암 환자를위한 요가는 현재 많은 암 센터 및 지역 사회 단체에서 제공됩니다. 암에 대한 요가의 이점은 무엇이며 취해야 할 예방책이 있습니까? 어떻게 시작할 수 있습니까?
요가 란 무엇인가?
인도 철학에 근거한 5,000 년 된 연습으로, 요가는 최근 미국에서 인기를 얻고 있습니다. 요가는 자세, 리듬 호흡 및 명상의 조합을 사용하며 우리의 육체적 정신적 안녕에 기여한다고합니다.
산스크리트 단어 인 "Yuj"에서 파생 된 요가는 신체적, 정신적, 정신적으로 결합되거나 결합 된 것입니다. 요가는 종교적 관행이 아니라 오히려 건강과 활력을 증진시키는 내부 환경을 만드는 철학으로 간주됩니다.
많은 종류의 요가가 있지만 hatha 요가는 사람들이 요가라는 단어를 사용할 때 가장 자주 언급되는 요가의 한 형태입니다. 천천히, 부드러운 움직임으로 피로, 호흡 곤란 및 암 및 암 치료의 다른 증상으로 인해 활동이 제한적인 사람들에게 요가 연습이 가능할 수 있습니다.
암 생존자를위한 요가
요가는 당신의 생각을 집중시키고 유연성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있지만 특히 암으로 생활하는 사람들에게 특히 유익합니다. 피로, 불면증 및 통증의 증상은 암으로 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 요가의 사용은 암 증상을 조사한 많은 연구에서 평가되었습니다.
적어도 한 두 가지 연구가 뒷받침 해준 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 수면과 불면증 : 요가는 잠들기가 어렵거나 잠 들어있는 암에 걸릴 수 있습니다. 암 환자의 불면증은 피로감을 줄이고 삶의 질을 낮추는 것뿐만 아니라 생존에 중요한 역할을 할 수도 있다는 것을 알게 되었으므로 소리보다 더 중요합니다.
- 피로감 : 몇몇 연구에서 요가는 암 및 암 치료와 관련된 피로의 유의 한 감소와 관련이 있습니다. 암을 앓고있는 대다수의 사람들이 암 과 관련된 피로로 고통 받고 있기 때문에 이것은 또한 매우 중요합니다.
- 불안 : 센터링 활동과 호흡 관행을 통해 요가는 암과 관련된 불안을 줄일 수 있습니다.
- 식욕 감퇴 : 요가는 식욕 부진으로 암 진단을받을 때 개선 될 수 있습니다.
- 통증 : 보완적인 치료법, 즉 진통제와 같은 기존의 치료법과 함께 사용되는 요법은 암과 관련된 통증을 감소시킬 수 있습니다.
- 스트레스 : 요가는 암으로 생활하는 사람들의 스트레스 감소에 임상 적으로 (즉, 사람들이 스트레스를 덜 느끼고 있다고 말한 것을 의미 함) 신체의 스트레스 마커에서 볼 수있는 것처럼 역할을하는 것으로 보입니다. 소규모 연구에서 요가는 유방암 환자의 혈액 코티솔 수치를 낮추었습니다. 코티솔은 스트레스를받을 때 분비되는 호르몬으로 암의 진행에 중요한 역할을합니다.
- 감정적 고통 : 암에 걸린 사람들은 요가를 매주 일과에 접목 시켰을 때 질병과 관련된 정서적 고통이 현저히 줄어 듭니다.
- 신체적 인 이득 : 요가는 융통성, 힘, 근육 긴장 및 균형을 개량하는 것을 도울 수있다; 암 치료로 인해 수술이나 장기간 휴식을 취할 때 모두 위배 될 수 있습니다.
- 가능한 생존 이득 : 몇몇 연구에 기초한 협회는 적어도 일부 사람들에게는 요가와 관련된 생존 가능성을 제시합니다. 오래된 연구에 따르면 전이성 유방암을 앓고있는 여성 (코르티솔은 스트레스 호르몬 임)은 평생 코티솔 곡선을 보였으 나 생존율이 낮았다. 대부분의 사람들에서 코티솔 수치는 아침에 가장 높으며 하루 동안 수치가 감소합니다. 무작위 대조 연구는 0 단계에서 3 단계로 코르티솔 수치를 측정하는 여성들을 대상으로 실시되었습니다. 하루에 60 분 동안 요가를 연습 한 그룹 (그룹 또는 강사와 일대일로 한 그룹)은 요가 지시가없는 대조 그룹보다 하루 동안 코티솔 수치가 급격히 감소했습니다. 요가에 참여하는 여성들에게서 코티솔 곡선의 쇠퇴 (평평함 감소)가 현저히 감소했기 때문에 요가가 유방암 생존율 향상과 관련이있을 수 있습니다.
이러한 요가의 이점은 암의 증상 개선과 관련 이 있으며 암의 "치료"로 간주되지 않습니다. 이러한 맥락에서 요가는 일반적으로 요가와 같은 대체 요법이 증상을 극복하는 데 도움이되는 반면, 수술 및 화학 요법과 같은 전통적인 의료 행위는 암 자체를 치료하는 데 사용된다는 점에서 "통합적"방식으로 사용됩니다.
주의 사항
어떤 활동과 마찬가지로, 요가를 시작하기 전에 종양 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 일부 요가 위치는 인대와 관절에 힘을 가해 암으로 살아가는 사람들에게 해로울 수 있습니다.
시작하기
종양 전문의는 암에서 이용할 수있는 요가 수업을 권유하거나 지역 사회에서 요가 연습을위한 지침을 제공 할 수 있습니다. 암 센터에서 요가를 제공합니까? 일부 건강 보험은 요가에 대한 할인 요금을 제공하거나 제공합니다.
요가 외에도 침술, 마사지, 기공과 같은 암 (다른 치료법이라고도 함)에 대한 다른 통합 치료법에 대해 배우는 데 시간을 할애해야합니다.
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