Probiotics는 효모와 박테리아와 같은 살아있는 미생물로 소비가 가능하고 건강을 증진시키는 것으로 나타났습니다. 그들의 건강상의 이점 때문에, 프로바이오틱스 제품에 포함 된 미생물은 때로는 "좋은"미생물이라고도합니다. probiotics를 포함하는 약간 음식이 있습니다 - 그중 몇몇은 식료품 점에서 광고 해 보았을 것입니다 :
- 케 피르
- 요거트
- 김치
- 기타 발효 식품
또한 푸드 바이오 틱스가 들어있는 건강 식품 매장에서 사용할 수있는 많은 보조제가 있습니다. probiotic 제품에 포함 된 미생물의 많은 계통이 있습니다. 그러나, 가장 일반적으로 포함 된 미생물은 락토 바실러스 (Lactobacillus) 및 비피더스 균 (Bifidobacteria) 종의 미생물입니다.
건강에 probiotics를 가지고 가기의 충격을 시험 한 몇몇 학문이 계속있다. 지금까지 수행 된 연구에서 프로바이오틱스는 혈압 을 약간 낮추고, 특정 감염으로 인한 설사를 완화하고, 면역 증진을 개선하고, 염증성 장 질환과 관련된 증상을 줄이는 등의 많은 건강상의 이점이있는 것으로 나타났습니다. 학문은 또한 probiotics를 정기적으로 가지고가 당신의 지질 수준을 건강하게 유지하는 것을 도울다는 것을 건의했다.
Probiotics를 복용하면 지질 프로필을 향상시킬 수 있습니까?
이 연구에서 프로바이오틱스는 요구르트에서부터 다양한 양의 보충제에 이르기까지 다양한 형태로 섭취되었으며 각기 다른 균주로 구성되었습니다.
프로 바이오 틱스는 2 주에서 6 개월 사이의 기간 동안 촬영되었습니다.
이 연구들에서 probiotics를 복용하는 사람들은 LDL 을 5 ~ 35 %까지 감소시킬 수 있다고 지적했습니다. 대부분의 연구에서 HDL과 트리글리세리드 수치는 유의 한 영향을 미치지 않았다. 그러나 두 가지 연구에서 중성 지방은 11 %까지 감소했습니다.
지금까지 수행 된 연구에서, 프로바이오틱스는 연구 초기에 약간 높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람들과 프로바이오틱스를 장기간 (4 주 이상) 복용 한 사람들에게서 지질 수치를 개선시키는 것으로 나타났다. 또한 많은 발효 식품과 보충제에서 흔히 볼 수있는 유산균 인 유산균 (Lactobacillus acidophilus )이 연구에 더 효과적으로 보였다.
Probiotics는 어떻게 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮 춥니 까?
비록 이것을 둘러싼 몇 가지 이론이 있지만 프로바이오틱스가 당신의 낮은 지질 수준을 어떻게 나타낼지는 완전히 알려지지 않았습니다. 한 가지 생각은 프로바이오틱스가 콜레스테롤이 들어있는 담즙을 창자에 흡수되지 않고 대변에서 제거하는 원인이된다는 것입니다. 이로 인해 콜레스테롤이 새로운 담즙산으로 전환되어 혈액에서 콜레스테롤 수치가 낮아집니다.
또한 probiotics는 소장의 콜레스테롤에 직접 결합 할 수 있다고 생각됩니다. 두 가지 연구 결과에 따르면 프로바이오틱스는 장내에서 콜레스테롤을 도입하여 자신의 세포막에 머물거나 콜레스테롤을 다른 화학 물질로 전환시킵니다.
결론
지금까지 연구가 광범위하게 다양해 졌기 때문에 섭취하는 프로 바이오 틱 문화 의 양과 유형을 포함하여 귀하의 지질 저하 계획에 프로 바이오 틱 함유 제품을 포함시킬 권장 사항이 없습니다.
probiotics가 약속을 보여 주더라도, 제조자가 probiotics가 낮은 지질이라고 주장 할 수 있기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
건강에 도움이 될 수있는 가능성과 다른 영양소 중 일부가 들어있을 수 있으므로 건강한 식사 계획에 포함시킬 수있는 음식입니다. 그러나 귀하의 식단에 이러한 음식을 포함시키기 전에 귀하의 건강 관리 공급자와상의해야합니다. probiotics 복용과 관련하여 많은 부작용이있는 것으로 보이지는 않지만, 현재이 제품들은 장기간 광범위하게 연구되지 않았습니다.
건강한 식단에 프로바이오틱스를 포함하기로 결정했다면, 식품 라벨을 확인해야합니다.
광고주가 "건강"하다고 선전했지만,이 음식에는 여전히 맛을 향상시키기 위해 다량의 뚱뚱하고 세련된 설탕이 들어있을 수 있습니다. 둘 다 식사에 칼로리를 더할 수 있습니다.
Probiotic 포함 식품 및 보조 식품은 식품 의약청에 의해 "식품"으로 규제됩니다. 이것은 FDA가 제품이 훌륭한 제조 관행에 따라 제조되도록 보장하지만 건강 강조 표시는 철저히 조사되지 않았 음을 의미합니다.
출처 :
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