갑상선 기능 저하증 은 갑상선이 충분한 호르몬을 생산하지 못하는 상태입니다. 갑상선 질환이 있으면 우울증을 흉내는 많은 증상을 경험할 수 있습니다. 우울증과 갑상선 기능 저하증이 분명히 별개의 증상임을 지적하는 것이 중요하지만, 우울증에 대한 갑상선 기능 저하증의 중첩되는 증상 중 일부를 잘못 이해하는 것이 일반적입니다.
우울증을 모방하는 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 피로
- 건망증
- 살찌 다
- 안개가 자욱한 두뇌
- 부진
- 과민 반응
- 근육 약화
"당신은 좋아 보이는데"
갑상선 질환이 있으면 몸이 몸을 돌린 것처럼 느껴질 수 있습니다. 식이 요법과 운동에 관한 당신의 행동은 예전의 결과를 만들어 내지 못하고, 일을 기억하고, 수면을 취하기가 어렵고, 하루를 마무리하기 위해 상류에서 수영하는 것처럼 느낍니다. 이러한 신체적 인 문제에 직면했을 때 주변 사람들이 행동에 의문을 제기하거나 "잘 보임"을 나타내는 의견을 제시하면 좌절감을 느끼고 혼자서 오해 할 수 있습니다.
Jen Wittman, CHHP, Certified Holistic Health Expert, Author & Thyroid Coach는 우울증의 증상이 갑상선 질환과 흔히 있음을 공유합니다. 그녀는 다음과 같이 말합니다. "때로는 실제 갑상선 상태와 관련된 증상이며 때로는 전통적인 의료 시스템에서받는 치료 부족으로 인한 경우도 있고 정보 과부하로 인한 경우도 있습니다."
체중 증가 및 신체 변화
갑상선은 신진 대사를 포함하여 신체의 많은 기능을 조절합니다. 갑상선 질환에 직면했을 때 몸무게를 줄이기 위해 무엇을 하든지 몸이 협조하지 않는다고 느낄 수 있습니다. 체중 증가 는식이 요법과 운동에 대한 노력과는 상관없이 갑상선 질환으로 인해 생기는보다 도전적인 측면 중 하나로 종종보고되어 혼란과 슬픔을 느끼게하는 증상입니다.
경우에 따라 경험이 다르지만 갑상선 질환이있는 사람이 단기간에 눈에 띄는 체중을 얻는 것은 드문 일은 아닙니다.
체형과 체중의 급격한 변화로 인해 압도 당하고 기분을 제어 할 수 없습니다. 특히 갑상선의 기능이나 갑상선 질환과 함께 사는 것이 무엇인지 이해하지 못한다면 다른 사람들에게도 이것을 설명하는 것이 어려울 수 있습니다. 부주의하거나 규율이 잘못 판단되지 않도록 체중을 크게 늘린 사람들은 체중 감량 노력을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 비현실적인 목표와식이 요법과 운동 과정을 엄격하게 변경하면 그러한 극단적 인 행동의 잠재적 인 신체적 합병증 이외에 더 큰 좌절감과 실패감이 생길 수 있습니다.
피로와 근육의 약점
갑상선 질환에 걸릴 때 적절한 수면은 어려울 수 있습니다. 과민 반응과 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이 있다면, 당신은 잠들기 위해 고생하는 것을 보게 될 것입니다. 불면증은 갑상선 기능 항진증의 흔한 증상입니다.
갑상선 기능 항진증이 있으면 당일 치유를 위해 과도한 수면 또는 휴식의 필요성을 느낄 수 있습니다.
피로, 근육통 및 약점은 갑상선 기능 저하증의 특징입니다.
피로, 통증 및 근육 약화에 관해 이야기 할 때, 우리는 주위의 사람들이 볼 수없는 중요한 신체 증상에 대해 말하고 있습니다. 우리가 익숙한 일을 할 수 없거나 우리가 할 수있는 속도로 일할 수 없다는 도전은 갑상선 질환으로 살아가는 감정적으로 압도적 인 측면이 될 수 있습니다. 당신은 마치 당신이 퓸으로 달리고있는 것처럼 느껴지는 동안 그날을 통해 그것을 만들려고 노력할 것입니다. 그리고 당신은 단순히 "움직이지 않는"또는 "게으른"것이 아니라는 것을 다른 사람들에게 증명할 압력을 느낄 것입니다. 하루 동안 다른 사람들이 할 수있는 일은 갑상선 질환이있는 사람이 머리부터 발끝까지 피로와 고통을 겪는 것을 거의 불가능하게 느낄 수 있습니다.
다른 사람들이 생각하는 것
갑상선 질환이 생기면 다양한 증상을 경험하게되어 혼란스럽고 슬프고 좌절감을 느끼게됩니다. 당신의 마음과 몸은 그들이 당신과 협력하지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 몸 전체에서 경험하는 고통은 당신이 원하는대로 인생에 참여할 수 없다는 느낌을 갖게하고 의사와 일하려고합니다. 당신을 위해 일하는 치료 요법을 찾으십시오. 탐색이 어려울 수있는 여정입니다.
자신의 경험을 다른 사람들에게 설명하려고하면 더 큰 도전이 될 수 있습니다. 가족, 친구 및 동료는 갑상선이 하는 일을 이해하지 못할 수도 있으며 매일 갑상선 질환과 함께 사는 것이 어떤 것인지 신경 쓰지 않을 수 있습니다. 게으르거나, 건망증이거나, 피곤하지 않으려 고 노력할 때, 당신은 한계를 넘어서 더 많은 고통, 근력 약화 및 피로를 일으킬 수 있습니다. 자신을 다른 사람들에게 증명하는 것은 필요하지 않으며 몸과 마음을 혼란에 빠뜨릴 수 있습니다. 우리가 이해할 수 없을 때 우리는 종종 우리의 경험에서 상처 받았고 혼자라고 느낍니다. 자기 관리는 육체의 육체뿐만 아니라 사고와 감정적 인 경험까지도 포함합니다.
기분 전환을 시작하기 위해 할 수있는 일
갑상선 질환에서 우울증에 시달리는 고객에게자가 관리 팁을 자주 묻는 질문에 Wittman은 다음과 같이 도움이 될 수있는 몇 가지 권장 사항을 제시했습니다.
- 호흡 기술. 숨을 쉬어 5 카운트, 3 카운트를 기다렸다가 할 수있는 한 계속 숨을 내 쉬어 라.
- 진정 몸, 차분한 마음. Wittman은 우울증의 증상을 완화하고 마음을 진정시키는 것을 목표로하는 총체적 정신과 의사 Dr. Kelly Brogan의 무료 비디오 시리즈를 권장합니다.
- 프로 그레시브 근육 이완. 얼굴 근육을 시작으로 발 아래로 움직여 각 근육 그룹을 10 초 동안 긴장시킨 다음 놓으십시오.
- 미소 짓고, 웃으며 재미있게 보내십시오. 재미있는 영화를 만들거나 친구에게 전화를 걸어 웃음을 터트 리며 행복한 호르몬을 풀어 머리와 머리를 미소 짓게하십시오.
- 그것을 밖으로 씁니다. 펜을 잡고 일을하십시오. 당신의 감정을 인식하고, 당신이 두려워하는 것 또는 당신이 스트레스를 유발한다고 믿는 것을 써보십시오. 업무 일지를 알기 위해 어디서부터 시작해야할지 알지 못한다면 Write To Be You와 같은 사이트를 추천합니다.
- 스테레오에서 "패닉"버튼을 누릅니다. 좋아하는 휴식 재생 목록을 만들거나 노래하고 춤을 출 수 있도록 최선을 다하는 노래 중 하나를 선택하십시오!
- 아로마 테라피를 사용하십시오. 라벤더 또는 카밀레 같은 진정 에센셜 오일, 또는 매운하고 흙 같은 오일은 우리 몸을 진정시킬 수 있습니다. 그녀는 라벤더 방울을 물과 혼합하여 손수건에 뿌리는 것이 좋습니다. 누워서 눈을 감고 손수건을 눈 위에 올려 놓고 호흡 기술을 조용히 연습하십시오.
- 가상 휴가를 가자. 가이드 이미지를 사용하면 우리 몸이 많은 정서적 에너지를 경험할 때 도움이됩니다. 눈을 감고 완전히 평화 롭고 편안하게 느끼는 장소 나 상황을 생각하십시오.
도움말 및 지원 찾기
지원 팀은 개인적으로나 온라인으로 모두 압도적이며 도전적인 시간에 편안함, 지원 및 격려를 얻을 수있는 훌륭한 방법입니다. 갑상선 질환이있는 다른 사람들과 정보 및 경험을 공유하는 것은 특히 새로운 연구가 진행되고 치료 방법이 발견되면 도움이 될 수 있습니다. Facebook, 기타 소셜 미디어 플랫폼 및 웹 사이트를 통해 활발한 지원 커뮤니티를 온라인으로 찾을 수 있습니다.
갑상선 질환으로 생활하는 정서적 인 어려움을 처리하기 위해 전문 상담을받을 수도 있습니다. 이 의료 여행을 탐색 할 때, 당신은 현재의 상태를 유지하고 이러한 어려움 속에서도 잘 사는 것에 중점을 둘 수있는 중립적 인 당원과 함께 경험을 처리하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일부 치료 전문가는 갑상선 질환과 같은 건강 상태로 생활하면서 고객이 평화와 안락함을 찾을 수 있도록 의료 및 건강 관련 문제를 전문적으로 다루고 있습니다.
너 자신, 친구 및 가족들에게 인내심을 가져라. 감정적으로나 신체적으로 겪고있는 것을 이해하는 사람이 주위에 아무도 없다고 생각할 때가있을 수 있습니다. 다른 조건들과 마찬가지로, 갑상선 질환과 우울증은 종종 스스로를 경험하지 않는 사람들이 오해 할 수 있습니다. 갑상선 질환에 대한 정보뿐만 아니라 상태와 함께 사는 감정적 인 경험을 지원 시스템과 공유하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
사랑하는 사람들이 어떻게 도울 수 있을지에 대한 제안으로 Wittman은 "당신이 할 수있는 가장 중요한 일은 귀를 기울이는 것입니다. 그들의 경험을 인정하고 그들이 당신을 지원하기를 원하는 어떤 방법이 있는지 물어보십시오."
> 출처 :
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com