열 가슴 앓이 환자 중 거의 8 명은 밤에 증상을 경험합니다. 밤새도록 체재하는 것이 야간 가슴 앓이를 다루기 위해 준비하는 옵션이 아니라면 다음 제안 사항이 도움이 될 것입니다.
저녁 식사 대신 점심 식사시 큰 식사를하십시오.
이런 식으로 당신이 자러 갈 때 당신의 위장은 여전히 그 큰 음식을 먹지 않을 것입니다. 3 개 큰 음식 대신 4 개 또는 5 개의 작은 식사를하는 것이 유익합니다.
이것은 또한 위장 압박을 줄일 것입니다.
누워있는 전에 최소 2 ~ 3 시간을 먹는다.
낮잠을 자면 의자에서 자고보십시오. 위장이 가득차 있으면 위 내용물이 LES에 대해 더 강하게 압박되어 환류 된 음식의 가능성을 높일 수 있습니다.
방아쇠 음식 피하기
산 생산과 위압을 높이거나 괄약근을 느슨하게 하여 가슴 앓이를 유발할 수있는 음식 이 여기에 포함됩니다. 또한 매운 음식, 커피, 감귤류 및 주스와 같은 식도의 안감을 자극 할 수있는 음식은 피하십시오. 특히 저녁 식사 때 이러한 음식을 먹으면 야간 가슴 앓이의 위험이 높아집니다. 어떤 음식으로 가슴 앓이 증상이 나타나는지 확실하지 않으면 일주일 동안 가슴 앓이 기록을 유지하십시오. 또한 가슴 앓이의 위험이 거의없는 음식에 대한 차트를 확인할 수 있습니다.
늦은 밤 간식 제거
취침 전 2 시간 이내에 마지막 간식을 드십시오.
경사로에서 머리와 어깨로 잠자 요.
누워 있으면 위장의 내용물이 LES에 눌러집니다. 머리가 위보다 높으면 중력은이 압력을 줄이는 데 도움이되며 위 속의 위 내용을 위 속에서 유지합니다. 몇 가지 방법으로 머리를 들어 올릴 수 있습니다. 벽돌, 블록 또는 침대 머리에 다리 아래 단단히 고정 된 것을 배치 할 수 있습니다.
쐐기 모양의 베개를 사용하여 머리를 들어 올릴 수도 있습니다.
왼쪽 편에 수면
연구에 따르면이 위치가 소화를 돕고 위산 제거에 도움이됩니다. 오른쪽에 잠자는 것은 가슴 앓이를 악화시키는 것으로 나타났습니다.
당신의 침대 옷이 느슨한 피팅인지 확인하십시오.
복부 주위에 단단히 맞는 의복은 위를 압박하여 LES에 음식을 밀어 넣고 음식물이 식도로 역류되도록합니다. 문제를 일으킬 수있는 옷에는 딱 맞는 벨트와 날씬한 속옷이 포함됩니다.
금연
니코틴은 하부 식도 괄약근을 약화시켜 식도로 들어가는 위 내용물을 유발할 수 있으며 결과적으로 가슴 앓이가 발생합니다. 흡연은 위 산의 생성을 자극합니다. 당신이 가슴 앓이로 고통받는 경우에 연기가 나는 중지하는 것이 좋은 다른 이유를 알아 내십시오.
알코올 피하기
알코올은 위 산의 생성을 증가시킵니다. 알코올은 또한 하부 식도 괄약근 (LES)을 완화시켜 위 내용물이 역류하여 식도로 되돌아 가게합니다. 아직도 술을 마시고 싶다면, 가슴 앓이로 고통받을 때 술을 마시는 방법과시기를 알아보십시오.
가슴 앓이가 마비 될 때 제산 복용
제산제는 당신이 잠자리에 들기 전에 가슴 앓이에 매우 빠르게 작용할 것입니다.
가슴 앓이가 다시 오면 밤중에 당신을 깨우는 가슴 앓이 에피소드에도 사용할 수 있습니다. 불행히도 이것은 매우 가능합니다. H2 차단제는 더 긴 시간 동안, 일반적으로 최대 12 시간 동안 작동하지만 일을 시작하는 데 1 시간 정도 걸리며 다시 잠을 잘 수 있습니다. 또 다른 옵션은 둘을 결합하는 것입니다. 제산제는 필요한 신속한 구호를 제공 할 것이며 H2 차단제가 작동하기 시작할 때까지 지속될 것입니다.
밤에 자주 가슴 앓이 증상이 계속 나타나면 담당 의사에게 문의하십시오. 그 또는 그녀는 위식도 역류성 질환 , 궤양, 또는 hiatal 탈장과 같은 가끔 가슴 앓이 또는 더 심각한 무언가로 고통 받고 있다는 것을 진단 할 수있을 것이다.
양성자 펌프 억제제와 같은 약물을 비롯한 다양한 치료 옵션을 담당 의사와상의 할 수 있습니다.