당신의 아픈 무릎은 물리 치료로 도울 수 있습니다.
무릎 통증에 대한 물리 치료는 엉덩이에서 발에 대한 전반적인 하체의 철저한 평가와 평가가 필요합니다. 환자의 PT는 무릎 통증을 평가하고 운동 및 양상을 포함하여 올바른 치료법을 처방하여 무릎 통증을 완화하고 전반적인 이동성을 향상시킵니다.
무릎의 해부학
인간의 무릎은 경골 (대퇴골)과 대퇴부 (대퇴부)로 구성된 경첩 관절 입니다.
슬개 정면에 슬개골 또는 무릎이 있습니다. 무릎은 네 개의 인대에 의해지지됩니다. 반월 상 연골이라 불리는 두 개의 충격 흡수 장치가 무릎 내에서 발견됩니다.
무릎 통증은 반복적 인 외상과 긴장 또는 부상으로 야기 될 수 있습니다. 때로는 아무 이유없이 발생합니다. 무릎 통증이 발생하면 걷기 어려움, 앉아에서 일어나는 것, 계단 오름차순 및 내림 등의 기능 제한 이 발생할 수 있습니다.
어떤 유형의 무릎 통증이 있습니까?
무릎 통증이있는 경우 통증이 급성, 아 급성 또는 만성인지 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 이는 적절한 진단과 치료를 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 급성 통증 은 보통 가장 심각하며 손상 후 1-7 일에 발생합니다. 이 시간 동안 무릎을 꿇고 부상당한 구조가 어떤 동작을 시작하기 전에 치유되도록하십시오.
- 아 급성 통증 은 손상 후 2-6 주 사이에 발생합니다. 이것은 운동성을 회복하는 데 도움이되는 무릎 주변의 부드러운 움직임을 시작하기에 좋은시기입니다.
- 만성 무릎 통증 은 8-12 주 이상 지속되는 통증 입니다. 만성적 인 무릎 통증은 담당 의료인이 평가해야합니다.
무릎 통증 증상의 위치
무릎 통증의 위치는 어떤 구조에 결점이 있는지 파악하고 적절한 치료를 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상이 심각하거나 몇 주 이상 지속될 경우 의사, 물리 치료사 또는 건강 관리 기관에 확인하십시오.
- 무릎 앞에 통증이 있습니다. 무릎 앞에서 통증이 느껴지면 슬개골의 위치 추적 및 자세에 문제가있을 수 있으며, 종종 슬개 대퇴부 응급 증후군 (PFSS)이라고 합니다. 슬개골과 정강이 사이의 슬개골과 힘줄이 염증을 일으켜 고통 스러울 수 있습니다. 통증은 대개 무릎 꿇고 계단을 오르 내리고 내려갈 수있는 능력을 제한합니다.
- 무릎 안쪽 통증. 안쪽 부위에 통증이 있으면 내측 반월 상 연골 이나 내측 측부 인대에 부상 을 입을 가능성이 있습니다. 이러한 구조는 발을 땅에 심었을 때 신체 활동 중에 부상 당하고 몸이 무릎을 뒤 틀립니다. 내측 반월 상 연골은 무릎 안쪽에있는 충격 흡수 장치입니다. 때로는 마모 및 찢어짐이나 관절염을 앓고 있으며 특별한 부상없이 손상 될 수 있습니다.
- 무릎 바깥쪽에 통증이 있습니다. 무릎의 외부 측면에 대한 통증은 많은 구조물의 부상의 결과 일 수 있습니다. 운동 중에 부상을 입을 수있는 인대가 있습니다. 여기 통증은 iliotibial band (ITB) 스트레스 에 의해서도 발생할 수 있습니다. ITB는 엉덩이 바깥 쪽에서 무릎 앞쪽으로 이어지는 두꺼운 조직입니다. 무릎을 횡단 할 때 ITB는 무릎에서 비정상적으로 문질러 질 수 있으며 타는듯한 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 무릎의 바깥 부분은 세 개의 햄스트링 힘줄 중 하나입니다. 이 힘줄에 변형은 무릎 통증의 원인이 될 수 있습니다.
- 무릎 뒤쪽 통증. 무릎 뒤쪽의 통증은 드물지만 발생할 수 있습니다. 햄스트링 힘줄 중 하나가 여기에 붙어 있으며, 여기 고통은 햄스트링 변형 때문일 수 있습니다. 또 다른 가능한 통증의 원인은 베이커의 낭종입니다. 이것은 무릎 뒤쪽의 공간을 차지하고 무릎이 심하게 구부러져 통증을 유발하는 무릎 관절의 비정상적인 팽창입니다.
급성 무릎 통증이 발생 하면 즉시 RICE 원리를 따르십시오. RICE는 휴식, 얼음, 압축 및 고도를 의미 합니다. RICE 며칠 후, 다리 만 사용하십시오. 부드럽게 시작하십시오. 통증이 2 ~ 3 주 이상 지속되면 의사, 물리 치료사 또는 다른 의료 제공자를 방문하여 주요 문제를 배제하고 적절한 진단 및 관리를 보장해야합니다.
무릎 통증을위한 물리 치료에서 기대할 수있는 것
무릎 통증에 대한 물리 치료를받는 경우 초기 진단은 올바른 진단과 적절한 관리를 보장하는 데 중요합니다. 이 방문 기간 동안 물리 치료사는 문제의 역사, 악화 및 완화 요인, 전반적인 문제를 야기 할 수있는 과거의 병력에 관한 정보를 수집하기 위해 귀하와 면담 할 것입니다. 역사에서 수집 된 정보를 바탕으로 집중적 인 검사가 실시됩니다. 시험은 다음을 포함 하나 이에 국한되지 않는 몇 가지 섹션으로 구성 될 수 있습니다.
- 보행 평가 . 보행 평가는 걷는 방법에 대한 평가입니다. 물리 치료사는 걷기의 여러 단계에서 무릎 주변의 움직임에 작은 변화가 있음을 알 수 있도록 훈련되었습니다.
- 촉진. 이것은 무릎 주위의 다양한 구조에 손을 대고 비정상적인 느낌을 느끼거나 구조가 만져서 고통 스러울지를 평가하는 것과 관련됩니다.
- 모션 측정 범위 . 동작 범위는 무릎이 얼마나 구부러 지거나 곧게 펴지는지를 나타냅니다. 물리 치료사는 무릎이 직접 치료를 돕기 위해 움직이는 방법을 측정하기 위해 특별한 도구를 사용할 수 있습니다.
- 강도 측정 . 무릎 주변에는 많은 근육 부속 장치가 있으며 강도 측정을 통해 근육 약화 또는 불균형으로 인해 무릎 통증이 있는지 확인할 수 있습니다.
- 귀하의 잔고를 평가하십시오 . 당신의 균형이 손상되면, 과도한 스트레스와 스트레인이 무릎에 가해져 통증을 유발할 수 있습니다.
- 둘레 또는 팽창 측정. 때때로 부상 후 무릎 관절에 팽창이 나타날 수 있습니다. 물리 치료사는 직접적인 치료를 돕기 위해 부기 양을 측정 할 수 있습니다.
- 특별 검사. 특수 검사는 무릎 부근에서 수행 된 특정 조작으로 어떤 구조가 잘못되었을 수 있는지 파악하고 문제를 일으킬 수 있습니다.
무릎 통증을위한 PT 치료
집중 검사를 마친 후에는 물리 치료사가 올바른 치료를 시작하기 위해 함께 일할 수 있습니다. 프로그램에 적극적으로 참여하는 것이 매우 중요합니다. 종종 무릎 의 이동성 을 강화하고 향상시키는 데 도움이되는 운동 이 처방됩니다. 집 운동 프로그램의 일부뿐만 아니라 집에서 운동을해야 할 수도 있습니다.
운동은 무릎 통증 치료의 주요 도구가되어야합니다. 무릎 통증을 돕기위한 운동은 다음과 같습니다.
- 쿼드 세트 및 스트레이트 레그 레이즈
- 쇼트 아크 쿼드
- 엉덩이 근육 강화 운동 (무릎 엉덩이 근육이 무릎 위치를 조절하는데 도움이됩니다. 약점은 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.)
- 하지 사지 스트레치
- 균형 연습
PT는 가정에서 운동 횟수를 알려주며 PT 진료소를 방문 할 때 진도를 모니터링해야합니다. 그 또는 그녀는 또한 PT 클리닉에있는 동안 다른 치료를 수행 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
초음파 나 견적과 같은 수동 치료는 무릎 통증에 가장 효과적인 치료법으로 입증되지 않았습니다. 그들은 기분이 좋지만 PT에 초점을 맞춤으로써 기능적 이동성을 복원해야합니다. 각 치료의 전반적인 목표를 토의하여 무엇을 기대해야하는지 이해해야합니다.
무릎 통증이 2 ~ 3 주 이상 지속되거나 심각한 외상으로 인해 발생하면 의사 나 의료진을 방문하는 것이 좋습니다.
한 단어
무릎은 걷기, 계단 오르기 , 앉은 자세에서 일어나는 신체의 주요 관절입니다. 무릎 통증은 이러한 활동 중 하나 또는 모두를 제한 할 수 있습니다. 물리 치료사와 협력하고 무릎 관절을 움직이고 강하게 유지함으로써 무릎 통증 문제를 피할 수 있으며 이동성을 유지할 수 있습니다.