발이 당신의 인생에서 고통이라면, 당신이 입고있는 신발을보십시오. 하이힐을 신고 며칠을 보내고 있습니까? 당신의 신발은 정말로 맞는가? 신발을 새로 사기 전에 마지막으로 발을 측정 한 시간은 언제입니까?
상처 입은 신발에 큰 벅스 지불
높은 뒤꿈치 신발과 부적절하게 장착 된 신발은 bunions, 발 뒤꿈치 통증 및 변형 된 발가락뿐만 아니라 신경 손상과 같은 건강 문제를 일으 킵니다.
설문 조사에 따르면 대부분의 여성들은 발을 다치게하는 신발을 신곤하기 때문에 지쳤다. 설문 조사에 참여한 여성들은 아프고있는 신발에 대해 50 달러에서 200 달러를 지불했습니다.
발 증후는 건강 문제를 나타냅니다
발은 종종 당신의 일반적인 건강을 잘 보여줍니다. 부은 발목은 울혈 성 심부전을 나타낼 수 있습니다. 고통과 온도에 민감하지 않은 발은 당뇨병의 징후가 될 수 있습니다. 차가운 발은 순환기 질환의 증상이 될 수 있으며, 족저리 발톱은 만성 호흡기 질환을 나타낼 수 있습니다. 의사가 다음 번에 "양말 이외의 모든 것을 벗으십시오"라고 말하면 질병의 징후가 누락 될 수 있습니다. 부적절한 신발 착용은 발을 다칠뿐만 아니라 그러한 신발을 착용해도 무릎 문제가 발생할 수 있습니다.
여성의 편안함을위한 최고의 신발
American Orthopaedic Foot and Ankle Society에 따르면, 여성들은 2 인치와 0.25 인치 높이의 신발을 착용해야하며, 심지어이 높이의 신발도 매일 2 ~ 3 시간 이상 착용하지 않아야합니다.
발 뒤꿈치를 자주 장시간 착용하면 시간이 지남에 따라 아킬레스 건을 짧게 할 수 있으며 발의 움직임 범위가 상실됩니다. 아킬레스 건의 단축은 발 뒤꿈치 통증으로 고통받는 미국 여성의 불균형에 책임이 있습니다. 발 뒤꿈치 통증으로 고통받는 것으로 추정되는 200 만 명 중 최대 75 %가 여성입니다.
맞는 신발 구매
제대로 맞는 신발을 선택하는 것은 발 통증을 제거하는 첫 번째 단계입니다. 태그가 자신의 크기라고 말했기 때문에 신발을 선택하지 마십시오. 신발을 발에 어떻게 맞출 지에 따라 구매하십시오. 5 년 또는 그 이상으로 발을 측정하지 않은 경우 신발을 사기 전에 다음에 측정해야합니다. 발은 수년에 걸쳐 크기와 모양을 바꿀 수 있습니다. 그리고 두 발을 측정 할 때는 한 발만 측정하십시오. 당신의 발은 다른 크기일지도 모릅니다. 더 큰 발에 맞게 신발을 사야합니다.
발이 약간 더 커질 수있는 날이면 늦게 신발을 사세요. 신발이 제대로 맞는 경우, 서서 올 때 가장 긴 발가락 끝과 신발 끝 사이에 3/8 "~ 1/2"의 공간이 생깁니다. 발에 꼭 맞게 단단한 신발 한 켤레를 기대하지 마십시오. 만약 당신이 나중에 발 고통을 요구하고 있습니다. 신발은 둥근 발가락이 있어야 발가락이 '흔들 리게'할 수 있습니다. 뾰족한 신발은 종종 여성의 발가락을 겹쳐서 나중에 인생에서 극도의 고통을 만듭니다.
발 스트레칭
족부 통증을 예방하고 완화시키는 운동은 아킬레스 건과 발바닥 근막 확장을 유발하는 가정 운동 프로그램을 포함합니다. 정기적으로 연습 하면 이러한 간단한 운동 으로 발의 고통을 줄일 수 있습니다.
하이힐의 미래
여성을위한 희소식은 AOFAS 조사에 따르면 대다수의 여성이 더 이상 매일 1 인치 이상의 신발을 신고 있지 않으며 여성의 3 % 미만이 더 높은 신발을 신고 있다고합니다 2 및 1/4 인치보다. 20 %의 여성이 운동화를 착용하여 일한다고보고합니다. 패션 매거진은 대개 단검 발 뒤꿈치를 입은 여성을 특징으로하지만, 진실은 평범한 여성이 요즘 불편 함과 발 변형 신발에서 많은 시간을 보내지 않을 것이라는 사실입니다.
출처:
"부상을 피하기 위해 하이힐을 착용하는 방법,"American Orthopaedic Foot & Ankle Society.