천식 환자와 운동 준비가되어 있는지 확인하십시오.
천식과 운동은 다음과 같은 전형적인 천식 증상을 유발할 수 있습니다.
그러나 운동은 몸 상태를 유지하는 데 중요한 부분입니다. 천식을 앓고 운동을하는 것이 중요합니다. 천식과 운동에 필수적인 요소는 안전하게 운동하고 천식 문제를 예방하는 방법을 아는 것입니다.
천식으로 운동을하면 증상이 어떻게 생깁니 까?
코는 일반적으로 많은 잠재적 인 천식 유발 인자 로부터 폐를 보호 합니다 . 호흡이 정상적으로 이루어지면 공기가 코를 통해 폐로 들어가 공기를 따뜻하게하고 일부 트리거가 폐로 들어가는 것을 걸러냅니다. 운동을하면 몸이 더 많은 공기를 필요로하고 입을 통해 호흡하기 시작합니다. 입이 따뜻해 지거나, 가습되거나, 공기가 걸러지지 않습니다. 결과적으로 천식과 함께 운동하면 방아쇠 노출 위험이 높아질 수 있습니다.
천식과 운동의 이점은 무엇입니까?
천식으로 운동 할 때 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다.
- 호흡 근육 강화
- 체중 유지를 돕는다.
- 심리적 혜택
- 심장 질환의 위험 감소
일부 활동이 증상을 유발할 가능성이 있습니까?
천식으로 운동 할 때, 어떤 활동은 다른 것들보다 증상을 일으킬 가능성이 적습니다. 예를 들어, 수영은 호흡기 활동으로 폐를 자극하지 않는 따뜻하고 촉촉한 공기에 노출됩니다.
천식과 함께 운동을하는 동안 증상을 일으키지 않는 다른 활동들 :
- 한가로이 자전거 타기
- 하이킹
- 보행
팀 스포츠가 더 많은 일이라면, 짧은 활동이 필요한 스포츠에 참가할 경우 천식으로 운동을하는 동안 증상이 발병 할 가능성이 적습니다.
- 야구
- 축구
- 스프린트 달리기
반면에, 지구력 스포츠는 증상을 유발할 가능성이 더 큽니다. 특히 천식이 잘 조절되지 않는 경우 스포츠는 천식 증상으로 이어질 가능성이 높습니다.
- 농구
- 필드 하키
- 장거리 달리기
- 축구
천식과 운동 할 때해야 할 일
다음 단계는 어떤 종류의 운동을 선택하든 천식과 함께 운동하는 데 도움이됩니다.
- 항상 구조용 흡입기를 휴대하십시오 . 당신은 항상 가까이에있는 구조 흡입기를 가져야하지만, 이것은 천식으로 운동 할 때 더욱 중요합니다. 귀하의 구조 흡입기는 갑자기 발생하는 천식 증상을 치료하는 데 필수적입니다.
- 천식을 모니터하십시오 . 천식이 잘 조절되지 않으면 운동하기 전에 더 잘 통제해야합니다. 천식으로 운동하기 전에 의사와상의하십시오.
- 천식과 함께 안전하게 운동하기 위해 천식 행동 계획을 따르십시오 . 천식 발병 계획과 천식 발병을 어떻게 지원할 수 있는지 의사와상의하십시오. 녹지대에 없다면 천식을 악화시킬 수 있으므로 운동을해서는 안됩니다.
천식으로 운동을하는 동안 증상이 나타나면, 구조 흡입기를 사용하여 증상을 치료하십시오. 의사는 운동하기 전에 구조 흡입기를 사용하여 증상을 예방할 수도 있습니다.
- 따뜻하게 하고 식히십시오 . 천식 증상을 유발할 수있는 활동의 급격한 변화를 피하십시오. 천천히 운동을 시작하십시오 - 문 밖으로 나가서 활발하게 운동을 시작하지 마십시오. 마찬가지로, 천식으로 운동 할 때 운동을 갑자기 멈추지 마십시오. 오히려 멈추기 전에 짧은 기간 동안 노력을 천천히 줄입니다.
- 방아쇠를 피하십시오 . 천식으로 운동을하는 동안 방아쇠를 당하면 증상이 나타날 수 있습니다. 예를 들어 특정 날 공기의 질이 떨어지면 실내 운동을하는 것이 좋습니다. 차가운 공기가 천식을 악화시킬 경우 가면이나 스카프를 착용하여 냉기가 폐로 들어가는 것을 피하거나 줄일 수 있습니다. 목초가 방아쇠를 당기는 경우 잔디가 최근에 자른 곳에서는 공원을 피하십시오.
- 증상이 나타나면 운동을 중지하십시오 . 천식으로 운동을하는 동안 증상이 나타나기 시작하면 운동을 멈추고 구조 흡입기를 사용하고 천식 행동 계획을 따르십시오. 증상이 호전되면 천천히 운동을 다시 시작할 수 있습니다.
- 증상이 계속 악화되는 경우 즉시 의료 진료를 고려하십시오. 증상이 호전되지 않으면 천식 행동 계획 지침에 따라 계속해서 구조 흡입기를 사용하십시오. 천식으로 운동하면서 다음 중 하나가 발생하면 즉시 치료를 받으십시오.
- 안팎으로 호흡하는 동안 발생하는 Wheezing
- 지속적인 기침
- 호흡 곤란
- 빈 호흡 또는 매우 빠른 호흡.
- 숨을들이 쉬면서 피부가 잡아 당기는 수축
- 호흡 곤란
- 완전한 문장으로 말하기가 어렵다.
- 창백 해지다
- 불안해지기
- 파란 입술 또는 손톱 (청색증
출처 :
미국 폐 협회. 2011 년 1 월 15 일 액세스. 운동 및 천식
American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. 2011 년 1 월 15 일에 액세스했습니다. 기억해야하는 팁 : 천식 및 운동