좋은 혈당 조절을 위해 음식 교환 사용하기
당뇨병을 앓고있을 때 무엇을 먹어야하는지 파악하는 것은 까다로울 수 있습니다. 그래서 접시에 음식의 균형을 맞추기위한 여러 가지 방법이 있습니다. 이러한 방법 중 하나는 당뇨병 환자의 음식 교환 목록 입니다. 그들이하는 것과 혈당 조절에 도움이되는 방법을 알아보십시오.
당뇨병으로 식사하기 : 주요 목표
당뇨병으로 식사를 할 때 가장 큰 목표는 식사와 간식 때 탄수화물, 단백질, 칼로리를 적당량 섭취하는 것입니다.
그렇게하면 혈당 을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 의사, 당뇨병 교육자 또는 등록 된 영양사는 최적의 혈당 조절을 위해 매일 먹어야하는 탄수화물의 양 (그리고 하루 중 어느 날을 먹어야하는지)을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨병 환자의 음식 교환 목록은 식사를 계획 할 때 큰 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병 식품 교환이란 무엇입니까?
당뇨병 음식 교환은 탄수화물 섭취가 통제되도록하면서 다양한 선택이 가능한 식사 계획을 수립하는 쉬운 방법입니다. 유사한 식품은 탄수화물, 단백질, 칼로리 및 / 또는 지방의 양이 같은 범주 또는 "교환"으로 그룹화됩니다. 식사 계획은 보통 당신과 영양사가 고안 한 것으로, 각 교환 목록 에서 얻을 수있는 서빙 수를 지정 합니다 . 같은 목록에있는 음식들은 서로 교환 할 수 있으며 다르게 구조화 된 식사 계획을 선택할 수 있습니다.
예를 들어, 간식에는 두 가지 탄수화물 교환이있을 수 있습니다. 즉, 두 조각의 빵 또는 우유 한 잔과 사과 한 잔을 선택할 수 있습니다. 당신은 당신의 선호도에 따라 혼합하고 매치 할 수 있지만, 교환 시스템은 당신이 가질 수있는 음식의 양을 정량화 할 수있는 방법을 제공합니다.
당뇨병을위한 탄수화물 교환을 더보십시오.
특히 음식 교환기를 사용하기 시작하면 측정 컵과 음식 저울을 사용하면 교환 부분을 올바르게 유지하는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다.
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당뇨병 식 교환 방법을 사용해야합니까?
조건에 따라서. 어떤 사람들은 교환 목록이 너무 엄격하다는 것을 알고 있습니다. 특히 한 그룹에 실제로 들어 맞는 음식을 조합하여 먹는 경우 특히 그렇습니다. 케이크와 쿠키는 이러한 종류의 음식의 한 예입니다. 특별한 경우를 포함하는 목록이 있습니다.
다른 한편으로, 음식 교환 방법은 당신이 탄수화물 소비를 일관성있게 유지할 수 있도록 도움을주는 단순한 방법입니다. 영양사와 협력하고 최적의 혈당 조절을 위한 교환 목록을 따르십시오 .