항상 피부암 을 예방할 수있는 것은 아니지만 햇빛 아래에서 안전하게 지내고, 직장에서 화학 물질에주의하고, 물을 잘 테스트하고, 건강한 식단을 섭취하는 등 위험을 줄이기 위해 할 수있는 많은 간단한 작업이 있습니다. 썬 스크린을 착용하는 것이 위험을 낮추는 유일한 요소이며, 자외선 차단제가 출시 된 이후 실제로 피부암의 발생률이 증가했습니다.
예방의 온스는 피부암과 관련하여 진정으로 가치있는 치료제이지만, 이러한 암은 항상 예방할 수있는 것은 아닙니다. 피부암은 태양을 본 적이없는 신체 부위에서 발생하며 일부 사람들에게는 통제 할 수없는 위험 요인이 있습니다. 가능한 한 조기에 피부암을 진단하려면 잠재적 인 징후 및 증상을 이해 하고 , 위험 요소를 파악하고 ,자가 진단 검사를 실시하고, 위험이 높으면 정기적으로 의사를 방문해야합니다.
피부암 예방 (위험 감소)
위에서 언급했듯이, 우리는 항상 피부암을 예방할 수는 없지만 위험을 줄이기 위해 할 수있는 많은 것들 (잘 알고있는 것도 있고 놀랄 수도있는 것)이 있습니다. 위험을 낮추려면 다음을 수행하십시오.
태양의 안전 유지
많은 사람들이 태양의 안전을 듣고 바로 썬 스크린을 생각합니다. 그러나 차이를 만들 수있는 썬 스크린 을 착용 하는 것 외에도 할 수있는 많은 일이 있습니다. 햇볕에 들어갔을 때부터 피부암 발병률이 높아 졌을뿐만 아니라 일부 피부과 전문의는 비타민 D를 흡수하기 위해 자외선 차단제를 사용하기 전에 햇볕에 10 ~ 15 분을 소비하도록 권장하고 있습니다.
또한 우리는 선 스크린이 흑색 종의 위험을 감소 시킨다는 어떠한 좋은 증거도 없다. 흑색 종은 피부암으로 가장 많은 사망 원인이된다. 노출을 줄이는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 햇볕을 피하는 것이 좋습니다 (예를 들어 오전 11 시부 터 오후 2 시까 지 야외 활동을 제한 할 수 있습니다. 일부 피부과 의사는 오전 10 시부 터 오후 4 시까 지 태양을 피하는 것이 좋습니다).
- 보호 복으로 은폐하십시오. 촘촘하게 짜여진 직물은 느슨하게 짠 제품보다 좋습니다. 어두운 옷은 빛보다 보호력이 좋습니다. 그리고 마른 옷은 젖은 것보다 효과적입니다. UV 보호 기능을 제공하는 의류가 출시되었습니다.
- 눈과 눈꺼풀을 보호하기 위해 얼굴과 두피, 선글라스를 보호하기 위해 폭이 넓은 모자를 착용하십시오.
- 그늘에 앉거나 우산을 사용합니다.
- 구름이 많고 물, 눈, 모래 사장에서 반사되면 화상의 위험이 증가 할 수 있으므로 햇볕에 화상을 입을 수 있음을 기억하십시오.
- 선탠 부스를 완전히 건너 뜁니다.
효과적인 선 스크린을 선택하십시오
시판되는 모든 선 스크린이 동일하지는 않으며 사용 가능한 제품이 다양한 보호 기능을 제공합니다. 최근 몇 년 동안 태양으로부터 나오는 UVB와 UVA 광선 모두 피부암을 일으켜 피부암을 일으킬 수 있다는 것을 알게되었습니다. 2011 년부터 "넓은 스펙트럼"이라고 주장하는 선 스크린은 UVA 보호를 제공해야하지만 보호 범위가 지속되는 보호 등급과 길이는 다양합니다. UVA 보호 기능을 제공 하고 제품을 선택할 때 라벨을 읽는 성분 에 대해 배우려면 시간을 투자하십시오. Environmental Working Group의 Sunscreen Guide는 알레르기 반응 위험 등과 같은 다른 문제를 검토하면서 제품 선택에 대한 추가 지원을 제공합니다.
건강한 다이어트 (Phytochemicals) 먹기
최근 몇 년 동안 과일과 채소의 생물학적 활성 화합물 인 "식물 화학 물질 (phytochemicals)"의 피부암 위험을 줄이기위한 많은 연구가있어 왔으며 그 중 많은 부분이 유망합니다. 즉, 어쨌든 어느 정도는 우리가 자외선 차단제를 "먹을 수있는"것처럼 보입니다. 과학이 젊은 동안, 연구 된 대부분의 영양소는 피부암뿐만 아니라 많은 건강 상태의 위험을 줄일 수있는 건강한식이 요법의 일부입니다.
국제 분자 과학 저널 (International Journal of Molecular Sciences) 의 2018 년 연구에 따르면,이 식물 화학 물질은 항암 효과로 인해 비 흑색 종 및 흑색 종 피부암과의 전쟁에서 이점을 갖는 것으로 나타 났으며, 무엇보다도 널리 받아 들여지고 있습니다 생각 : 좋은 식사), 그리고 비용 효율적인.
흑색 종 위험을 줄이기 위해 약속 한 일부 식물성 물질은 다음과 같습니다 :
- Epigallocatechin-3-gallate (녹차에서 발견됨).
- 레스베라트롤 (토마토 및 특히 토마토 소스에서 발견됨).
- Curcumin (카레 요리와 겨자에서 발견되는 심황 의 성분).
- Capsaicin (빨간 피망 및 칠리 고추에서 찾아 냈다).
- Genistein (chickpeas (garbanzo beans)와 많은 콩 제품에서 발견됨).
- Indole-3-carbinol (브로콜리, 콜리 플라워, 양배추와 같은 십자가 채소에서 발견됨).
- Fisetin (감, 딸기, 키위, 망고 등에서 발견됨).
- Proanthocyanidins (많은 열매, chokecherries, 피스타치오 및 베이킹 초콜렛에서있다).
- Silymarin (아티 초크에서 발견됨).
- Luteolin (오레가노, 샐비어, 백리향, 샐러리 종자와 같은 향료에서 발견됨).
- Apigenin (파슬리, 양파, 카밀레 차, 밀 잔디에서 발견됨).
화학 물질로 안전하게 작업하십시오.
콜타르, 파라핀 및 비소와 같은 피부암 위험을 증가시킬 수있는 수많은 화학 물질 및 기타 물질이 있습니다.
첫 번째 단계는 집이나 직장에서 일하는 화학 물질을 인식하는 것입니다. 라벨을 읽고 안전 예방 조치를 따르십시오. 고용주는 고용을 통해 연락 할 수있는 화학 물질에 대해 물질 안전 보건 자료를 제공해야합니다.
레이블 착용 여부에 관계없이 장갑을 착용하는 것이 중요합니다. 우리의 피부는 물질을 흡수하지 않는 불 침투성 장벽이 아니며, 우리의 피부는 암을 발생 시키거나 우리 몸에 발암 물질 을 도입 할 수 있습니다. 실제로, 환경에 기인 한 첫 번째 암은 직업상의 타르 노출로 인해 개발 된 굴뚝 청소에서 음낭 피부 (아마도 음낭 피부의 편평 세포 암종)이었습니다 (이 지역의 옷 위와 아래에서 수집 된 것) ).
물 테스트
도시의 수도 시스템과는 달리, 개인 우물에서 나온 물은 의무 시험을받지 않으며 비소로 오염 될 수 있습니다. 즉, 과학자들은 2015 년 연구에서 발견 된 결과로 이전에 용인 된 용수 시스템의 비소 수준을 다시 생각하고있다. 음용수의 비소가 허용 수준에 이르더라도 피부암과 관련이있을 수 있음을 시사한다.
비타민 D 검사를 받으십시오.
우리가 피부암을 생각할 때, 우리의 첫 번째 생각은 태양을 완전히 피하는 것일 수 있습니다. 그러나 이것은 두 가지 이유로 충분하지 않습니다. 피부암은 햇볕에 노출되지 않는 신체 부위에서 때때로 발생할 수 있고 발병합니다. 둘째, 태양을 완전히 피하면 비타민 D 결핍증을 유발할 수 있습니다. (불행히도 자외선 차단제는 광선의 연소뿐만 아니라 비타민 D의 생성을 차단합니다.) 또한 비타민 D 결핍은 피부암의 위험 증가뿐만 아니라 많은 다른 암과 관련이 있습니다. 즉, 아기를 목욕탕에 버리지 마십시오.
우리의 식단에 충분한 비타민 D 를 섭취 하기가 어려울 수 있으며 역사적으로 제한된 햇빛 노출은이 중요한 비타민을 섭취하는 주된 방법이었습니다 (비타민 D는 햇빛에 노출되어 피부에서 생성되며 신체의 호르몬과 같은 기능을합니다 비타민보다). 다행스럽게도 간단한 혈액 검사로 정상 수준인지 여부를 알 수 있으며 (대다수의 미국인은 부족합니다.) 의사가 너무 낮 으면 수준을 올릴 수있는 방법에 관해 이야기 할 수 있습니다. 추가 참고 사항으로 비타민 D 수준을 검사 할 때 해당 번호를 물어보십시오. 미네소타의 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에서 비타민 D의 정상 범위는 30-80이지만 일부 연구자들은 암 예방 목적으로 50 대 이상이 더 좋다고 생각합니다. 마지막으로 테스트 할 시간이 필요합니다. 보충제로 너무 많은 비타민 D를 섭취하면 부작용 중 하나가 아픈 신장 결석입니다.
Precancerous 피부 병변을위한 치료를 찾으십시오
화학 선 각화증 과 같이 전 암성으로 여겨지는 피부 상태가 있습니다. 이러한 치료법을 찾으면 암으로 진행될 가능성을 줄일 수 있습니다. 광선 각화증은 냉동 수술 (냉동), 소파술 (긁어 내기), 처방전 크림에 이르기까지 여러 가지 방법으로 치료할 수 있습니다.
담배를 끊으
흡연은 편평 상피암의 위험을 상당히 증가시킬 수 있습니다. 그러나 흡연과 관련된 일부 암의 위험과는 달리, 피부암의 위험은 환자가 담배를 끊은 후 빨리 사라지고 결코 담배를 피지 않는 사람의 위험으로 되돌아 갈 수 있습니다.
예방 약물 (화학 예방)
피부암 발병 위험이 유의하게 높아진 사람들에게는 약물 치료가 고려 될 수 있습니다. Accutane (isotretinoin)과 Soriatane (acitretin)은 기저 세포 모반 증후군과 피부 경화증 환자에서 기저 세포 암종의 수를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. Erivedge (vismodegib)도 효과적입니다. Accutane은 또한 피부 xeroderma 환자의 편평 세포 암종의 발병률을 줄일 수 있습니다.
조기 발견 (조기 발견)
일반적으로 피부암의 예후는 다른 암보다 훨씬 낫습니다. 그 이유 중 하나는 이들 암이 시각적으로 볼 수 있기 때문에 조기에 더 많은 치료 가능한 단계에서 암이 발견된다는 것입니다. 그러나 이러한 암을 조기에 발견하기 위해서는 피부를 자주 검사하는 것이 중요합니다.
자기 피부 검사의 중요성
잠재적 인 피부암을 주기적으로 검사하여 건강 관리에 적극적으로 참여해야합니다. 의사들이 훈련받은 눈을 가질 수는 있지만, 모든 사람들이 정기적으로 피부과 전문의를 볼 수있는 것은 아니며 건강을 돌보는 것만 큼 의욕도 없습니다. 모든 인종, 피부색 및 연령대의 사람들이 피부암을 앓을 수 있으므로 모든 사람이 정기적으로 피부를 검사하는 것이 좋습니다.
자체 스킨 검사에 대한 지침은 조직마다 다릅니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society), 스킨 케어 재단 (Skin Care Foundation) 및 미국 피부 과학 아카데미 (American Academy of Dermatology)는 월간 피부자가 진단을 권장합니다. 그러나 미국 예방 서비스 태스크 포스 (USPSTF)는 흑색 종 선별 검사를 권장하지 않습니다.
셀프 스킨 검사 수행
당신의 피부를 확인하는 것은 쉽고, 빠르며, 확실히 로우 테크입니다. 필요한 것은 전장 거울, 핸드 헬드 거울, 빗 및 밝은 빛입니다. 몸의 각 부분을 보면서 피부의 칙칙함의 패턴, 위치 및 크기를 파악하면 발생하는 모든 변화를 신속하게 감지 할 수 있습니다. 목표는 단순히 피부를 알아서 의사에게도 의심스러운 것을 발견 할 수있게하는 것입니다. 잠재적으로 암으로 인한 성장은 일반적으로 태양에 노출되지 않는 곳에서도 나타날 수 있으며 일부 피부암은 태양에 전혀 기인하지 않는다는 것을 명심하십시오.
따라야 할 단계는 다음과 같습니다.
- 샤워 나 목욕 후,보기 힘든 부분에 두 개의 거울을 사용하여 머리와 얼굴을 검사하십시오. 머리 아래 두피를 확인하려면 빗을 사용하십시오. 귀, 귀 턱, 목을 잊지 마세요.
- 손가락과 발가락 사이를 포함하여 손의 꼭대기와 밑면을 검사하십시오. 손톱과 발톱도 확인하십시오. 어두운 피부를 가진 사람의 경우 흑색 종의 가장 흔한 위치는 손톱과 발톱, 발바닥이나 발바닥, 또는 입, 코, 생식기 주변의 점막 아래에 있습니다.
- 팔뚝, 팔뚝, 겨드랑이, 가슴, 배를 검사하십시오. 여성들은 유방 아래에서 피부를 확인해야합니다.
- 앉아서 발, 발가락, 발가락과 발톱 사이의 허벅지, 정강이, 상판, 발바닥을 확인하십시오.
- 휴대용 거울을 사용하여 송아지와 허벅지의 등, 허리, 엉덩이 및 생식기 부위, 등 뒤로, 그리고 목 뒤를 확인하십시오. (백인 여성의 다리와 백인 남성의 다리는 흑색 종에 가장 잘 걸리는 부위이므로 철저히하십시오.)
정기 의사 방문
몇 가지 예외를 제외하고 사람들이 주치의 또는 피부과 의사를 얼마나 자주 만날 것인지에 대한 만장일치의 지침은 없습니다. 미국 피부 과학 아카데미 (American Academy of Dermatology)는 성형 외과 모반 증후군을 앓고있는 사람들이나 여러 흑색 종을 가진 사람들을 위해 50 세 이상의 사람들을 위해 의사가 정기적으로 검사 할 것을 권장합니다. 이상적으로, 각 개인은 자신의 구체적인 위험 요인에 근거한 권장 사항에 대해 의사와 상담해야합니다. 평균적인 위험에 처한 사람들은 일차 진료 의사에게 연간 신체 검사 중 총 피부 검사 (TCE)를 요청할 수 있습니다. 안과 의사, 산부인과 의사 및 치과 의사도 각자의 검사 중에 피부를 검사 할 수 있습니다.
중대한 위험 요소가있는 사람들을 위해 정기적 인 피부과 전문의의 방문이 현명한 것 같습니다. 2016 년의 리뷰에 따르면 흑색 종을 감지 할 때 감수성 (암을 발견 할 확률)과 특이성 (누가 암 이 없는지 정확하게 알 수있는 능력)이 일차 진료 의사보다 피부과 의사에게 다소 높았다.
무료 스크리닝 옵션
피부를 적절하게 검사 할 수 없거나 의사에게 진찰을받을 수 없다면 운이 좋습니다. 무료 시험은 전국적으로 가능합니다. American Academy of Dermatology (AAD)는 무료 스크리닝 프로그램 데이터베이스를 제공합니다.
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> 출처 :
> 미국 피부 과학원 (American Academy of Dermatology). 피부암을 감지하십시오.
> 환경 실무 그룹. 선 스크린 가이드.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., H. Ahsan. 식수 비소 오염, 피부 병변 및 악성 종양 : 세계적 증거의 체계적인 검토. 현재 환경 보건 보고서
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H. 및 S. Su. 피부암 예방 및 치료의 식물 화학 물질 : 업데이트 된 검토. 국제 분자 과학 저널 . 2018. 19 (4) .pii : E941.
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