마사지는 심장 질환 의 주요 위험 요소 인 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 마사지를 받으면 스트레스에 대한 반응으로 혈압을 높이는 교감 신경계가 진정 될 수 있다고합니다. 마사지와 혈압에 대한 연구는 상당히 제한되어 있지만, 스트레스 관리에 마사지를 추가하면 혈압을 체크하는 데 도움이된다는 증거가 있습니다.
마사지와 혈압의 과학
스웨덴 마사지 (부드럽고 편안한 마사지 타입 )가 혈압을 낮추는데 유용 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 예를 들어, Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표 된 2006 년 연구는 여러 가지 마사지 유형의 혈압 강하 효과를 테스트했습니다. 150 명의 연구 멤버가 마사지 치료를 받기 전후로 측정 한 판독 결과를 보면 스웨덴 마사지는 혈압을 낮추고 트리거 포인트 요법과 스포츠 마사지는 각각 혈압을 상승시키는 것으로 나타났습니다.
일부 연구에 따르면 아로마 테라피 마사지는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 신경 과학 저널 (International Journal of Neuroscience) 의 2007 년 연구에 따르면, 폐경기 여성 58 명이 라벤더, 로즈 제라늄, 로즈 , 재스민 에센셜 오일을 사용하여 대조군 그룹 또는 8 회 매주 아로마 테라피 마사지 세션에 배정되었다. 연구 결과에 따르면 아로마 테라피 마사지는 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.
또한 Journal of Alternative and Complementary Medicine 의 2008 년 연구에 따르면 심부 조직 마사지 요법을 받으면서 부드러운 음악을 듣는 것이 혈압과 심장 박동수를 감소시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
혈압 조절을위한 마사지 사용
심장 건강에 좋은 식단을 따라 정기적으로 운동하고 건강한 체중을 유지하고 유지하며 흡연을 피하는 것이 건강한 혈압에 매우 중요합니다.
혈압 조절을위한 마사지 요법을 권장하기에는 너무 이르지만 정기적으로 마사지를받는 것이 스트레스를 줄이고 고혈압을 예방할 수 있습니다. 다른 스트레스 관리 솔루션의 경우 요가 , 명상 또는 태극권을들 것을 고려하십시오.
혈압을 관리하기 위해 마사지를 사용하고 싶다면 의사와상의하여 건강 관리에 마사지를 통합하십시오. 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지연하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
출처
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "스웨덴 마사지가 혈압에 미치는 영향" Ther Clin Pract를 보완하십시오. 2005 Nov; 11 (4) : 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "다양한 형태의 치료 마사지 후 혈압 변화 : 예비 연구." J Altern Com Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1) : 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, 최 안, 신 GR. "아로마 테라피 마사지가 한국인 클락 택트 여성들의 혈압과 지질에 미치는 영향" Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9) : 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "심 조직 마사지 요법이 혈압과 심박수에 미치는 영향." J Altern Com Med. 2008 Mar; 14 (2) : 125-8.
국립 심장, 폐 및 혈액 연구소. "고혈압에 대한 귀하의 안내".