
- 가사 노동
- 볼링
- 자전거 타기
- 태극권
많은 PT 클리닉에서는 그룹 운동 강습을 제공합니다. 이것은 운동 중 사회화의 부가적인 이점을 가지고있어서 운동을하는 동안 동기를 부여 할 수 있습니다.