모닝 뻣뻣함이 얼마나 오래 지속될 수 있는가?
아침 뻣뻣함은 무엇입니까?
아침에 일어날 때 뻣뻣한 느낌은 관절염과 관련된 일반적인 문제입니다. 아침 뻣뻣함은 침대에서 나오는 동안 다 치지 않게합니다. 첫 걸음을 내딛을 때, 관절과 근육이 너무 많이 아파서, 곧바로 침대로 기어 들어가기를 원합니다. 실제로 아침의 뻣뻣함은 하루 종일 느끼는 가장 심각한 고통 일 수 있으며 일상 생활의 일상 적인 업무와 활동을 수행하고 기능을 해치거나 방해 할 수 있습니다.
아침 뻣뻣함의 지속 시간에주의를 기울이면 (얼마나 오랫동안 지속되는지) 의사와 의사 모두가 치료 방법을 결정하는 데 도움이됩니다. 류머티즘 성 관절염 이나 다른 염증성 관절염의 특징은 아침 뻣뻣함이 1 시간 이상 지속되거나 경우에 따라 수 시간까지 지속되는 것입니다. 아침의 강성이 덜 장기간 (일반적으로 30 분 이내)되면 골관절염 또는 다른 비 염증성 근골격계 증상이 발생할 가능성이 더 높습니다. 정기적 인 치료 요법에도 불구하고, 아침의 뻣뻣함은 관절염이있는 많은 사람들에게 지속적인 문제입니다.
아침 뻣뻣함의 원인은 무엇입니까?
아침 뻣뻣함의 원인에 관한 하나의 이론을 겔 현상이라고합니다. 본질적으로 겔 현상은 오랜 기간 앉아 있거나 활동하지 않아 강성이 발생한다는 것을 의미합니다. 이것은 비 염증성 질환의 특징입니다.
일부 연구자들은 아침 뻣뻣함이 완전히 이해되지 않는 일 반적 증상이라고 지적합니다.
일부 사람들은 IL-6와 같은 증가 된 프로 - 염증성 사이토 카인 을 상쇄하기 위해 밤 동안 신체에서 방출 된 불충분 한 코티솔이있을 수 있다고 의심합니다. 그러나 한밤중에 일어나서 염증을 줄이기 위해 코르티코 스테로이드 또는 기타 항염증제를 복용하는 것은 부작용이 아니며 부작용이 없습니다.
아침 뻣뻣함을 다루기위한 팁
실제로 수정 된 방출 프레드니손 태블릿이 개발되었습니다. 약 10시에 촬영 한 태블릿은 약 4 시간 후에 프레드니손 (prednisone)을 체내에 투여합니다. 이는 IL-6을 억제하는 가장 좋은시기로 간주됩니다. 일부 임상 연구는 이것이 아침의 뻣뻣함을 관리하는 가장 좋은 방법이라고 제안했습니다. 미국 승인 전에 승인 된 유럽의 Lodotra라고 불리는 마약은 연구에서 잘 수행되었습니다. FDA는 Rayos 라는 이름으로 2012 년에이를 승인했습니다.
염증성 관절염이있는 경우 아침 경직을 관리하는 것은 의사와 협력하여 염증을 조절하는 것입니다. 관절염의 유형에 상관없이 도움이 될만한 몇 가지 요령이 있습니다 :
- 당신의 관절을지지하는 자세로 수면하십시오.
- 침실이나 수면 환경이 따뜻해야합니다. 자동 온도 조절기의 편안한 온도를 다이얼 업하고 따뜻한 패드와 전기 담요를 사용하여 보온하십시오.
- 침대에서 나오기 전에 침대에서 간단한 스트레칭 운동 을 해보십시오.
- 처음 일어나면 뜨거운 샤워를하십시오. 따뜻한 물 밑에 서서 긴장을 풀어줍니다.
- 근육이 풀리기 시작하면 운동을 몇 번 더하십시오.
- 더 쉽게 말했지만, 자러 갈 때 일이나 스트레스 등의 문제를 놓아 둡니다. 의식적으로 긴장을 줄이기 위해 스트레스를 피하고 몸이 긴장을 풀어 잠을 자도록하십시오.
- 가능하면 늦게까지 활동을 지연하십시오. 일하는 경우 나중에 시작하는 시간을 요청하십시오.
한 단어
아침의 경직은 좌절감, 일할 수있는 능력, 전반적인 삶의 질에 영향을줍니다. 작은 규모로 생각하십시오. 심한 치통으로 당신이 깨면 어떻게 느끼나요? 몸 전체에 동일한 불편 함을 상상해보십시오. 멈추게하려면 아무 것도 할거야, 그렇지? 일상 생활을해야합니다. 매일 일어난다면 상상해보십시오.
아침 뻣뻣함을 줄이기 위해 최선을 다하십시오. 어떤 것이 가장 적합한 지 알아 보려면 다른 것을 시도하십시오.
의사와상의하십시오. 약간의 노력 (예 : 따뜻하고 운동, 수면 자세를 유지하는 것)조차도 먼 길을 간다. 아침 경직이 큰 문제인 경우, 약물 요법의 변화를 고려해야 할 수도 있습니다.
> 출처 :
> 다 실바 JA 외. 류머티즘 성 관절염 환자의 삶과 복지에 아침 기능 장애가 미치는 영향. 류마티스 학술지 스칸디나비아 저널. 보충. 2011 : 125 : 6-11.
> Buttgereit F. 류마티스 성 관절염에서 아침 기능 장애는 어떻게 치료해야합니까? 류마티스 학술지 스칸디나비아 저널. 보충. 2011 125 : 28-39.