조건은 잠들 수있는 능력을 방해하여 밤에 당신을 지탱할 수 있습니다
밤에 깨어있는 상태에서 잠을 자고 절망적으로 잠을 자면, 잠을 잘 수없는 이유에 대해 궁금해 할 수 있습니다. 이것은 가장 일반적으로 불면증으로 인해 발생하지만, 예기치 않게 수면 능력에 영향을 줄 수있는 다른 조건과 원인이 있습니다. 밤에 잠을 잘 수없는 이유를 발견하고 적절한 치료법을 찾으십시오.
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불쌍한 수면 위생밤에 잠을 자지 못하는 데는 여러 가지 이유가 있지만 이러한 원인 중 일부를 발견하면 치료에 대한 지침이 될 수 있습니다. 수면 능력이 떨어지는 원인이 될 수있는 가장 큰 원인은 수면 위생이 열악한 것입니다. 이 이상한 문구는 행동을 어렵게하는 행동, 습관 및 선택을 의미합니다. 수면을 할 수없는 경우, 수면 환경 , 불규칙한 수면 일정 또는 수면을 망칠 수있는 다른 것 때문일 수 있습니다. 다행히도 이러한 문제 중 상당 부분은 인식되면 해결할 수 있으며 수면 능력이 크게 향상됩니다.
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잠 잘 수 없음불면증 은 단순히 넘어 지거나 잠들지 못하는 것입니다. 또한 수면을 상쾌하게하고 품질이 좋지 않은 수면을 설명합니다. 단기간에, 종종 식별 가능한 스트레스 요인의 결과로 발생할 수 있으며, 급성 불면증 이라고 할 수 있습니다. 또한 더 만성적 인 상태가 될 수도 있습니다. 불면증은 큰 고통을 가져올 수 있으며 예외적 인 상황에서는 치명적일 수 있습니다 (예 : 치명적인 가족의 불면증 ). 다행히 불면증 (CBTI)에 대한인지 행동 치료를 비롯하여 효과적인 치료법이 많이 있습니다.
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하지 불안 증후군 (RLS)불안 증후 성 다리 증후군 (RLS)에 걸린 사람들에게는이 증상과 쉽게 관련이 있습니다. RLS를 앓고있는 대부분의 사람들은 저녁에 일어나는 다리에서의 불쾌한 감정을 묘사합니다. 종종 저녁에 잠들 때 일어나며 운동으로 안심합니다. 이러한 움직임은 충분히 자지 못해 극단적으로 변할 수 있습니다. 주기적 사지 운동 증후군 (PLMS) 과 같이 팔이나 다리가 움직이지 않는 경우에는 침대 파트너가 잠을 잘 수 없게 될 수도 있습니다. RLS의 많은 잠재적 인 원인 이 있으며 몇 가지 훌륭한 치료법이 있습니다.
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일초성 리듬 장애몸이 잘못된 시간에 잠들기를 원하기 때문에 잠을 자지 못할 수도 있습니다. 이것은 일주 리듬 장애가있는 개인의 경우입니다. 24 시간 리듬 은 굶주림과 수면을 포함한 신체 기능의 자연스런 패턴을 나타냅니다. 대부분의 사람들은 하룻밤 자고 싶어합니다. 그러나 일주기의 리듬이 ( 수면 단계 증후군 에서와 같이) 일찍 또는 늦게 ( 수면 단계 증후군 에서와 같이) 바뀌면 자고 싶은 욕망도 마찬가지로 변할 것입니다.
지연 수면 단계 증후군을 가진 사람들에게 이것은 밤 올빼미임을 의미 할 수 있으며 조기에 잠들기가 어려울 수 있습니다. 밤이되면 몇 시간 동안 잠에서 깨어 있지만, 아침에 일어나기가 어려울 것입니다. 이 상태는 멜라토닌 , 라이트 박스 ( 광선 요법 ) 또는 행동 요법으로 효과적으로 치료할 수 있습니다.