ACL 수술에서 가장 좋은 결과와 가장 빠른 치유를 위해이 11 가지 팁을 사용하십시오.
ACL 수술 로부터의 회복에는 시간이 걸리지 만 가능한 한 빨리 과정을 진행하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
전방 십자 인대 (ACL) 부상 은 일반적으로 외래 환자 관절 경 수술로 치료 됩니다. 대부분의 경우, ACL 수술은 사전 수술과 수술 후 치료 계획을 작성하는 데 충분한 시간을 허용하기 위해 사전에 충분히 계획됩니다.
ACL 수술에서 더 빨리 회복하기위한 11 가지 팁
ACL 수술에서 신속하게 회복하기위한 몇 가지 기본 권장 사항은 다음과 같습니다. 환자를 따르는 환자는 그렇지 않은 환자보다 수술 결과가 좋고 회복 속도가 빠릅니다.
- ACL 수술 후 지침을 따르십시오 : ACL 수술 직후, 귀하는 외과 의사로부터 구체적인 지시를받은 후 물리 치료사 와 만나 ACL 재활 프로그램 을 수립 할 것입니다. 이러한 권장 사항을 준수하고 무엇을해야하는지 이해하지 못하는 경우 질문하는 것이 중요합니다.
- 귀하의 후속 조치 약속 이동 : 필요한 경우 진행 상황을 모니터링하고 계획을 조정하는 것이 중요합니다.
- PT 에의뢰 : 물리 치료 는 일반적으로 ACL 수술 후 일반적으로 처방됩니다. PT에 대한 추천서를받지 못하면 담당 의사에게 문의하십시오.
- ACL 재활 운동 수행 : 물리 치료사는 개인적인 한계에 따라 재활 프로그램을 결정하고 개선을 기반으로 운동 진행을 설정합니다. 다시 말하지만, 최상의 결과를 얻으 려면이 프로그램을 정확히 따라야합니다.
- 적절한 영양 섭취 : 수술 후 잘 먹으면 몸이 더 빨리 회복 될 수 있습니다. 권장 음식으로는 살코기, 닭고기 또는 생선, 유제품 및 신선한 감귤이 포함됩니다. 야채는 영양이 풍부하기 때문에 시금치를 포함한 초록빛 잎이 많은 식물을 많이 먹습니다. 많은 영양 학자들은 카페인, 알코올 및 소다를 멈추거나 적어도 제한하는 것을 권장합니다.
- 충분한 수면 을 취하십시오 : 당신이 잠자는 동안, 당신의 신체는 조직을 회복시키고 치유를 촉진하므로 매일 밤 8 시간 이상 질 좋은 수면을 취하십시오.
- 처방 된 약 복용 : 수술 후 진통제가 투여 될 가능성이 큽니다. 언제 어떻게 새로운 약제를 복용하는지, 종합 비타민제 또는 다른 보조제를 일상 재활 계획에 추가해야하는지 의사와 상담하십시오. 수술 전에 약물 치료를 중단했다면 언제 어떻게 다시 시작해야하는지 물어보십시오.
외과 의사에게 회복의 변화를 알리 십시오. 통증이 갑자기 증가하면 발열이나 다른 감염 증상이 나타나기 때문에 의사에게 즉시 알려야합니다.
- 휴식 및 영상 기술 사용 : 편안한 운동 또는 팟 캐스트를 사용하여 자신감과 편안함을 유지하고 수술로 회복 할 때 발생할 수있는 불안을 줄이십시오.
- 상해 상해 대응 전략 : 상해에 대처 하는 다양한 방법이 있습니다. 이것들은 당신의 태도와 행동을 포함합니다. 이 팁을 읽고 도움이되는 다른 대처 전략을 배우십시오.
- 도움 요청 : 수술 후 이동이 어려워 일상 활동에 도움이 필요할 것입니다. 친구와 가족의 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
출처:
ACL 부상 가이드. Mayo 의학 교육 및 연구 재단 (MFMER). 2007 년 11 월 15 일
산타 모니카 정형 외과 및 스포츠 의학 연구 재단, ACL 상해 예방 프로젝트 2009 년 10 월 9 일