이 중요한 영양소가 부족한 체강 질병 검사를받은 많은 사람들
최근에 체강 질병으로 진단 된 많은 사람들은 뼈 건강과 전반적인 면역 체계의 힘을위한 중요한 영양소 인 비타민 D가 부족하다는 사실을 발견했습니다. 그러나 체강 내의 비타민 D 결핍은 최근에 진단 된 것에 국한되지 않습니다. 성인 및 어린이들에게 잠시 동안 진단을 받았으며 글루텐이없는 식단을 엄격히 준수하는 사람들에게는 일반적으로 나타나는 것으로 보입니다.
사실, 비타민 D 결핍은 체강 질병이있는 남성의 64 %와 71 %에서 발생하며, 일반 인구에서 흔히 발생하지만 체강 내 사람들에게는 매우 흔한 문제입니다.
체강 질병을 가진 사람들의 문제는 계속해서 흡수 장애가 될 수도 있고, 햇볕에 노출되거나식이 섭취가 충분하지 않을 수도 있습니다. 이 두가지는 기존의 많은 글루텐 함유 곡물 제품과 달리 글루텐이없는 식품은 일반적으로 여분의 비타민과 미네랄로 보강되지 않는다는 사실에 의해 악화 될 수 있습니다.
이유에 관계없이 비타민 D 수준을 결정하기 위해 검사를 받아야하며, 비타민 D가 부족하면 보충제에 대해 의사와 상담하십시오.
불 흡수에 연결된 비타민 D 결핍
아직 글루텐이없는식이 요법을 시작하지 않은 소아 지방병 환자와 식이 요법 을 계속 지키지 않는 일부 환자의 경우, 융모 위축 은 흡수 장애를 유발합니다. 이는 단순히 음식에서 비타민 D 및 기타 영양소를 흡수하지 않고 당신이 소비하는 보충제.
비타민 D 결핍은 또한 칼슘 결핍으로 이어집니다. 왜냐하면 음식에 칼슘을 흡수하기 위해서는 적절한 수준의 비타민 D가 필요하기 때문입니다. 당연히, 많은 celiacs는 유당 불내성 때문에 유제품을 피합니다. 즉, 어쨌든 자신의 식단에서 많은 양의 칼슘을 섭취하지 않으며 이미 칼슘 부족의 위험이있을 수 있습니다.
약한 뼈, 골다공증을 포함한 증상
대부분의 비타민 D 결핍증은 눈에 띄는 증상이 없으므로 아마도 고통을 느끼지 못할 것입니다.
심한 비타민 D 결핍은 어린이의 구루병 및 성인의 골연화증과 같은 뼈 질환을 유발할 수 있습니다. 구루병에서는 아이의 뼈가 제대로 발달하지 못하고 아이의 팔과 다리가 자주 구부러집니다. osteomalacia에서는, 그 사이에, 뼈 구조는 분실되고, 고통과 연약한 뼈가 유래한다.
골다공증 은 또한 뼈가 약화되어 골절을 일으킬 수 있습니다. 체강 질병이있는 사람들은 골다공증 위험이 높습니다.
비타민 D 결핍은 근육통과 약화를 유발할 수 있으며 이러한 증상은 뼈의 문제보다 더 흔합니다. 체강 질병을 가진 사람들은 글루텐을 섭취했을 때 근육과 관절의 통증을 자주보고하기 때문에 우발적 인 글루텐 노출이나 다른 것으로 인한 것인지 여부를 알기가 어려울 수 있습니다.
연구 링크 비타민 D 수준의 암, 자기 면역 질환
비록 원인과 결과가 아직 밝혀지지는 않았지만 의학 연구자들은 결장암 , 유방암 , 전립선 암 , 고혈압 및자가 면역 질환과 같은 수많은 건강 상태에 대한 비타민 D의 낮은 수준과 낮은 위험성을 연관 시킵니다.
연구 결과 햇빛이 적은 고위도 지역의 사람들은 제 1 형 당뇨병 , 다발성 경화증 및 류마티스 관절염 의 발생 빈도가 더 높다는 것을 보여주었습니다. 이것이 원인과 결과를 증명하지는 않지만 일부 의사들은이 환자들에게 비타민 D를 보충 할 것을 촉구합니다.
체강 질병에 걸린 사람들의 비타민 D 수치를 조사한 한 연구에서 25 %가 부족한 것으로 나타 났으며, 낮은 비타민 D 수치는 글루텐 섭취와 관련된 자가 면역 피부 건선 의 위험을 증가 시켰습니다 . 그러나 그 연구는 낮은 비타민 D가 체강을 가진 사람들을 추가적인자가 면역 질환에 더 취약하게 만든다는 것을 발견하지 못했습니다.
고용량으로 정상적인 수준으로 복원해야 할 수도 있음
과학자들은 최적의 비타민 D 수치가 무엇인지에 대해서는 합의하지 않았지만, 20 ng / mL 미만의 수준은 부족한 것으로 간주되는 반면, 20 ng / mL와 29 ng / mL 사이의 수준은 불충분하다고 간주합니다. 일부 전문가들은 이상적인 범위가 50 ~ 60 ng / mL라고 생각합니다.
체강 질병으로 진단 받고 추가 검사를 통해 비타민 D가 부족하다는 사실을 알게되면 의사는 신속하게 레벨을 높이기 위해 매우 많은 양을 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 그러나 비타민 D를 구두로 과다 섭취하는 것이 가능하기 때문에 의사가 귀하의 비타민 D 수준을 신중하게 모니터링하지 않으면 큰 복용량을 복용해서는 안됩니다.
국립 과학원 (National Academy of Sciences)은 비타민 D 보충제의 안전한 상한선을 2,000 IU / day로 설정 하였지만, 추가 연구로 바뀔 수 있습니다. 현재 미국의 권장 일일 비타민 D 허용량은 400IU입니다.
비타민 D 혜택에 대한 대중의 인식과 연구 개선에 전념하는 비영리 단체 인 비타민 D위원회 (Vitamin D Council)를 통해 의사를 개입시키지 않고도 비타민 D 검사를받을 수 있습니다. 그러나이 경로를 선택하는 경우, 많은 양의 비타민 D 보충제를 복용하기로 결정하기 전에 의사와상의해야합니다.
충분한 노출로, 햇빛은 비타민 D를 공급할 수 있습니다.
당신은 또한 당신의 식단을 통해 비타민 D 수준을 높이려고 노력할 수 있습니다 - 기름진 생선과 비타민 D가 보충 된 유제품은 좋은 선택입니다. 그리고 구식 방식으로 태양을 흡수합니다.
비타민 D위원회 (Vitamin D Council)에 따르면, 봄, 여름 및 가을에 피부가 많이 노출되어 햇빛 아래 20-30 분 (어두운 피부의 경우에는 더 오래 지속됩니다)에 상당한 양의 비타민 D를 생성 할 수 있습니다. 피부에 화상을 입히지 않도록 조심하십시오. 추가로 비타민 D를 공급하지 않아도 피부암의 위험이 높아집니다.
출처 :
하버드 건강 간행물. 더 많은 비타민 D.를위한 시간
Javorsky BR et al. 위장병의 비타민 D 결핍. 실용 위장병 학. 2006 년 3 월호, p. 52-72.
오레곤 주립 대학 Linus Pauling Institute 미량 영양소 센터. 비타민 D
Tavakkoli A et al. 체강 질병에있는 비타민 D 상태 그리고 수반하는자가 면역. Journal of Clinical Gastroenterology. > 2013 년 7 월, 47 (6) : 515-9 항.