만성 변비 의 불편 함은 드문 장운동을 넘어서 갈 수 있습니다. 이 운동성 문제는 또한 bloating , 복부 통증 및 장 가스 의 증가 된 감각으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 환자들은 더 많은 섬유질 을 섭취하라는 말을 듣지 만 종종 그 트릭을 수행하기에는 충분하지 않습니다. 문제에 대한보다 포괄적 인 접근 방법을 취할 필요가 있습니다. 시스템을 올바른 방향으로 움직이는 데 도움이되는 다양한 치료 전략에 대한 안내서입니다.
무엇을 먹을까?
다이어트를보고 먹는 것이 문제를 돕거나 악화시키는 지 알아 보는 것이 좋습니다. 당신이 어떻게 먹고 있는지 보는 것도 중요합니다. 정기적으로 식사를하고 장의 수축을 자극하는 신체의 자연적인 위장 반사 를 이용하기 위해식이 섬유 와 함께 상당히 큰 아침 식사를해야합니다. 이 기사는 대변 의 원활한 통과를 돕는 음식 선택을 돕습니다.
- 변비에 대해 무엇을 먹어야 하는가?
- 당신이 변비를 당했을 때 먹지 않는 것
- 변비가 생겼을 때 먹는 법 : 먹거나 먹지 않는 특정 음식뿐만 아니라 변비에 도움이되는 음식을 먹는 방법입니다.
- 섬유 증가를위한 5 가지 간단한 규칙 : 식단에 섬유질을 더 많이 줄 수있는 방법을 알고 싶다면 다음 팁을 사용하십시오.
- 변비를위한 아마씨 또는 Chia 씨 : 섬유의이 근원의 이득을보십시오.
- IBS 방아쇠 음식 :이 음식을 조심하십시오.
셀프 케어 전략
아무도 불쾌한 환경의 수동적 희생자가되는 것을 좋아하지 않습니다. 이것은 변비의 혼란스러운 불편 함에도 적용됩니다. 다행히도, 몸이 건강 상태로 돌아갈 수 있도록 적극적으로 할 수있는 일이 있습니다. 새롭고 향상된 자기 관리 기술을 배우기 위해 다음을 읽으십시오.
- 변비에 대한자가 케어 : 다음 단계에 따라 변비를 편안하게하십시오.
- 장의 변비 재교육 : 몸의 자연스러운 리듬을 이용하십시오.
- 편안한 보웰 운동 방법 : 먹고 마시는 것에주의를 기울이면 타이밍을 올바르게 맞추고 휴식을 취하는 것이 효과적 일 수 있습니다.
- Sitz Bath를 복용하는 방법 : 이것은 괄약근을 이완시키고 변비를 완화시킬 수 있습니다.
- 복부 통증 완화 방법 : 불편 함을 돌 봅니다.
- IBS 및 이완 : 경보 시스템 끄기 : 이완 방법이 도움이됩니다.
약물 치료 옵션
불행히도 변비 우세 형 과민성 장 증후군 (IBS-C) 과 만성 변비를 효과적으로 치료할 수있는 처방약은 제한적입니다. 현재 가능한 내용에 대한 안내서입니다 : 변비 치료를위한 처방약
창구 판매 제품
처방전없이 구입할 수있는 의약품 대신 처방전없이 구입할 수있는 의약품이 있습니다. 어떤 구제책을 시도하기 전에 의사와 문제를상의하는 것이 중요합니다. 또한 제품의 효과 및 가능한 부작용에 관해 가능한 한 정보를 얻는 것이 중요합니다. 다음 기사는 변비를 완화시키기 위해 생각되는 일부 OTC에 대한 개요를 제공합니다.
- 변비 용 마그네슘
- 의자 유연제 사용
- 벌크 완하제
- 자극제 완하제
- 초본 자극제 완하제
- 소화기 건강 보조 식품
- 카스 카라 사그라 다
- IBS 용 프로 바이오 틱스
- 미끄러운 느릅 나무 IBS
일상 생활 관리
다른 의학적 문제와는 달리, 변비는 본질적으로 사회적 지원에 쉽게 도움이되지 않습니다. 따라서, 당신이 이야기 할 수없는 느낌으로 문제를 해결하면서 살기, 일하기, 사교적으로 노력하기를 꺼리는 경우가 있습니다. 더 이상 스스로 생각할 필요가 없습니다. 이 기사에서는 일반적인 상황을 처리하기위한 팁을 제공합니다.
- IBS와의 외식
- IBS 여행
- IBS와 협력하기
- IBS를 가진 학교 등을 맞댄
- IBS 공격 다루기
- 더러움에 대한 두려움을 다루기
- 목욕탕 비상 사태를위한 IBS 생존 장비
- 욕실 사고가났다면해야 할 일
치료 옵션
만성적 인 건강 문제를 다루는 것은 극도로 스트레스를 줄 수 있습니다. 불행히도, 스트레스 는 소화 장애에 기여할 수 있습니다. 이 닭고기 및 계란 문제를 극복하기 위해 심리 치료를 시도하는 것이 좋습니다. 다음 두 가지 유형의 치료법이 IBS-C의 증상 완화에 효과적이라는 것이 입증되었습니다.