심장병은 선진국의 다른 질병보다 남성과 여성을 더 많이 죽이지 만, 심장 건강을 유지하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
우리는 최근 심장 질환에 걸릴 위험 요소에 대해 엄청난 양의 지식을 축적 해 왔습니다. 우리가 배웠던 중요한 것 중 하나는 우리 각자가 이러한 위험 요인 대부분을 효과적으로 통제 할 수 있다는 것입니다.
그러므로, 우리 각자는 우리의 심장 운명을 우리의 손에 많이 품고 있습니다. 심장병에 유전 적 소인이있는 사람들조차도 건강한 생활 습관을 채택함으로써 심장 문제의 발병을 상당히 지연시킬 수 있습니다.
심장 질환을 앓을 확률에 영향을 줄 수있는 라이프 스타일 선택에는 적어도 8 가지 카테고리가 있습니다. 다음은 심장 질환을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이되는 생활 습관 변화의 종류를 이해하는 데 도움이되는 자료 목록입니다.
1)식이 요법과 체중 관리
가난한 식사는 종종 비만으로 이어지고, 비만은 심장 및 혈관 시스템에 매우 해로울 수 있습니다 (특히 앉아있는 생활 방식을 동반 한 경우). 이 기사는 위험을 이해하고 위험을 이해하는 데 도움이됩니다.
- 지중해 식단
- 체중 감량을위한 운동
2) 운동을 많이하십시오.
앉아있는 생활 방식 은 전체 심장 혈관계에 매우 좋지 않으며 고 콜레스테롤 및 고혈당과 같은 신진 대사 문제에 기여할 수 있습니다. 충분한 운동을하는 것이 당신의 마음을 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나입니다.
여기에는 운동으로 심장 질환을 예방하는 데 필요한 몇 가지 중요한 정보가 있습니다.
- 얼마나 많은 운동이 정말로 필요합니까?
- 운동 및 HDL 콜레스테롤
- 초보자를위한 운동
- 심장 재활
3) 연기 마라.
건강을 해칠 수있는 모든 일 중에서 가장 폐허가 된 것은 흡연입니다. 담배를 피우면 그렇지 않은 경우보다 수십 년 앞당겨 심장병을 일으킬 수 있습니다. 조기 심장 질환이 생기지 않더라도, 암, 폐 질환, 조기 노화, 그리고 병이 나거나 주름, 늙어 버릴 수있는 여타 조건들과 같은 다른 고문 중 하나가 발생할 가능성이 높습니다. 흡연자에게 중요한 정보가 있습니다.
- 흡연 : 조기 심장 발작의 주요 원인
- 흡연과 심장병에 대한 사실
- 오늘 금연해야하는 이유
- 너의 금연 도구 상자
4) 콜레스테롤 수치를 관리하십시오
혈중 지질 - 콜레스테롤 및 중성 지방은 심장 위험의 중요한 결정 요소입니다. 여기에 나쁜 콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤, 다이어트, 라이프 스타일, 약물 치료 등 심장 위험을 가능한 한 낮게 유지하는 방법에 대해 알아야 할 것이 있습니다.
5) 혈압 관리
고혈압 (고혈압)은 매우 흔하고 종종 치료가 잘 안됩니다. 불행히도, 부적절하게 치료 된 고혈압은 심장 마비 및 특히 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 다음은 혈압에 대해 알아야 할 기본 정보입니다.
6) 스트레스 관리법 배우기
스트레스가 실제로 심장병을 유발합니까? 어떤 스트레스? 그리고 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 다음 기사는 이러한 질문에 대한 답변을 제공합니다.
- 스트레스 및 심장 질환에 대해 알아야 할 사항
- 심장에 대한 스트레스의 영향
- 스트레스 관련 심장 문제 예방
7) 당신의 혈당 조절
대사 증후군의 당뇨병으로 나타날 수있는 인슐린 저항성 은 고혈당으로 이어지고 심장 질환의 위험을 크게 증가시키는 여러 대사 장애를 유발합니다. 당뇨병, 대사 증후군 및 심장병에 대한 중요한 정보가 있습니다.
8) 마음을 건강하게 유지하기 위해 알아야 할 다른 것들
위의 모든 것 외에도, 심장병을 앓을 확률에 영향을 줄 수있는 여러 가지 다른 위험 요소와 생활 방식이 있습니다. 이들 중 일부는 여기에 나열되어 있습니다.