아야! 왜 내 손목이 아파요?
손목 통증은 매우 흔한 불만이며이 문제의 많은 공통 원인이 있습니다. 증상의 원인을 정확하게 진단하여 원인에 대한 적절한 치료가 이루어 지도록하는 것이 중요합니다.
일반적인 원인
손목 통증이 있으면 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 손목 관절염
건염은 손목 통증과 붓기를 유발할 수있는 일반적인 문제입니다. 손목 건염은 힘줄 덮개의 염증 때문입니다. 건염으로 인한 손목 통증의 치료는 대개 수술을 필요로하지 않습니다.
- 손목 염좌
손목 염좌는 손목 관절 주위의 인대에 흔히 발생하는 상처입니다. 염좌는 우리 손의 사용을 제한함으로써 문제를 일으킬 수 있습니다. - 수근관 증후군
손목 관절 증후군은 손목의 신경 중 하나의 기능 장애로 인한 상태입니다. 손목 관절을 통과 할 때, 손목 관절 증후군에서는 정중 신경이 압축되거나 꼬집어 나옵니다. - 관절염
관절염은 손목 통증을 유발하고 정상적인 활동을 수행하는 데 어려움을 줄 수있는 문제입니다. 관절염에는 몇 가지 원인이 있으며, 다행스럽게도 손목 관절염 치료법에는 여러 가지가 있습니다. - 신경절 낭종
신경절 낭종은 일반적으로 손이나 손목의 뒤쪽에서 일어나는 붓기입니다. 이들은 양성이며 액체로 채워진 캡슐입니다. 신경절 낭종은 암이 아니며 퍼지지 않으며 성장하는 동안 신체의 다른 부위로 퍼지지 않습니다. - 깨진 손목
손목 골절은 흔한 정형 외과 적 상해입니다. 부러진 손목을 견디는 환자는 깁스로 치료할 수도 있고 골절 수술을해야 할 수도 있습니다.
손목 염좌
손목 염좌는 손 부상으로 인한 통증의 가장 흔한 원인입니다. 손목 부상이 발생하면 손목의 인대가 정상 범위를 벗어납니다.
인대는 관절 주위의 움직임을 제어하는 거친 섬유 조직입니다. 손목 관절 주위의 인대는 손의 위치를 안정시키고 통제 된 동작을 허용합니다.
손목의 염좌는 부상의 정도에 따라 등급이 매겨집니다.
- 1 등급 : 경도 손상, 인대가 늘어나지 만 심각한 눈물이 발생하지 않았습니다.
- 2 등급 : 중등도 인대, 인대가 부분적으로 찢어 질 수 있습니다.
- 3 등급 : 심한 손목 염좌 , 인대가 완전히 찢어 졌으며 관절의 불안정성이있을 수 있습니다.
손목 염좌는 일반적인 부상으로, 특히 활동중인 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 손목 염좌는 낙상 후에 발생하는 경향이 있습니다. 얼음이 많은 날씨에서는 사람들이 미끄러 진 후에 보도에 넘어지면서 손목의 염좌가 흔합니다. 스포츠 활동은 또한 손목 염좌의 흔한 원인입니다. 손목 부상이 흔히 발생하는 스포츠에는 축구, 농구, 스키, 스노우 보드, 롤러 블레이드 및 기타 여러 스포츠가 포함됩니다.
손목 염좌의 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 손목의 움직임에 따른 통증
- 손목 관절 주위의 붓기
- 멍이나 변색
- 손목 주위의 불타거나 따끔 따끔 느낌
의사에게 전화해야합니까?
손목 통증의 원인을 확신하지 못하거나 자신의 상태에 대한 구체적인 치료 권장 사항을 모르는 경우에는 진료를 받아야합니다.
이러한 상태의 치료는 문제의 구체적인 원인을 찾아야합니다. 의사가보아야하는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
- 물건을 운반하거나 팔을 사용할 수 없음
- 관절의 기형을 야기하는 부상
- 밤이나 휴식 중 손목 통증
- 손목 통증은 며칠 이상 지속됩니다.
- 조인트를 직선화하거나 구부릴 수 없음
- 관절 또는 팔뚝 주변의 팽창이나 중대한 타박상
- 발열, 발적, 따뜻함을 포함한 감염 징후
- 기타 비정상적인 증상
트리 트먼트
손목 통증을 치료하는 것은 전적으로 문제의 원인에 달려 있습니다. 그러므로 치료 프로그램을 시작하기 전에 증상의 원인을 이해하는 것이 가장 중요합니다.
진단을 확신 할 수 없거나 상태가 얼마나 심각한 지 알기 위해서는 치료를 시작하기 전에 의학적 조언을 받아야합니다.
여기에 나열된 모든 치료법이 모든 상황에 적절하지는 않지만 귀하의 상황에 도움이 될 수 있습니다.
- 휴식과 활동 수정 : 손목 통증을 유발하는 많은 일반적인 상태에 대한 첫 번째 치료는 관절을 쉬게하고 급성 염증을 가라 앉히는 것입니다. 그러나 연장 된 고정으로 인해 뻣뻣한 관절이 생길 수 있으므로 관절을 고정 할 때주의해야합니다. 관절을 자극하지 않도록 활동을 조절하면 손목 통증이 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 얼음 적용 : 부상 후 처음 48 시간 동안 3-4 시간마다 한 번에 20 분 동안 삔 손목을 빙빙 돌립니다. 얼음 팩은 냉동 야채 (완두콩 또는 옥수수)로 된 가방 일 수 있으므로 가방을 다시 사용할 수 있습니다. 또 다른 인기있는 치료 방법은 종이컵을 물로 채운 다음 컵을 얼려주는 것입니다. 아이스크림 콘처럼 얼어 붙은 큐브를 사용하여 얼음이 녹을 때 종이를 떼어냅니다. 한 번에 손목 염좌를 20 분 이상 얼음으로 뜨지 마십시오! 당신은 삔 손목을 더 빨리 치유하는 것을 돕지 않을 것이고, 당신은 조직에 손상을 줄 수 있습니다! 여기에 부상을 입히는 법을 배우 십시오 ...
- 압축 : 조기 치료시 삔 손목을 들어 올릴 때 압축을 사용하십시오. 에이스 붕대를 사용하여 손목을 손가락 밑에서 끝까지 팔뚝 위쪽으로 감싸고 신축성있는 랩을 랩의 너비의 절반만큼 겹치게하십시오. 랩은 아늑하고 손과 손목의 순환을 차단하지 않아야합니다. 손가락이 차갑거나, 파랗게되거나, 얼얼하게되면, 다시 감싸십시오!
- 손목 지지대 : 최근의 손목 부상이나 손목에 쉽게 상처를 입히는 환자를 지탱할 수 있습니다. 이 버팀대는 손목의 움직임을 부드럽게 지원합니다. 그들은 중상을 예방하지는 않지만 손목 염좌에서 재활을하는 동안 간단한 활동을하도록 도울 수 있습니다.
- 항 염증 약물 : 일반적으로 NSAID라고하는 비 스테로이드 성 항 염증성 진통제는 특히 관절염 및 건염과 같은 문제로 인해 손목 통증이있는 환자에게 가장 일반적으로 처방되는 약물입니다.
- 코르티손 주사 : 코르티손은 염증을 치료하는 강력한 약품이며 염증은 손목 통증 환자의 일반적인 문제입니다. 의사와 상의 하여 손목 통증 상태에 대한 코티존 주사의 이점 을 설명하십시오.
- 관절 경의 손목 수술 : 일부 손목 상태는 진단이나 치료를 위해 수술 절차가 필요합니다. 관절 경 수술은 손목 통증의 일부 원인에 대한 치료 옵션입니다.
손목 부상 방지
참가자가 손목 부상을 입을 수있는 위험이 큰 활동도 있습니다. 롤러 블레이드, 스트리트 하키, 스노우 보드와 같은 스포츠의 보호용 부목을 착용하면 손목에 삐걱 거리는 것을 방지 할 수 있습니다. 스키를 타는 동안 로우 프로파일 그립이있는 폴을 사용하고 손목에 단단한 끈으로 폴을 고정시키지 마십시오.
이전 부상을 입었던 사람들은 특히 관절의 힘의 완전한 이동성을 회복하지 못하면 더 많은 부상 위험이있을 수 있습니다. 이런 이유로 활동중인 개인, 특히 운동 선수가 경쟁 활동을 재개하기 전에 관절의 완전한 기능을 회복 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.
한 단어
손목 통증이있는 모든 환자가 위의 치료법으로 안심할 수있는 것은 아닙니다. 그러나 몇 가지 간단한 단계가 대다수의 사람들에게 효과적입니다.
적절한 치료에도 불구하고 증상이 지속된다면 의사와상의하여 다음 단계를 논의 할 수 있습니다. 수술이 옵션 일 수 있지만, 대부분의 사람들은 위에 열거 된이 단계들을 통해 구호를 찾지 못하는 경우에만이를 단계로 선택합니다.
> 출처 :
> Goldfarb CA, Puri SK, Carlson MG. "손과 손목의 네 가지 일반적인 스포츠 부상으로 진단, 치료 및 복귀" J Am Acad Orthop Surg. 2016 Dec; 24 (12) : 853-862.