자기 관리는 단단한 포도당 조절의 핵심입니다.
제 2 형 당뇨병 으로 진단받은 경우 처음에는 얼마나 압도적인지 알 수 있습니다. 당신의 질병을 적절하게 관리하는 법을 배우는 것 또한 많이해야합니다. 이것이 당뇨병을 매우 독특하게 만드는 이유입니다. 거의 첫날부터, 당신은 당신 자신의 보살핌을받으며, 당신이 얼마나 잘하거나 가난한 지에 대해 크게 책임이 있습니다.
운 좋게 도울 수있는 도구가 있습니다.
약간의 연습과 시간을 들여 평생 동안 당뇨병을 정상화하고 장기간에 걸쳐 혈당을 지속적으로 조절할 수 있습니다.
혈당 모니터링
하루에 여러 번 혈당치를 확인하면 몸이 약물, 운동 및 먹는 음식에 어떻게 반응하는지 이해할 수 있습니다. 처음 시작할 때 포도당을 꽉 조여두면 움직이는 표적을 때리는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 치료에 대한 총체적 순응에도 불구하고 갑자기 아무런 이유없이 급증하거나 다음날 추락 할 수 있습니다.
그러나 시간이 지남에 따라 스트레스, 특정 유형의 수화물 또는 과도한 신체 활동이든간에 이러한 변화를 유발하는 요인에 대해 직관적 인 이해를 갖기 시작할 것입니다.
당신의 탐구를 돕기 위해, 당신이 먹은 음식, 먹은 시간, 그리고 당신이 종사 한 활동의 유형에 관한 메모를 포함하여 포도당 수치에 대한 매일의 기록을 보관하십시오. 단기간에, 이러한 통찰력은 당신을 올바른 방향으로 안내 할 것입니다 혈당 변동을 유발할 수있는 유발 요인을 피할 수 있습니다.
구강 약물
제 2 형 당뇨병 진단을받는 경우 의사는 보통 혈당을 낮추는 데 도움이되는 구강 약물을 처방 할 것입니다. 현재 사용이 허가 된 구강 당뇨병 약의 7 가지 종류 가 있습니다 :
- 2 형 당뇨병을 치료하기 위해 가장 널리 처방 된 약물 인 메트포민 을 포함한 비구 아니 드 (Biguanides)
- 더 많은 인슐린을 만들기 위해 췌장을 자극하는 설 포닐 우레아
- 탄수화물 함량이 높은 식품의 소화를 늦추는 알파 - 글루코시다 제 억제제
- 인슐린에 대한 민감성을 증가시키는 Thiazolidinediones
- 인슐린 생산량을 증가 시키지만 설 포닐 유레아보다 더 짧은 작용을하는 메글 리티 니스
- 식후 설탕을 낮추기 위해 2 차 요법에서 일반적으로 사용되는 DPP4 억제제
- SLGT-2 소변을 볼 때 과도한 포도당을 신체에서 제거하는 억제제
- 포도당의 존재에 반응하여 인슐린의 생산을 자극하는 GLP-1 작용제
두 가지 약품을 짝 지어주는 12 종 이상의 복합제가 있으며, 가장 흔히 메트포르민을 백본으로 사용합니다.
인슐린 치료
인슐린 은 당신이 먹는 음식에서 포도당을 처리하는 신체에서 생산되는 호르몬입니다. 그것 없이는 포도당이 축적되어 문제를 일으킬 수 있습니다. 스스로 인슐린을 생산할 능력이 적기 때문에 다른 곳에서 인슐린을 가져와야합니다.
치료에 사용되는 인슐린을 주입하고 신체가 정상적으로 생산할 수있는 유형을 밀접하게 복제합니다. 일반적으로 하루 2 회 이상 주사해야하며 의사의 권장 사항에 따라 4 회 이상 필요할 수 있습니다.
치료에 사용되는 4 가지 인슐린 제형 :
- 5 분 만에 작동하기 시작하고 최대 4 시간 동안 지속되는 신속한 작동의 인슐린
- 단기간 작동되는 인슐린은 30 분 내에 작동하기 시작하여 2 ~ 3 시간 내에 절정에 이르며 최대 6 시간 동안 계속 작동합니다
- 2 ~ 4 시간 만에 작동하기 시작하는 중급 작동 인슐린과 최대 6 시간 동안 계속 작동합니다.
- 6 시간에서 10 시간 만에 작동을 시작하고 최대 24 시간 동안 계속 작동하는 지속성 인슐린
중간 작용 인슐린과 신속한 작용 형 인슐린 또는 단시간 형 인슐린을 혼합 한 사전 혼합 제제도 있습니다.
영양과 운동
대부분의 사람들은 당뇨병이 있으면 더 이상 설탕이 든 음식을 먹을 수 없다고 생각합니다.
가끔 디저트 나 달콤한이 여전히 건강식의 일부가 될 수 있기 때문에 이는 완전히 사실이 아닙니다.
2 형 당뇨병이 일반적으로 필요로하는 것은 체중 감소 입니다. 이를 위해식이 요법은 주로 단백질, 야채, 과일, 섬유 및 건강한 지방 섭취 증가에 초점을 맞추어 체중 감량과 건강 유지에 도움을줍니다.
규칙적인 운동은 똑같이 중요한 부분입니다. 이상적인 체중을 유지할 수있을뿐만 아니라 혈당 조절에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 인슐린 저항성 이 지방 증가 및 근육량 감소와 밀접하게 관련되어 있기 때문입니다. 근육 세포는 지방보다 훨씬 효율적으로 인슐린을 사용하므로 근육을 만들고 지방을 연소시켜 혈당 수치를 낮추고 더 잘 조절할 수 있습니다.
시작하려면 걷기, 자전거 타기, 수영, 필라테스, 요가, 태극권, 에어로빅, 교차 훈련 및 팀 스포츠를 포함하는 적당한 활동 30 분을 주 5 일간 목표로 삼으십시오. undertraining이나 overtraining이 아닌 항상 의사의 의견을 들어 피트니스 프로그램을 설계하십시오.
이러한 도구를 올바르게 사용하면 라이프 스타일에 미치는 스트레스 나 영향을 최소화하면서 장기적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
> 출처 :
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "제 2 형 당뇨병에서의 당뇨병 자기 관리 교육 및 지원 : 미국 당뇨병 협회, 미국 당뇨병 교육자 협회, 영양 및 영양 학회의 공동 입장 진술" 당뇨병 교육자. 2017; 43 (1) : 40-53. DOI : 10.1177 / 0145721716689694.