구토와 설사 후에 무엇을 먹어야합니까?
과거의 의학 관행은 구토 및 / 또는 설사와 관련된 급성 위장병에서 회복 중이던 사람들을 위해 섬유질이 적고 쉽게 소화가되는 식단을 주창했습니다. 머리 글자 어는 사람들이 병이 들었을 때 가장 잘 견딜 수있는 부드러운 음식 세트를 기억하는 간단한 방법으로 만들어졌습니다. 그 약어는 BRAT 다이어트를 요약했습니다.
- 바나나
- 쌀
- 사과 소스
- 토스트
BRAT식이 요법은 또한 다음을 추가하여 BRATTY 식단으로 확장되었습니다.
- 차 추가
- BRATTY : 요구르트 추가
BRAT식이 요법의 근거는 소화 기관 에 휴식을주고 대변의 출혈을 줄여 설사가 계속 될 가능성을 줄이는 것이 었습니다.
BRAT 다이어트에 관한 연구
BRAT 식단이 많은 유명인을 즐긴다는 사실을 고려해 볼 때, 그 효과에 대한 놀라운 연구 부족이 있습니다. 위험성은 말할 것도없고 그 효과를 평가하기위한 연구가 수행 된 것으로 보이지 않습니다. 4 가지 성분 중 바나나와 쌀이 설사 증상을 줄이는데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다.
당신은 BRAT 다이어트에 가야합니까?
연구가 우리 몸이 감염과 싸우는 방법에 대한 더 나은 이해를 허용 했으므로 이제는 섭취 할 수있는 영양소의 범위가 넓을수록 질병에서 회복 될 때 몸에 좋을 것이라고 생각됩니다. 따라서, BRAT식이 호의에서 떨어졌습니다.
사실 현재의 의학적 사고는 BRAT 식단이 실제로 회복을 늦출 수 있다는 것입니다. 더욱 극단적 인 경우 BRAT식이 요법은 심각한 영양 실조의 위험을 안고 있습니다.
대신 당신은 무엇을 먹어야합니까?
구토 및 / 또는 설사의 증상을 일으키는 급성 복통에서 회복 할 때 수분을 유지하고 천천히 정기적 인 식단으로 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
이것은 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트가 시작하기에 좋은 음식이 아니라는 것을 말하는 것은 아니며 단지 용인 할 수있는 음식의 종류를 천천히 넓히기를 원할뿐입니다. 단백질, 탄수화물, 건강한 지방의 균형을 잡으십시오.
구토를 경험했다면 구토 에피소드없이 몇 시간 동안 액체를들 수 있어야만 고체 음식을 섭취하고 싶을 것입니다.
증상을 회복하고 식단에 단단한 음식을 다시 넣는 동안 자신을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 식수와 차 이외에 다른 유용한 선택으로는 스포츠 음료와 같은 깨끗한 국물과 전해질을 함유 한 음료가 있습니다.
설사 후에 먹는 것에 대해 더 많은 것을보고 위장이 회복 될 때 먹을 수있는 다양한 아이디어를 제안하지만 여전히 민감한 느낌을줍니다.
먹지 않을 것
설사 나 구토에서 회복 할 때 섭취하지 말아야 할 것은 :
- 매운 음식
- 튀긴 음식, 기름기 많은 음식 또는 무거운 그레이비와 같은 지방 음식
- 주류와 음료
의사를 만나야하는 경우
다음과 같은 붉은 깃발 증상이 나타나면 즉시 치료를 받아야합니다 :
- 피 묻은 의자
- 극단적 인 머리 또는 복통
- 103 F 이상의 발열 또는 2 일 이상 지속되는 지속 열
- 2 일 이상 지속되는 구토 또는 심한 설사
IBS에서 설사 치료
만성적으로 과민성 대장 증후군 (IBS)을 경험하고 설사를 경험하는 경우, BRAT식이 요법을 받으면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 설사 에피소드 감소를위한 치료 계획을 세우기 위해 의사와상의하십시오. 설사를 포함한 IBS 증상을 줄이는데 효과적인 것으로 입증되었으므로 낮은 FODMAP식이 요법 을 시도해 볼 수 있습니다.
출처
- > BRAT 다이어트 : 혼수 상태에서 회복. 미국 가정 의학 아카데미. 2017 년 4 월 6 일 게시 됨.
- Duro, D. & Duggan, C. "어린이의 급성 설사에 대한 BRAT 다이어트 : 사용해야할까요?" Practical Gastroenterology 2007 31 : 60-68.
- > 설사에 대한식이 요법, 다이어트 및 영양 | NIDDK. 국립 보건원.
- > Spiller R. 과민성 대장 증후군 : 증상 메커니즘 및 치료의 진보에 대한 새로운 통찰력. F1000 연구 . 2016, 5 : 780. doi : 10.12688 / f1000research.7992.1.