올해의 가장 위험한시기입니다.
fibromyalgia (FMS) 및 만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS )을 가진 우리 중 많은 사람들도 음식에 민감합니다. 그들은 사소한 성가심 일 수도 있고, 인생을 정말로 어렵게 만들 수도 있습니다. 연휴 기간 동안 모든 당사자 및 전통 공휴일 음식과 함께 잘못된 음식을 먹는 것에 대한 결과를 지불하는 사람들은 특별한 어려움에 직면합니다.
식품 감도는 다음과 같은 광범위한 증상을 유발할 수 있습니다.
- 소화기 또는 장의 문제,
- 염증,
- 피로,
- 면역 체계 이상,
- 두통,
- 우울증,
- 근육통,
- 조정 문제,
- 인지 문제 .
익숙한 소리? 그것이 맞습니다 - 그것들은 FMS, ME / CFS 및 기타 중추 감작 과 관련된 증상입니다. 다른 많은 것들과 마찬가지로, 음식 감도가 우리의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
일부 들어, 그것은 조금 더. 예를 들어 설탕을 많이 먹을 때 염증과 수 분비가있어 근육이 더 아파집니다. 그러나 너무 많이 먹으면, 특히 식사를하지 않고 오랜 시간을 보낸 후, 과민성 대장 증후군이 나타나고 장의 통증, 부종, 가스, 역류 등을 찌르는 경우가 있습니다.
음식 감도를 관리하기위한 첫 번째 단계는 이들을 식별하는 것입니다. 일지 증상 및 / 또는 식이 요법으로 쉽게 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그 후에는 회피에 관한 것이므로 휴가 기간에는 특히 어렵습니다.
몇 가지 간단한 속임수는 유혹을 물리 칠 수 있습니다.
- 파티 나 이벤트에 참석 하시겠습니까? 네가 가기 전에 먹어 배고파 도착하지 마라! 니블 링을 조금만하면, 문제가되는 음식을 너무 많이 먹지 않을 것입니다. 예, 그것은 냄새가 멋진 물건을 지나치는 냄새가납니다. 그러나 유혹을 느끼는 경우, 잘못된 것을 먹는 데 정말로 돈을 지불 한 마지막 시간으로 돌아가보십시오.
- 가능하다면 휴일 파티와 같은 큰 행사에서 하루나 이틀을 회복하십시오. (음식 감도가 없어도 들어갈 수있는 좋은 습관입니다!)
- 친구와 가족이 음식 문제에 대해 알고 있는지 확인하고 기꺼이한다면 다른 사람들과 협력하십시오. 하지만 모든 사람이 Myrle의 할머니의 요리법을 한 사람에게 맞게 바꿀 의사는 없습니다. 이 경우, 그들에게 당신이 그들의 요리를 당신에게 맞추기를 기대하지 않는다는 것을 그들에게 알려주십시오 - 당신은 그들에게 무엇이 있는지 알려줄 필요가 있습니다.
- 좋아하는 것의 대체 조리법을 찾아서 가져 가십시오. 그것은 당신이 안전하게 빠지게 해줍니다.
민감도가 높을수록 자신의 음식을 항상 가지고 있다고 생각할 수도 있습니다. 나는 어디서나 식은 쿨러를 먹는 켈리색 병 이있는 여성을 알고 있으므로 숨겨진 글루텐이나 교차 오염원에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
음식 감도를 다루는 사람들을위한 광범위한 자료가 있습니다. 시작하려면 다음을 선택하십시오.
- 당신은 FMS & ME / CFS와 함께 글루텐 무료 여야합니까?
- FMS & ME / CFS의 식품 관련 문제
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- 상위 10 개 식품 감수성 , IBS 전문가 Dr. Barbara Bolen
- 음식 알레르기, 편협함, 감수성 : 차이점을 알아보십시오 . Bolen 박사
식품 관련 건강 문제가 의심되는 경우 의사와 상담하십시오. 적절한 진단과 치료가 큰 차이를 만들 수 있습니다.