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다발성 경화증으로 오래 살아왔다면 아마도 오메가 -3 지방산의 효과에 대한 보고서를 듣거나 읽었을 것입니다. 우리가 이미이 "건강한"지방이 우리에게 유익하다는 것을 이미 알고 있지만, 증상 ( 피로 또는 우울증과 같은)을 완화하거나 질병의 일부분 인 만성 염증을 경감시키는 데 실질적인 영향을 미칩니 까?
오메가 -3 지방산 이해
식이 요법에서 지방을 제거 할 때 오메가 -3 지방산을 줄이기를 원치 않는 사람이 있습니다. "나쁜"포화 또는 트랜스 지방과 달리 오메가 -3는 트리글리세리드를 낮추고 "좋은"HDL 콜레스테롤을 높이며 특정 뇌 기능을 향상시키는 것으로 알려진 다중 불포화 지방입니다.
또한 오메가 -3 지방산은 EPA (eicosapentaenoic acid)와 DHA (docosahexaenoic acid)라는 두 가지 화합물을 함유하고있어 신체의 특정 염증 반응을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 이것이 오메가 3 보충제가 류마티스 관절염 치료와 함께 처방되는 이유입니다.
MS는 중추 신경계에 진행성 손상을 일으키는 염증성 질환이기 때문에 과학자들은 오메가 -3 지방산이 질병의 진행 및 / 또는 중증을 어떻게 든 방해 할 수 있다는 가설을 오랫동안 탐구 해 왔습니다.
오메가 -3 지방산의 출처
신체는 다른 지방이나 원료에서 필요한 많은 지방을 제조 할 수 있습니다.
반대로 오메가 -3 지방산은 필수 지방으로 간주됩니다. 즉, 오메가 -3 지방산을 함유 한 식품에서만 얻을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 연어, 참치, 고등어, 정어리, 멸치 등의 뚱뚱한 생선
- 아마 인과 아마 인유
- 너트, 특히 호두
- 아보카도
- 특정 어두운, 잎이 많은 채소 (케일, 시금치, 뿌플 레인, 콜라 드 그린, 겨자 그린)
또한 알약 또는 액체 형태로 널리 구할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 오메가 -3 보충제가 있습니다. (오메가 3 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 혈액 희석제 및 복용 할 수있는 다른 만성 약물과 상호 작용할 수 있습니다.)
연구 결과들
오메가 -3 지방산의 일반적인 건강상의 이점 외에도, 섭취 증가가 MS의 효과에 맞설 수 있다는 제안이있었습니다. 그 가설은 오메가 -3가 중추 신경계에서 염증을 일으키는 것으로 알려진 특정 단백질 (matrix metalloproteinase-9라고 불리는)을 억제 할 수 있다는 것을 보여주는 초기 연구에서 주로 발견되었습니다.
동시에 다른 연구 분야에서는 오메가 -3가 루푸스 , 크론 병 , 궤양 성 대장염 및 류마티스 관절염과 같은 주요 우울증 및 특정자가 면역 질환을 치료하는 데 도움이된다는 통계적 증거를 보여주기 시작했습니다.
우울증이 흔한 특징 인자가 면역 특징을 지닌 MS 질환이 동일한 방식으로 반응 할 수 있다는 점을 이해할 수 있지만 대부분의 연구가 혼합되어 있습니다.
- 2016 년 호주에서 실시 된 한 가지 다중 센터 연구에 따르면 오메가 -3의 섭취가 많으면 실제로 MS에 의한 신경 손상 ( 탈수 초 )이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 이것은 높은 섭취가 질병 진행을 늦출 수 있음을 시사한다.
- 플립 사이드에서 노르웨이의 2014 년 연구에 따르면 6 개월 간의 고용량 오메가 -3의 과정은 탈수 초로 인한 뇌 병변 발병에 영향을 미치지 않으며 MS 재발 의 비율에도 영향을 미치지 않습니다.
- 한편 오레곤 보건 과학 대학 (Oregon Health and Science University)이 2016 년에 실시한 무작위 연구에 따르면 오메가 2 보충제가 위약군에 비해 MS 환자의 우울증을 개선시키지 못한다고합니다. 이것은 MS의 우울증의 원인이 전형적인 우울증의 그것과 뚜렷하게 다를 수 있음을 시사합니다.
오메가 -3 연구 결론
연구 결과가 서로 상충됨에 따라 오메가 -3 지방산은 심혈관 건강에 도움이되지만 MS의 진행이나 증상에 덜 영향을 미칠 수 있습니다.
정맥 주사로 투여하는 용량을 늘리면 이러한 결과가 개선 될 수 있다고 믿는 사람들이 있지만 오메가 -2의 과다 투여 (비정상적인 심박수, 빈혈 및 시력 저하 포함)의 부정적인 영향을 고려할 때 대부분 회의적입니다.
그러나 이것은 우리의 식단이 오메가 3의 전반적인 효과를 부정해서는 안되며, 우리 몸이 다발성 경화증의 문제에 강력하고 잘 대처할 수 있도록 보장해야합니다.
출처 :
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "오메가 -3 불포화 지방산 섭취가 많을수록 중추 신경계 탈수 초의 임상 적 진단의 위험이 낮아진다 : Ausimmune 연구 결과." Mult Scler . 2016; 22 (7) : 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. 외. "오메가 3 지방산이 매트릭스 금속 단백 분해 효소 생산 및 세포 면역에 미치는 영향 : 다발성 경화증에 대한 시사점" 자가 면역 장애. 2011; 2011 : 134592
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "다발성 경화증의 우울증에 대한 오메가 -3 지방산 : 무작위 파일럿 연구." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
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