Quercetin은 최근 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있습니다. 케르세틴 (quercetin)은 산화 방지제로서 식물에서 흔히 볼 수있는 플라 보 노이드 (flavonoid)의 일종입니다. 케르세틴은 단독으로 사용하거나 다른 비타민과 허브와 함께 복용하는 것이 보충제이며 약국의 영양 대책이나 건강 식품 매장에서 흔히 볼 수 있습니다. 케르세틴은 블루 베리, 레드 와인 , 케일, 녹차 등 건강 증진 용 "슈퍼 푸드"에서도 자연적으로 발견 될 수 있습니다.
케르세틴은 일부 연구에서 염증을 낮추는 능력으로 인해 현재 전립선의 염증, 특정 면역 체계 장애 및 암과 같은 의학적 상태를 치료하기 위해 연구되고 있습니다. Quercetin은 또한 고혈압 , 죽상 동맥 경화증 및 혈액 순환 문제와 같은 특정 심혈 관계 질환 치료에 약속을 지켰습니다. 케르세틴이 또한 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니까?
지질 저하 : Quercetin을 둘러싼 연구가 명확하지 않습니다
케르세틴 보충제를 복용 한 토끼와 쥐를 대상으로 한 초기 연구 결과에 따르면 케르세틴이 총 콜레스테롤 과 트리글리 세라이드 수치를 낮추었다. 또한 죽상 경화증과 관련된 염증성 단백질을 감소시키는 것으로 나타났다. 이 효과는 용량 의존성 인 것으로 나타났습니다. 즉, 주어진 용량이 높을수록 케르세틴이 콜레스테롤과 중성 지방에 미치는 영향이 더 커졌습니다. 또한, 케르세틴은 지질 수준이 상승한 동물에게 더 많은 이득을주는 것으로 나타났다.
그러나 인간에서는 케르세틴이 지질에 미치는 영향을 조사한 연구가 많지 않으며 이러한 연구에서 얻은 결과는 상충됩니다. 당뇨병 , 고혈압 및 심장 질환을 비롯한 다양한 건강 상태를 가진 사람들이이 연구에 참여했습니다. 퀘르세틴은 150mg과 500mg 사이의 용량으로 매일 10 주 동안 보충제로 섭취되었습니다.
이 연구들 중 일부는 케르세틴을 섭취하는 사람들의 콜레스테롤 및 중성 지방 수치에 변화가 없음을 보여줍니다. 다른 연구에서 총 콜레스테롤, 트리글리 세라이드 수치, LDL 콜레스테롤 수치는 약간 감소했지만이 감소는 유의하지 않은 것으로 나타났습니다. 2 가지 연구에서 HDL 콜레스테롤 수치도 감소하는 것으로 나타났습니다.
귀하의 지질 저하 요법에 케르세틴을 포함
고혈압과 같은 다른 심혈관 질환에 긍정적 인 영향을 미치지 만 케르세틴은 대부분의 연구에서 콜레스테롤 및 중성 지방 수치에 유의 한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 따라서 콜레스테롤과 트리글리 세라이드 수치를 낮추기위한 보충제를 찾고 있다면 케르세틴을 사용해서는 안됩니다. 귀하의 지질 수준을 건강한 범위 내에서 유지할 수있는 다른 치료법이 있습니다. 귀하의 건강 관리 공급자는 입증 된 방법으로 심장 건강을 개선 할 수 있도록 도와 드릴 수 있습니다.
자연적으로 섭취하는 케르세틴을 찾으려면 다음과 같은 소량의 영양소가 들어있는 음식이 많이 있습니다.
- 케이 퍼즈
- 특정 허브와 향신료 - 회향, 고수풀, 오레가노 포함
- 다양한 품종의 양파
- 잎이 많은 채소 - 특히 양배추, 양배추 및 상추
- 각종 열매 - elderberries, 딸기 및 크렌베리를 포함하여
- 아스파라거스
이 모든 음식은 포화 지방 이 적고 수용성 섬유 및 식물성 스테롤을 비롯한 심장 건강에 도움이되는 영양소가 들어 있습니다. 둘 다 LDL 콜레스테롤 수치를 약간 낮추는 연구 결과가 나와 있습니다.
심장 건강을 향상시키기 위해 퀘르세틴 보충제를 복용하기로 결정했다면 먼저 의사와상의해야합니다. 케르세틴이 당신이 가지고있는 특정 의학적 상태를 악화시킬 수 있는지 또는 복용하고있는 다른 약물을 방해 할 수 있는지 여부는 알려지지 않았습니다.
> 출처 :
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