흑해의 동부 연안과 코카서스 지역의 남서부 지역은 부분적으로 인정되는 국가로 압하 스아 (Abkhazia) (또는 압바스 자치 공화국)로 알려져있다. 러시아 남부의 코카서스 산맥에 살고있는 압하 시아 (Abkhasia)는 믿을 수없는 장수 와 수명으로 유명한 사람들의 사회입니다. 이 비교적 작은 그룹의 사람들은 오랫동안 건강하고 평생토록 명성을 얻었습니다.
사실, 1960 년대와 1970 년대에 150 년의 수명과 110 세의 결혼, 그리고 136 세의 어린이를 기리는 남성의 이야기까지 제기되었습니다. 선전에 사로 잡힌 소비에트 연방이 주장한 가장 큰 주장은 Shirali Muslimov라는 한 명의 Abkhasian 남자가 놀라운 168 세에 이른 것입니다. 소련 측은 그에게 우표를 붙여 장수함을 기증하고 일부는 물어 보았다.
압하 시아는 얼마나 오래 되었습니까?
간단히 말해, 100 세와 초 중심 주의자들의 기적적인 이야기는 전적으로 사실이 아니 었습니다. 예상대로 Abkhasia의 장수 전설을 배경으로 많은 과대 광고가 만들어졌습니다. Abkhasian 문화는 많은 사람들을 과장하여 많은 사람들에게 많은 보상을주었습니다. 게다가 많은 믿을 수없는 이야기처럼, 진리는 현대의 전설에 대해 이야기 할 때마다 더 많이 더해질 것입니다.
과장된 이야기에도 불구하고 압바스 인은 여전히 세계에서 가장 많은 국가들보다 더 많은 100 세를 가진 현대 역사상 가장 긴 살아있는 사회 중의 하나이다.
그러한 구분을 넘어, 압하 스인들은 또한 정신적으로나 육체적으로나 건강에 좋은 노화 인구 중 하나입니다. 장로는 웃고 춤을 추면서 산을 오르 내릴 것으로 알려졌습니다. 압하 스 사람들이 얼마나 오래 살고 있느냐에 관계없이, 현재 우리가 가지고있는 만성 질환 중 거의 대부분을 앓고있는 것은 분명합니다. 이는 주로 문화, 공동체 및 생활 방식에 기인 할 가능성이 큽니다.
운동 프로그램
압하 시아 (Abkhasia) 족은 산에 살며 거의 매일 산마루에서 위아래로, 위아래로 이동합니다. 이 지속적인 활동은 피트니스 프로그램이나 공식 운동에 의지하지 않고도 압하 시아의 고령자들을 적합하게 유지시켜 준 것으로 알려져 있습니다.
다이어트
독특한 활발한 생활 양식 외에도, 압하 시아 (Abkhasia)는 신선한 채식, 전체 곡물 및 견과류를 강조하면서 대부분 식물식이 요법을 따르는 것으로 알려져 있습니다. 하루는 일반적으로 정원에서 수확 한 신선한 채소 샐러드로 시작됩니다. 견과류는 거의 모든 식사에서 제공되며 항산화 효과가 있으며 마토 니 (matzoni)로 알려져 있습니다. 그러나 압바스 사람들이 먹는 것만 큼 중요한 것은 그들이 먹지 않는 것입니다. 그들은 정제 된 밀가루, 기름 또는 설탕을 소비하지 않는 공동체입니다.
압하 시아 (Abkhasia)는 그들이 섭취하는 신선한 음식뿐만 아니라 전체 칼로리 섭취량으로도 유명합니다. Abkhasian 평균 식단은 하루에 규정 된 2000 칼로리보다 훨씬 적습니다. 압하 시아 (Abkhasia)는 건강에 좋은 음식을 섭취 할뿐만 아니라 비교적 많이 섭취하지도 않습니다. 많은 열성 연구원들이 열량 섭취를 제한하는 것이 실험실 상황에서 평균 수명을 연장시키는 것으로 나타났습니다.
그들의 근속 기간 "비밀"
대부분의 전문가들은 압바스 국민의 엄청난 수명에 대한 비밀이 하나만 있다는 것에 동의 할 것이다. 활발한 생활 양식과 제한된 그러나 건강한 식단 외에도, 압하 시아는 또한 문화적 영향력이 강하기 때문에 90 대에서 심지어 1 백대까지 살았던 지역 사회 구성원의 수에 기여했을 가능성이 큽니다. 압하 시아 (Abkhasia)에서 한 가지 교훈을 얻는다면, 다음과 같이하십시오. 다른 그룹 들과는 달리, 그들은 노화를 고대합니다. 연령은 지역 사회에서의 지위, 극단적 인 존중 및 장소 감각을줍니다.
노년기에도 압바스 인은 서구적인 의미에서 "은퇴"한 것처럼 보이지 않으며 삶의 끝날 때까지 지역 사회에 적극적으로 참여합니다.
출처 :
베넷, 술라. Abkhasians : 코카서스의 오래 사는 사람들 . 뉴욕 : Holt, Rinehart 및 Winston.
로빈스, 존. 건강한 100 : 세계에서 가장 건강하고 오래 살았던 사람들의 과학적으로 입증 된 비밀 . 뉴욕 : 랜덤 하우스, 2006.