물리 치료 연습 개요
부상이나 질병 후에 물리 치료 를 받았다면, 어떤 일이 발생할 지에 대해 질문 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 일반적인 기능적 이동성으로 고통이나 어려움을 겪고 있기 때문에 물리 치료사를 방문합니다. 귀하의 물리 치료사는 귀하가 더 잘 움직이고 더 나아질 수 있도록 치료 및 운동 을 처방 할 수 있습니다. 전반적인 운동성을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 물리 치료법입니다.
치료 운동은 당신이 물리 치료사로부터받는 주요 치료 중 하나 여야합니다. 귀하가 병원, 양로원, 학교 또는 외래 정형 클리닉에있는 경우 중요하지 않습니다. 물리 치료사는 운동 전문가이며 운동이 PT가 잘 움직이고 기분이 좋아 지도록하는 기본 도구가되어야합니다.
귀하의 물리 치료사가 당신을 위해 운동을 처방 할 때, 당신의 신체가 변화하고 긍정적 인 방향으로 성장하도록 돕기위한 특정한 운동 전략으로 간주되어야합니다.
물리 치료에서하는 운동은 특정 조건을 위해 설계되었으며 재활 프로그램의 필수적인 부분입니다.
운동은 물리 치료에서받는 유일한 치료일까요? 꼭 그런 것은 아닙니다. 일부 물리 치료사는 마사지, 공동 동원 또는 초음파 또는 전기 자극 과 같은 다른 기법을 사용하여 환자의 움직임을 개선하고 기분을 좋게합니다. 수동 치료는 기분이 좋을 수 있지만 물리 치료를받는 유일한 치료는 아니어야합니다. 재활 치료 프로그램에는 다양한 유형의 치료 물리 치료법이 포함되어 있습니다.
물리 치료 연습의 유형
특정 조건에 따라 처방 될 수있는 여러 유형의 물리 치료법이 있습니다. 이러한 연습에는 다음이 포함됩니다.
- 힘 을 향상시키기위한 운동
- 운동 범위 를 개선하기위한 운동
- 유연성 훈련
- 균형 및 고유 수용 운동
- 기능 이동성 연습
- 심폐 운동
- 현기증과 어지럼증을위한 운동
물리 치료 운동 프로그램은 귀하의 특정 요구에 맞게 조정되어야합니다. 예를 들어 무릎 보철 수술 후 보행 장애가있는 경우 물리 치료사가 대퇴사 두근 기능을 평가하고이 운동 그룹의 힘을 향상시키는 데 도움이되는 특정 운동을 처방 할 수 있습니다.
귀하의 물리 치료사는 귀하의 PT 운동을 위해 특정 도구와 장비를 사용할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 폼 롤러
- 저항 밴드
- 치료 공
- 자유로운 무게와 아령
- 러닝 머신, 자전거 또는 상반신 자전거
- 균형 및 워블 보드
- 수건 및 끈
사용하는 장비의 유형은 수행중인 특정 운동과 각 운동의 목표에 따라 다릅니다.
PT 운동에 특별한 장비가 필요하지 않은 경우도 있습니다.
운동은 대개 물리 치료 클리닉에서하지만, 침대에 누워 있거나 의자에 앉아있는 동안 병원에서 할 수 있습니다. 물리 치료사가 병원에서 환자를 방문 하고 침대에서 움직 이거나 계단을 오르는 등 기능적 이동성을 개선하기 위해 일할 수 있으므로 안전하게 집에 갈 수 있습니다. 이 병원 내 재활 프로그램의 한 구성 요소는 물리 치료 연습을 완료하는 것일 수 있습니다.
물리 치료사는 가정 운동 프로그램의 일환으로 수행 할 수있는 운동을 처방 할 수도 있습니다. 이 프로그램은 PT 클리닉에 있지 않은 상태에서 신체 상태를 개선하여 부상이나 질병을 제어 할 수 있도록 도와줍니다. PT는 미래의 문제 발생을 예방하는 데 사용할 수있는 연습 문제를 보여줄 수도 있습니다.
최선의 운동 선택하기
그러면 어떤 물리 치료 운동이 자신의 특정 상태에 가장 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까? 당신이 올바른 운동을하고 있다는 것을 아는 가장 좋은 방법은 물리 치료사와 함께 몇 가지 세션을 방문하는 것입니다.
귀하의 PT는 귀하의 상태를 평가하고 올바른 운동을 처방 할 수 있습니다.
자연스럽게, 당신은 당신의 몸이 익숙하지 않을지도 모르는 새로운 운동을하는 것에 약간의 아픔을 기대할 수 있습니다. 지연된 근육 통증, 즉 DOMS는 일반적으로 운동 시작 후 며칠 지속됩니다. 그러나 PT가 처방 한 운동은 귀하의 상태를 현저하게 악화시키지 않아야합니다. 운동으로 상태가 악화되는 경우 운동을 중단하고 물리 치료사에게 확인하십시오. 당신은 부적절하게 운동을하고있을 수도 있고, 단순히 자신의 상태에 맞는 대안 운동을 찾아야 할 수도 있습니다.
물리 치료사가 처방 한 많은 운동은 기분이 나아질 수 있도록 고안되었습니다. 물리 치료법을 시행 할 때, 통증이 호전되거나 긍정적 인 방식으로 변하는 것처럼 느껴야합니다.
물리 치료 연습 시작하기
물리 치료 연습을 시작하는 것은 쉽습니다. 부상이나 통증을 유발하는 질병이 있거나 정상적으로 움직이지 못하는 경우 의사를 방문하여 물리 치료사에게 의뢰하십시오.
PT가 많은 조건에 대해 안전하고 가치가있는 보완 모드 인 경향이 있기 때문에 약물 치료 나 수술 전에 물리 치료법을 먼저 선택 하는 것이 좋습니다. 미국의 많은 주에서 직접적인 접근을 통해 물리 치료사를 방문 할 수 있으며 의사의 추천은 필요하지 않습니다.
처음으로 물리 치료사를 만날 때 자신의 상태를 돕기 위해 할 수있는 다른 운동에 대해 물어보십시오. PT는 적절한 운동 기술에 대한 풍부한 지식이 있어야하며 운동 능력을 향상시키고 고통을 줄이는 데 도움이되는 운동을 처방 할 수 있습니다. 물리 치료사를 귀하의 특정 상태에 맞는 적절한 운동을 가르쳐 줄 수있는 전문가 가이드로 생각하십시오. 그 또는 그녀가 당신을 도울 수 있지만, 첫 단계를 밟아 PT 연습을 수행하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
한 단어
대부분의 사람들은 물리 치료 클리닉에 나타나서 "상처받습니다."라고 말합니다. 그들은 고통스럽고 정상적으로하는 일을 할 수 없습니다. 물리 치료법에 대해 걱정할 수도 있습니다. 이 불안은 정상적이며, PT는 배우기 운동과 운동 전략이 편할 때 편안함을 느끼며 나아지고 기분이 나아질 수 있도록 도울 수 있습니다.
> 출처 :
> 물리 치료사를위한 지침서 3.0 . Alexandria, VA : 미국 물리 치료 협회; 에서 구할 수 있습니다 : http://guidetoptpractice.apta.org/.