당신이 Diverticulosis가있을 때 높은 섬유 규정 식을 채택하십시오
첫 번째 대장 내시경 검사 에서 돌아와서 게실증이 있다고 들었습니까? 아시다시피,이 조건은 작은 주머니가 대장 의 안대기를 따라 형성되었음을 의미합니다. 대부분의 사람들에게 이것은 양성 질환입니다. 그러나 일부 사람들은 복통이나 압통의 계속적인 증상과 설사 나 변비 와 같은 대장 습관의 변화를 다루고 있음을 발견했습니다.
Diverticulosis가있을 때 첫 걸음
결장에 작은 주머니가 형성 될 수있는 요인은 단단한 대변이 대장 벽을 누르며 결장을 통과하는 데 더 오래 걸리는 것입니다. 다행히도 진행중인 경미한 증상을 예방하기 위해 할 수있는 일이 있으며, 게실이라고 알려진 작은 주머니가 감염되거나 염증을 일으키는 급성 게실염을 막기를 바랍니다.
예방적인자가 관리 계획에는 알코올 섭취를 최소화하고 규칙적인 운동을하며 금연이 아니며 건강한 체중 유지가 포함됩니다. 좌식 생활 방식은 위험 요소이므로 한 번에 오랫동안 앉아 있지 않도록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일어나서 매일 한 시간 씩 운동하고 운동을 시작하기까지 적당히 힘차게 운동하는 수준으로 매일 운동을하십시오.
당신은 충분한 물과 다른 음료수를 마시고 있는지 확인하기를 원합니다.
소변이 밝은 노란색이거나 맑은 날을 목표로하십시오. 예방 프로그램의 또 다른 중요한 부분은 고 섬유 식단을 섭취하는 것입니다.
Diverticulosis 용 섬유
평균 성인용 섬유 권장량은 하루에 20 ~ 35 그램입니다. 게실 진단이식이 섬유 섭취를 늘려야하는 경우에는 천천히 섭취하는 것이 좋습니다.
지나치게 많은 섬유는 너무 빨리 가스의 증상, bloating 및 설사를 초래할 수 있습니다. 몸에 도움이되는 물을 많이 마셔서 먹는 섬유를 최대한 활용하는 것이 중요합니다.
섬유소의 가장 좋은 원천은 과일, 야채, 콩과 식물 및 전체 곡물입니다 :
- 콩 (예 : 검은 콩, 강낭콩)
- 갈색과 야생 쌀
- 과일, 모든 종류의 신선하고 건조한 것, 익지 않은 것 또는 조리 된 것
- 너트와 씨앗
- 야채, 모든 종류의 날것 또는 익힌 것
- 곡물 빵, 시리얼, 파스타
견과류, 팝콘 및 씨앗을 피하는 것이 좋습니까?
그것은 diverticulosis 사람들이 견과류, 팝콘, 옥수수, 씨앗, 씨앗을 뿌린 과일과 채소를 피하는 것이 게실에 걸리면 염증을 일으킬 수 있다는 두려움 때문에 일반적인 조언이었습니다. 이 조언은 더 이상 유효한 것으로 간주되지 않습니다. 실제로,이 음식은 섬유질의 큰 원천이므로 정기적 인 식단의 일부로 그들을 포함시켜야합니다.
보충 교재
게실병 진단을 받았으므로 의사는 다음과 같이 일일 다이어트를 추가 할 것을 권장 할 수 있습니다.
출처 :
> "Diverticular Disease를위한 식사, 다이어트 및 영양." National Digestive Diseases 정보 정보 센터 (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "리뷰 기사 : 급성 대장 게실염의 병인 및 관리" 소화기 약학 및 치료학 2014 39 : 359-370.