호로 파 ( Trigonella foenum-graecum )는 남미, 아시아 및 중동과 같은 지역에서 주로 재배되는 식물입니다. 식물의 씨앗은 일반적으로 분말로 갈아서 캡슐로 복용하거나 음식에 뿌립니다.
호로 파는 소화기 건강 개선과 신진 대사 증진을 위해 중국과 인도 의학 에서 수세기 동안 사용되어 왔습니다.
이러한 목적으로 광고 된 건강 식품 매장에서 호로 파를 보았을 것입니다. 또한 연구 결과에 따르면 fenugreek는 혈당 수치를 낮추고 머릿니를 치료하며 가슴 쓰림을 줄이는 등 다양한 건강상의 이점을 가지고 있음이 입증되었습니다. Fenugreek는 또한 남아시아 요리의 다양한 요리에 첨가 된 향신료의 혼합 인 garam masala의 일부로 사용됩니다.
호로 파가 건강한 범위 안에 지질 수준을 유지함으로써 심장 건강을 향상시킬 수 있다는 증거도 있지만 실제 효과가 있습니까?
연구 결과
콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는데 fenugreek의 효과를 보는 몇 가지 작은 연구가 있습니다. 이 연구에 참여한 사람들은 건강 또는 당뇨병이었고 콜레스테롤 수치가 약간 증가했습니다. 이 연구에서는 5 ~ 100g의 분말 형태의 호로 파 씨앗을 20 일에서 3 개월의 보충제로 섭취했습니다.
이들 연구 중 일부에서는 총 콜레스테롤 , 중성 지방 , HDL 및 LDL 콜레스테롤 수치가 다음과 같이 약간 긍정적 인 영향을주었습니다.
- 어떤 경우에는 총 콜레스테롤 수치가 최대 16 %까지 낮아졌습니다.
- LDL 콜레스테롤 수치는 10 %에서 16 % 사이에서 감소했습니다.
- 트리글리 세라이드 수준에는 아무런 영향을 끼치 지 않는다.
- HDL 콜레스테롤은 한 연구에서 11 %까지 증가했지만 다른 연구에서는 증가하지 않았습니다.
다른 연구들에서, 호로 파 보충은 지질 수준에 영향을 미치지 않는 것처럼 보였다.
fenugreek이 콜레스테롤과 트리글리 세라이드 수치를 어떻게 낮추는 지 완전히 알려지지 않았습니다. 호로 파 (fenugreek)는 간에서 LDL 수용체의 수를 증가시켜 세포에 흡수되어 혈류에서 제거되는 LDL의 양을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 호로 파는 또한 체내의 지방 축적을 감소시키는 것으로 보입니다.
호로뉴를 사용해야합니까?
fenugreek가 지질 프로필을 약간 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안하는 연구도 있지만, 콜레스테롤 저하 요법의 일환으로 권장되기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 따라서 트리글리 세라이드와 콜레스테롤 수치를 낮출 필요가있을 때만 호로 파를 복용하는 것에 의존해서는 안됩니다.
이 연구에서 호로 파를가지는 사람들은 많은 부작용을 겪지 않는 것으로 보이며, 대부분의 사람들이 호의적 인 것으로 보입니다. 더 일반적인 부작용에는 팽창, 설사 및 메스꺼움이 포함되었습니다. 그러나 일부 연구에서는 fenugreek 보충제를 복용 한 사람들의 혈당 및 칼륨 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.
따라서 호로 파가 다양한 건강 상점에서 보충제로 널리 보급 되더라도 지질 강하 요법에 호로 파를 추가하기 전에 건강 관리 공급자와상의해야합니다.
출처 :
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. 호로 파 씨앗의 고지혈증 효과는 지방 축적의 저해와 LDL 수용체의 상향 조절을 통해 매개됩니다. 비만 2010; 18 : 667-674.
Prasanna M. 호로 파의 고지혈증 효과 : 임상 연구. Indian J Pharmacol 2000; 32 : 34-36.
자연 표준. (2015). 호로 파 (Monograph).
Sharma RD 및 Raghuram TC. 호로 파 씨앗의 고지혈증 효과 : 임상 연구. Phytotherapy Res 1991 : 5 : 145-147.