당신의 결장이 옳은 일을 바로 잡아서 무엇이 잘못 될지 생각해보십시오.
콜론에 문제가 있다는 것을 알고 있습니다. 매우 잘못되었습니다. 그것이 효과가 있다면 통증이나 설사에 만성적 인 문제는 없을 것입니다. IBS는 장애를 통제 할 수있는 방법이 거의 없기 때문에 매우 실망 스러울 수 있습니다.
어려운 도전에 직면했을 때, 때로는 "밖에서"생각하는 것이 도움이됩니다.
환자와 함께 일할 때 종종 긍정적 인 방향으로 물건을 옮길 수 있도록 몸이하는 일을 고려하도록 권장합니다. 따라서 다음 토론에서는 자신의 신체에 대해 생각할 때 고려해야 할 사항과 IBS가 어떻게 나타나는지, 아직 추구하지 않은 구호 전략이 있는지 확인할 수있는 몇 가지 "생각 포인트", 즉 고려해야 할 영역을 제공합니다.
결장은 무엇을 제대로합니까?
너는 생각하고 있을지도 모른다. 나는 IBS를 가지고있다. 예, 사실입니다. 콜론이 현재 원활하게 작동하지는 않지만 여전히 몇 가지 기본 작업을 수행하고 있습니다.
의자 제거
하나 들어, 결장은 대변을 제거하고 있습니다. 아마도 IBS-D 를 가지고 있다면 너무 자주, 그리고 IBS-C 를 가지고 있다면 빈번하지 않을 수 있습니다. 이것은 당신이 어디로 가고 싶은지에 대한 생각을 시작하는 지점을 제공 할 수 있습니다. 각각의 문제를 개별적으로 다루겠습니다.
IBS-D를 사용하는 사람들에게는 목표를 늦추는 것이 목표입니다.
이것은 당신의 삶에 마음 / 몸 활동 을 추가하여 중추 신경계를 안정시키고 조용하게하는 것을 의미합니다. 긴박감 을 다루기 위한 전략을 배우는 것을 의미 할 수 있습니다. 콜론의 움직임을 빠르게하지 않는 방식 으로 먹어야 한다는 것을 의미 할 수도 있습니다.
IBS-C 환자의 경우, 결장을보다 빈번하게 제거하도록 권장하는 것이 목표입니다.
이것은 창자 재교육 기술을 사용하여 욕실로의 일일 여행 계획을 요구할 수 있습니다 . 창자가 창자를 움직일 수 있도록 장이 부드럽게 유지되도록 식이 섬유 를 늘릴 수도 있습니다. 대변을 일으키는 장의 수축을 자극 하는 방식으로 먹는 것을 의미 할 수도 있습니다.
IBS-A 를 갖고 계시 다면 IBS-A 의 목표는 너무 자주 제거하는 것보다 자주하지 말아야 할 것 사이에 행복한 매개체를 찾아 내도록 시스템을 장려하는 것입니다. IBS-D와 IBS-C에 제공되는 창자 재교육 전략에 대해 제공되는 긴급 전략의 이점을 누릴 수 있습니다. 식사 시간 및 크기에있어서 규칙적이고 일상적인 것을 위해 노력하면 몸이보다 일관된 대변 습관을 확립하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의자 생산
콜론이 "옳은"또 다른 것은 대변을 생성한다는 것입니다. 허락 된 하위 유형 에 따라 대변이 너무 어렵거나 느슨해 보일 수 있습니다. 이것을 긍정적으로 생각하면 콜론과의 관계에서 적개심의 일부를 취할 수 있습니다. 많은 사람들은 대변이 그 문제에 대해 왜 단단하거나 연약하거나 유동적인지 또는 점액인지 이해하지 못합니다. 대부분 대변의 질감은 결장에 걸린 시간과 관련이 있습니다.
단단한 대변 은 장시간 결장에 있었기 때문에 많은 수분을 함유 한 대변입니다. 하드 스툴은 드물게 대변과 변비의 관련이 있습니다. (변비가없는 사람은 대변 중 첫 번째 대변이 후속 대변보다 더 단단하거나 더 단단 할 수 있음에주의 할 수 있습니다.) 대변이 더 자주 통과하도록하는 전략은 대변을 너무 단단하게 유지하는 데 도움이됩니다. 수용성 섬유질을 함유 한 식품을 섭취하면 대변이 물을 보유하여 부드럽고 쉽게 통과 할 수 있습니다.
따라서 느슨한 대변은 대변이 지나치게 빨리지나 가기 때문에 대변이 너무 빠져서 대변을 뽑아서 좋은 모양으로 만들지 못하게됩니다.
IBS-D를 가지고 있다면, 이후의 대변이 점점 더 물에 빠지는 것을 볼 수 있습니다. 이것은 대변을 높이 들고 높은 대변에서 대변을 비우고 대피를 위해 아직 완전히 준비되지 않은 대변을 비우기 때문에 발생합니다. 따라서 느슨한 대변에 필요한 것은 시스템을 느리게하는 것입니다. 따라서 원하는 방향 (항상 쉽지는 않음)은 화장실로의 추가 이동없이 시스템을 진정 시켜서 내일 피난 할 때 대변 목록을 유지할 수 있도록하는 것입니다.
대변 에있는 점액 은 일반적이지만 IBS의 증상은 잘 알려져 있지 않습니다. 그것은 어떤 종류의 심각한 질병의 징조가 아니라는 것을 의미하는 양성 증상으로 생각됩니다. 당신이 의자에서 그것을 본다면 할 수있는 가장 좋은 일은 생각을 다시하지 않는 것입니다.
결장은 언제 제대로 작동합니까?
고려해야 할 또 다른 사항은 콜론이 언제 무엇을해야하는지에 대한 질문입니다. 어떤 상황에서 대변을 제거합니까? 대변을 더 "정상적인"방법으로 제거하도록 권장하기 위해이 정보를 사용할 수 있습니까?
이 정보는 IBS-C 사용자에게 매우 유용합니다. 당신의 불편 함의 대부분은 배변 사이에 너무 많은 시간이 경과한다는 사실에서 비롯됩니다. 운동을하는 시간에 대해 무엇을 확인할 수 있습니까? 일어날 가능성이 가장 높은 특정 시간이 있습니까? 그것은 큰 식사 후에입니까? 카페인이나 지방이 함유 된 식사 후에 있습니까? 이 질문의 단서를 사용하고 대장 재교육 실습에 활용할 수 있습니다.
IBS-D를 가지고 있다면, 자주 일어나는 배변이 가장 자주 일어날 때까지 패턴이 있는지 확인하십시오. 아침에 일어날 가능성이 더 큽니까? 큰 식사 후에? 스트레스를 받았을 때? 이 정보를 사용하여 증상에보다 능동적으로 대처할 수 있습니다. 특정 패턴을 보게되면 가능할 때마다 그에 맞게 하루 일정을 잡으려고 할 수 있습니다. 증상이 스트레스의 영향을 크게받는다면, 휴식 운동 과 같은 스트레스 관리 전략을 사용하여 시스템을 진정시키는 방법을 배울 수 있습니다.
IBS-A를 가지고 있다면 "언제"라는 개념을 평가함으로써 많은 유용한 정보를 얻을 수 있습니다. 시스템이 너무 빨리 작동 할 때 어떤 요인이 있었는지, 시스템이 너무 느리게 작동 할 때 어떤 요인이 작용했는지 등이 있습니다. 다시 말하지만, 목표는 애매한 행복한 매체를 찾는 것입니다.
IBS 소멸시기는 언제입니까?
이것은 여러분 모두에게 사실 일 수는 없지만, IBS는 "왁스와 쇠퇴"라는 장애가되어 있습니다. 운이 좋으면 "완하"를 경험할 수 있습니다. 어떤 요소가 완화의 시간에 기여했을지 생각해보십시오. 그 시점에서 당신의 삶의 상황은 무엇 이었습니까? 다르게 먹었 니? 직장 생활이 다른가요? 스트레스 수준은 어땠습니까? 더 많은 자기 관리 활동에 종사 했습니까? 당신의 관계가 더 만족 스러웠습니까?
고려해야 할 또 다른 주요 사항 : 그 당시에 사용했던 IBS 관리 전략이 있었습니까? 그녀의 회고록 "Sophie 's Story"에서 저자 Sophie Lee는 그렇게함으로써 상당한 구제책을 찾았다. 나는 스포일러를 포기하지 않을 것이다. (당신은 책을 읽어야하고 책을 읽어야한다.) 그러나 그녀는 좋은 결과를 가지고 이전에 시도한 치료법으로 돌아 간다. 앞서 설명한 바와 같이 IBS에 대한 신속하고 쉬운 치료법이 없기 때문에 때로는하는 일이 도움이되지만 그 결과는 미묘하며 특정 전략이 도망 가기 전까지는 도움이된다는 것을 실제로 깨닫지 못합니다. IBS가 "사면"에있을 때 어떤 일이 일어나는지주의 깊게 살펴 보면 도움이되는 전략이나 구제 수단을 찾는데 도움이 될 수 있습니다.
결론
이 제안들 중 어느 것도 독자적으로 IBS를 "치료"하지는 않습니다. 그것들은 모두 당신의 소화 시스템에서 신비의 일부를 취하는 방법으로 제공되며, 당신의 몸이 건강과 소화 기능이 개선 된 상태로 나아갈 수 있도록 도와주는 몇 가지 요소를 고려하도록 권장합니다. 소화 시스템이 "옳다"는 것을 생각하면 끔찍하게 "잘못"된 일을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
출처 :
"변비" 국가 소화기 질병 정보 클리어링 하우스 (NDDIC) 액세스 2013 년 2 월 13 일.
"귀하의 소화 시스템 및 작동 원리" National Digestive Diseases Information Clearinghouse 액세스 2011 년 7 월 27 일.