10 명에게 심리 요법에 대해 알고있는 것을 묻는다면 그들 중 대부분이 "소프라노 (The Sopranos)"의 멜 피 박사에 대해 언급 할 수있는 좋은 기회입니다. 불행히도 그녀의 가장 유명한 고객의 행동, 치료사로서의 효과 꽤 의심 스럽습니다! 다행히 현실 세계에서 심리 요법은 신체적, 정서적 또는 행동 적이든간에 광범위한 문제를 치료하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.
특정 유형의 심리 요법 인인지 행동 치료 (CBT)는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상을 줄이는데 효과가있는 것으로 나타났습니다.
CBT 란 무엇입니까?
CBT는 연구 중심의 적극적인 치료 방법입니다. CBT에서 치료사와 환자는 치료 목표를 설정하고 숙제를 할당하며 기술의 효과를 평가하고 치료를 중단 할시기를 결정하는 팀으로 활동합니다. CBT는 특정인지 및 행동 기술을 사용하여 문제 영역을 겨냥합니다.
인지 기술
인지 기술은 마음을 사용하여 세상을보다 건강하게 다루는 전략을 가르칩니다.
- 불합리한 생각을 파악하고 도전하라.
- 심상
- 진정 자기 대화
- 상상의 노출 (상상력을 사용하여 두려움에 직면)
- 생각을 멈추는
행동 기법
행동 기술은 원치 않는 증상을 줄이는 방식으로 상황을 다루고 반응하는 사람 별 전략을 가르칩니다.
- 심호흡 운동
- 프로 그레시브 근육 이완
- 자기 주장 훈련
- 둔감 화 (무서운 것에 대한 점진적인 노출)
IBS를위한 CBT
CBT가 복통 , 설사 및 변비 의 IBS 증상을 감소 시키는데 효과적이라는 연구 결과가 많이 있습니다 . IBS를위한 CBT는 일반적으로 몸을 진정시키고, 불쾌한 증상을 극복하고, 어려운 상황에 직면하는 법을 배우기위한 개별적인 전략을 가르쳐야합니다.
개인의 요구에 따라 위의 기술 중 일부 또는 전부를 사용할 수 있습니다. 일반적으로 CBT 경과에 따른 증상 호전은 치료가 끝난 후에도 계속 될 것으로 예상됩니다.
최신 연구 보고서에서 American College of Gastroenterology는 CBT를 IBS에 대한 실행 가능한 치료법으로 권장합니다.
치료사 찾기
어떤 형태의 치료와 마찬가지로, 잘 훈련되고 자격을 갖춘 치료사와 함께 일하는 것이 중요합니다. Behavioral and Cognitive Therapyies 협회는 Find-a-Therapist 추천 서비스를 제공합니다.
> 출처
Blanchard, E. "과민성 대장 증후군 : 심리 사회적 평가 및 치료"(2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " 과민성 대장 증후군 및 만성 특발성 변비의 관리에 관한 미국 소화기 내과 학회 논문 " American Journal of Gastroenterology 2014 109 : S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "과민성 대장 증후군의인지 - 행동 치료 : 뇌 - 내장 연결". (2000) Guilford Press.