마늘 은 때때로 고혈압으로부터 보호하기 위해 사용되는 허브입니다. 지지자들은 마늘을 음식으로 섭취하거나 마늘 추출물을식이 보충 형태로 섭취하면 고혈압을 치료하거나 고혈압을 중단시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
고혈압으로 알려진 고혈압은 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 성인 3 명 중 1 명꼴에 영향을 미친다.
마늘은 고혈압 퇴치에 가장 일반적으로 사용되는 약초 중 하나입니다.
왜 사람들은 때때로 혈압 조절을 위해 마늘을 사용합니까?
고혈압은 심장 질환 (미국에서 가장 큰 사망 원인)의 주요 위험 요소이기 때문에 많은 사람들이 혈압을 유지하기 위해 마늘을 섭취합니다. 마늘은 부분적으로 산화 질소 (혈관 확장에 중요한 역할을하는 화합물)의 생성을 자극하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.
마늘과 혈압에 관한 연구
National Institutes of Health (NIH)에 따르면 마늘은 혈압을 완만하게 낮출 수 있다고합니다.
보고서에 따르면 마늘과 혈압에 대한 연구 결과는 2008 년 BMC 심혈관 질환 에 발표 된 보고서를 포함하고있다. 보고서에 따르면 과학자들은 이전에 발표 된 11 건의 임상 시험을 분석 한 결과 고혈압 환자의 혈압을 낮추는데 마늘이 위약보다 우월하다는 것을 발견했다.
동년 에 약물 치료 연대기 (Annals of Pharmacotherapy)에 발표 된 또 다른 보고서에서 연구자들은 혈압에 대한 마늘의 효과를 평가하는 10 가지 임상 시험을 검토했다. 결과는 마늘 사용이 수축기 혈압 상승 환자의 혈압 감소와 관련이 있음을 보여주었습니다.
그러나 마늘 사용은 수축기 혈압 상승없이 연구 참여자의 혈압 감소와 관련이 없었다.
혈압을 측정 할 때 최고 혈압 (수축기 혈압은 심장이 뛰는 동안의 압력의 척도입니다. 반면에 이완기 혈압은 혈압 수치가 낮을 때의 압력 수치이며 당신의 심장은 박동 사이에서 이완됩니다.)
마늘과 혈압에 대한 가장 최근의 연구는 2013 년 유럽 임상 저널 (European Journal of Clinical Nutrition) 에 발표 된 임상 시험을 포함합니다.이 연구에는 수축기 혈압이 통제되지 않은 79 명의 사람들이 참여했으며, 이들 각각에는 마늘 추출물 mg, 480mg 또는 960mg / 일) 또는 위약을 12 주 동안 투여했다.
치료 기간이 끝날 때까지 매일 마늘 추출물 480mg 또는 960mg을 복용 한 사람들은 수축기 혈압을 유의하게 감소 시켰습니다. 그러나 240mg의 마늘 추출물은 수축기 혈압이 크게 감소하지 않았습니다.
주의 사항
음식에 정상적인 양의 마늘이 대부분의 사람들에게 안전 할 수 있지만 보충제는 수많은 부작용 (가슴 앓이, 메스꺼움 및 설사 등)을 유발할 수 있습니다.
출혈 질환이 있거나 임신부 또는 수유부의 여성은 마늘을 복용하지 않아야합니다.
마늘은 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 마늘 섭취와 함께 혈액 희석제 (아스피린과 와파린 포함) 또는 보충제 (은행 나무 등)가 출혈이나 타박상과 같은 부작용 위험을 높일 수 있습니다.
혈압 조절을위한 마늘의 대안
혈압을 조절하는 데있어 여러 가지 생활 습관이 중요합니다. 이러한 관행에는 균형 잡힌식이 요법, 나트륨과 알코올의 섭취를 제한하는 것, 건강한 체중을 달성 및 / 또는 유지하는 것, 정기적으로 운동하는 것, 흡연을 피하는 것, 스트레스 경감 기법 을 일상에 적용하는 것이 포함됩니다.
또한 오메가 -3 지방산을 채우고 최적의 비타민 D 수치를 유지하며 정기적으로 코코아 추출물을 섭취하면 혈압을 지속적으로 유지할 수 있다는 증거가 있습니다.
마늘을 사용하여 혈압을 낮 춥니 다?
마늘 섭취를 늘리면 건강을 향상시키고 고혈압을 예방하는 데 도움이되지만 마늘 보충제는 표준 고혈압 치료의 대체품으로 사용해서는 안됩니다. 심장병, 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 높이는 것 외에도 통제되지 않은 고혈압은 신장 손상 및 시력 손실과 같은 주요 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 조절되지 않는 고혈압은 또한 기억 상실과 관련이 있습니다.
고혈압 치료에 마늘 사용을 고려하고 있다면 보충 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
출처 :
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