임신 초기에 졸음이나 졸음의 어려움이 발생할 수 있음
임신 할 수있는 연령과 성향을 가진 여성은 임신 초기 징후 나 증상에 대해 궁금해 할 수 있습니다. 불면증은 임신 초기 증상이나 신체적 증상 중 하나 일 수 있습니까?
임신 중이거나 임신하지 않은 여성은 일반적으로 잠에 빠지거나 잠을 잘 수 없게되어 어려움을 겪습니다. 따라서 아이를 낳을 수있는 확실한 지표입니까?
임신과 함께 수면이 어떻게 변하고 불면증 그 자체가 임신의 시작을 유용하게 예측하는지 여부를 알아보십시오.
수면이 임신 초기에 어떻게 바뀌는가
임신 첫 번째 삼 분기는 여성의 신체에 영향을 미치는 많은 변화를 포함합니다. 이러한 변화의 일부 는 임신 중 수면을 해칠 수 있으며 , 일부는 수태 직후에 발생합니다. 이러한 초기 변화 중 일부는 불면증의 증상을 유발할 수도 있습니다.
임신 12 주째의 여성은 일반적으로 피로감과 과도한 주간 졸음을 경험합니다. 졸림이나 졸음은 낮잠을자는 경향이나 앉아 있거나 낮잠을 자려고 할 때 낮잠을 자고 싶은 욕구가 증가 할 수 있습니다. 이로 인해 집중력이 떨어지거나 집중력이 떨어지거나, 업무 수행 능력이 저하되거나, 사고에 대한 경향이 생길 수 있습니다. 특히 졸음은 6 ~ 7 주에 임산부의 37.5 %까지 나타나며 호르몬 프로게스테론 수치가 증가하기 때문입니다.
프로게스테론은 종종 수면 분열을 증가시켜 전반적인 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.
또한 아침 질병, 요실금 증가, 허리 통증, 유방 압통, 식욕 증가, 불안 등이 모두 수면을 방해 할 수 있습니다. 이러한 어려움으로 인해 수면으로 돌아 오는 것이 어려워 질 경우 불면증을 일으킬 수있는 각성을 촉발시키는 여성의 잠을 잘 수없는 상태가 될 수 있다는 결론이 합리적입니다.
임신 10 주까지 여성들은 수면 시간이 더 길고 수면 시간은 하루 더 길어지고 하루 종일 낮잠을 잘게됩니다. 이는 부분적으로 수면이 빈번한 각성으로 인해 방해 받고 깊은 수면이 감소한다는 사실 때문입니다. 많은 임산부들은이 기간 동안 수면 상태가 좋지 않다고 불평합니다. 다행히도 임신이 늦어지기 전에 신체적으로 불편 함을 느끼기 시작한 후 수면 상태가 좋아지기 시작합니다.
불면증은 임신 초기의 징후 일 수 있습니까?
불면증은 임신 중에 흔히 발생하지만 임신 초기의 확실한 초기 지표입니까? 짧은 대답은 아마도 "아니오"입니다. 임신 초기의 불면증에 대한 논쟁은 무엇입니까?
- 임신 중이라는 유용한 신체적 신호가되기까지 자주 또는 일찍 발생하지 않을 수 있습니다.
- 더욱이 불면증은 수면 장애 로 인해 수백만 명의 남녀 모두에게 영향을줍니다.
- 일부 임산부는 수면 장애를 조기에 나타낼 수 있지만 다른 경우에는 자주 발생하므로 임신과 관련된 신뢰할만한 징후는 아닙니다.
결과적으로, 불면증은 여성이 임신하게되었다는 신호로 사용해서는 안됩니다.
한 단어
이유가 무엇이든간에 불면증이있는 경우, 더 잘자는 데 도움을 얻어야합니다. 일시적인 구제를 위해, 처방전없이 구입할 수있는 약물이나 처방전의 수면제를 사용할 수 있지만 몇 주 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 좀 더 지속적인 어려움을 겪으려면 다른 치료법을 선택할 수 있습니다.
불면증에 대한인지 행동 치료법 (CBTI) 은 임신 중에 사용하기에 안전하지 않은 수면제에 의존 할 필요없이 증상을 교정 할 수있는 매력적인 옵션입니다. 이 교육 프로그램은 불면증의 원인에 관계없이 남은 삶을 더 잘 수 있도록 도와주는 일련의 기술을 가르쳐줍니다.
수면 장애가 계속되면, 보드 인증 수면 의사의 평가를 받으십시오 . 필요하다면, 수면 무호흡증의 존재를 포함하여 외란의 다른 원인을 확인하기 위해 수면 검사를 준비 할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 고통 및 기타 문제로 인한 기고를 분류 할 수 있습니다. 다행히도, 수면 장애가 불면증에 기여하는 경우, 효과적인 치료로 신속하게 증상을 해결할 수 있습니다.
임신했을 가능성이 있다고 생각되면 집에서 임신 검사를 받거나 의사에게 확신을 가져야합니다.
> 출처 :
> Kryger, MH et al . 수면 의학의 원리와 실습 . ExpertConsult, 6 판, 2017 년