Microsleep은 한 순간의 초부터 최대 10 초까지 지속될 수있는 잠깐의 잠잘 수없는 잠깐의 에피소드입니다. 잠자는 사람이 잠을 자려고하고 깨어있는 상태로있을 때 마이크로 슬립의 에피소드가 가장 자주 발생합니다.
Microsleep에 의해 위험이 제기 됨
잠에서 깨어있는 상태에서 소파에 앉아도 무방 할 수는 있지만 마이크로 슬립의 경우도 매우 위험 할 수 있습니다.
예를 들어 운전 중 잘못된 시간에 발생하면 마이크로 슬립은 자동차 나 중장비뿐만 아니라 다른 위험한 상황을 초래할 수 있습니다. 바퀴를 잠 그어 잠깐 잠든다 해도 도로에서 너와 다른 사람들이 부상을 입거나 사망 할 수도있는 심각한 위험한 상황입니다.
Microsleep은 실제로 잠을 자고 있습니까?
사람이 겪는 두 가지 주요 단계의 수면 이 있습니다. 수면의 두 단계는 빠른 안구 운동 수면 (REM) 수면과 빠른 안구 운동 수면 (NREM)입니다. Microsleep은 수면 상태의 특성이 나타날 때까지 오랫동안 지속되지 않는 한순간에 제어 불가능한 에피소드이기 때문에 어느 수면 카테고리에도 직접 빠지지 않습니다. REM 수면은 혈압, 심박수 및 전반적인 호흡률의 변화가 특징입니다. 또한 REM 수면 중에는 혈류가 뇌뿐만 아니라 음경과 음핵까지 증가하여 충혈되기도합니다.
비 급속 안구 운동 수면은 전형적으로 뇌와 골격근으로의 혈류량 감소가 특징입니다. 비 급속 안구 운동 수면의 다른 특징으로는 심장 박동수 감소, 혈압 및 폐 내외부의 공기 순환량이 있습니다. Microsleep은 이러한 특성이 완전히 발 생하기에 충분하지 않습니다.
Microsleep의 일반적인 발생
Microsleep은 개인이 수면을 취하지 않을 때 자주 발생합니다. 야간은 주행의 측면에서 대다수의 마이크로 슬립 사건이 발생하는 경우입니다. 밤에 운전하는 운전자는 종종 피곤합니다. 그러나 그들은 종종 만날 장소 나 마감 기한이 있으며 따라서 강제로 밀고 나가야합니다.
Microsleep 방지
Microsleep은 종종 수면 박탈의 직접적인 결과입니다. 따라서 수면 부족을 제거하면 마이크로 슬립의 기회를 줄일 수 있습니다. 단순히 수면 부족을 제거하는 좋은 방법은 전반적인 수면 장애 를 개선하는 것 입니다.
다행히도 수면의 효율성을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 수면의 효율성을 향상시키는 가장 좋은 방법은 수면시 발생할 수있는 모든 혼란 을 없애는 것 입니다. 텔레비전이 없어야하며 음악을 재생할 수 없습니다. TV 나 음악을 사용하는 데 익숙하다면 조용하고 어둡고 평화로운 분위기에서 그 습관을 깨고 잠을 자도록 노력해야합니다. 모든 표시등이 꺼져 있어야합니다 (특히 깜박임, 깜박임 또는 특히 밝은 불빛). 휴대 전화는 침대에서 보지 말아야합니다. 화면의 조명이 뇌를 자극하고 깨어있게 할 수 있기 때문입니다. 이러한 조치를 취하면 수면의 효율성을 높이는 데 도움이되므로 마이크로 슬립을 제거하는 데 도움이됩니다.
예 : 테이트 (Tate)가 럼블 스트립의 소리를 내면서 차를 움직일 때, 그는 마이크로 슬립 (microsleep)을 경험하고 누군가 다른 운전을 제안했다고 깨달았습니다.