인지 행동 치료 (CBT)는 fibromyalgia (FMS)에 대해 자주 권장되는 치료법입니다. 그것은 또한 질병에 대해 잘 연구 된 비 약물 치료 중 하나입니다.
CBT는 심리적 치료이지만 비 심리학 질환 치료에 사용됩니다. 그러나 FMS 환자들은 때로는 CBT의 권고가 자신의 질병이 심리적 인 것으로 간주되거나 실제로는 아니라고 잘못 판단한다고 믿습니다. 진실로, CBT가 당신의 질병을보다 효과적으로 관리하는 법을 배우는 데 효과적이며 심지어 뇌의 생리 학적 변화를 초래할 수도 있다는 증거가 점점 많아지고 있습니다.
인지 행동 치료 란 무엇입니까?
CBT는 대개 단기간의 치료법으로, 특정 사물에 대한 사고 방식과 사고 방식을 변화시키는 데 목적이 있습니다. 예를 들어, 연구 결과에 따르면 FMS를 사용하는 많은 사람들이 상황이 더 악하다고 믿는 것을 의미하는 "재앙"이라고 불리는 것을합니다. 그들은 "나의 고통은 끔찍하며 절대로 좋아지지 않을 것"이라고하는 말을 할 수도있다.
그 신념은 사람들이 자신을 향상시키는 데 도움이 될 치료법을 찾는 것을 막을 수 있습니다. 따라서 CBT는 "내 고통이 심해도 더 나은 방법을 찾을 수 있습니다."와 같이 자신의 신념을 바꿀 수 있습니다.
신념의 변화는 질병의 진행 과정을 자연스럽게 바꿔주는 기적의 치료제는 아니지만, 행동을보다 바꿀 수 있으며 이로 인해 더 효과적인 치료와 관리가 가능합니다.
CBT에는 종종 "숙제"뿐만 아니라 치료사와의 만남이 포함됩니다.
때로는 치료가 끝나면 환자가 변화를 유지할 수 있도록 몇 개월마다 약속을하도록 권장됩니다.
Fibromyalgia를위한 CBT
연구에 따르면 CBT가 FMS를 개선하는 사람들을 도울 수있는 것으로 나타났습니다. 특히 다른 개입과 결합하여 개인의 특정 요구에 맞게 조정할 때 더욱 그렇습니다.
fibromyalgia에 대한 심리 치료법의 2010 메타 분석은 CBT가 가장 효과적이라는 것을 보여주었습니다.
여러 연구에 따르면 CBT는 환자와 가족 모두의 운동 , 스트레칭 및 교육을 포함하는 프로그램의 일환으로 효과적이었습니다. 다른 사람들은 약물 치료에 추가 될 때 그 효과를 관찰했으며 CBT가 유익하다는 것을 보여주었습니다.
그러나 FMS에 대한 CBT 연구의 리뷰에 따르면 일부 CBT 종사자는 행동 개입에 더 의존하여 한 종업원에서 다음 종 종으로 치료 변수를 변경합니다.
CBT는 통증이나 다른 증상을 일으키는 활동을 수정하고, 플레어가되지 않는 방식으로 운동을하고, 수면을 개선하고, 치료법을보다 효과적으로 따르고, 자신을보다 효과적으로 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 CBT는 다음을 포함하여 FMS의 여러 증상을 개선했습니다.
CBT는 FMS와 함께 우울증과 불안 을 경험하는 사람들에게 특히 유용 할 수 있습니다.
일부 연구에서 CBT를받은 상당수의 사람들이 치료 중 개선되지 않았으며 Ibut은 추적 관찰시 효과를 유지할 수있었습니다.
예비 연구는 CBT가 실제로 통증 수용기 ( 통각 수용기 )가 자극에 반응하는 방식에서 신체적 변화로 이어질 수 있음을 보여 주며 이는 통증의 양을 감소시킵니다. 그러나 이러한 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
CBT는 무엇을 좋아합니까?
CBT는 때로는 일대일 치료이지만 그룹 설정에서도 수행 할 수 있습니다. 일부 연구는 심지어 전화 나 인터넷을 통해 효과가 나타났다는 것을 보여줍니다.
FMS에 대한 CBT는 일반적으로 3 단계로 이루어집니다.
- 교육 : 이 단계는 환자가 FMS에 공통적 인 부정확하거나 상충되는 정보가 아닌 상태에 대한 사실을 확실히 알도록하는 것입니다. 여기에는 가능한 원인, 질병 유지에 도움이되는 것, 환자가 치료 과정에 적극적으로 참여하는 것이 얼마나 중요한지 등이 포함됩니다. 이 단계에는 FMS로 삶에 적응하는 방법을 배우는 데 도움이되는 특정 기술이 포함될 수도 있습니다.
- CBT 스킬 세트 : 이 단계에서는 통증 감소 기술을 제공하는 데 중점을 둡니다. 여기에는 이완 기술이 포함될 수 있습니다. FMS에서 일반적으로 나타나는 "푸시 크래시 (push-crash)"사이클을 피하면서 점차적으로 활동 수준을 높이는 데 도움이되는 단계적 활성화입니다. 수면 습관 개선; 고통에 대한 생각을 변화시킨다. 만성 질환으로 생활하는 데있어 다른 기능적 또는 정서적 측면을 다루어야합니다.
- 실생활의 기술 적용 : 일상 생활 에서 배운 것을 적용 할 수 있습니다. 일반적으로 2 단계의 기술에 중점을 둔 숙제를 포함하고 있으며 특정 요구 사항에 맞게 조정할 수 있습니다.
치료사 찾기
모든 지역 사회가 CBT에서 훈련받은 치료사를 보유하고있는 것은 아니므로 일부 사람들은이 치료를 받기가 어려울 수 있습니다. 또한 보험 회사는 우울증이나 불안 같은 정신 질환이 진단되지 않는 한 보험을 거부 할 수 있습니다. 따라서 전화 및 웹 기반 프로그램이 특히 중요합니다.
CBT에 관심이 있으시면 담당 의사가 자격을 갖춘 의사에게 당신을 소개 할 수 있습니다. 전 정신 건강 전문가 인 Leonard Homes의 자료는 다음과 같이 도울 수 있습니다.
- 고향에서 치료사 찾기
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