제 2 형 당뇨병 진단을받는 것은 상당히 충격적 일 수 있습니다. 자신이 우울하거나 심지어 부정 할 수도 있음을 알 수 있습니다. 그리고 당신이이 진단을받은 사람이더라도, 그것은 당신의 가족을위한 것 또한 바꿉니다. 이 질병을 적절히 관리하려면 가족이 그 문제에 대해지지하고 이해하며 교육을받는 것이 중요합니다.
어떤 경우에는 가족 구성원이 사랑하는 사람의 진단을 담당해야 할 수도 있습니다. 말할 것도없이, 그것은 모두를위한 삶을 변화시키는 사건이 될 수 있습니다.
그러나 그것은 또한 건강한 생활 방식을 채택하고 궁극적으로 배우자, 형제 자매 및 자녀와 같은 가까운 가족의 삶을 변화시키는 긍정적 인 진보를 취할 수있는 기회가 될 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병이 가족에서 발생하기 때문에 이것은 중요합니다. 실제로 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 제 2 형 당뇨병은 제 1 형보다 가족력 및 혈통과 더 밀접한 관계가 있다고 말합니다. 또한 가족력이 중요한 위험 인자이기는하지만 라이프 스타일 또한 주요 기여 요인입니다. 비만하거나 앉아 있으면 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
비만에 대한 가족력이 있다면 가족과 비슷한 식사 및 운동 패턴을 보일 가능성이 있습니다. 건강한 생활 습관을 바꾸고 의식을 키우며 자신과 가족을 교육하기 위해 이번을 포기하십시오.
그것은 타격을 완화하고, 대처할 수 있도록 도와 주며, 미래에 당뇨병 이나 당뇨병이 발병하지 않도록 가족을 보호 할 수도 있습니다.
공인 당뇨병 교육자와의 만남
공인 당뇨병 교육자 (Certified Diabetes Educator)는 당뇨병 관리 및 관리 전문 보건 전문가입니다. 가족과 함께이 방문을 요청하십시오.
혈당 모니터링 및 관리, 약물 치료 , 식사 계획, 운동, 전문가 방문시기, 체중 감량 팁 등을 배웁니다.
온 가족을위한 건강한 식생활 계획 채택
이제 당뇨병 진단을 받았으므로 배우자가 두 번의 별도 식사를해야한다는 의미는 아닙니다. "당뇨병 다이어트"는 건강하고 균형 잡힌 식단으로 모든 사람이 따라야합니다. 섬유질 이 풍부하고 탄수화물이 풍부 해야하며 단백질, 건강한 지방, 청과물이 적당해야합니다. 간단하거나 세련된 탄수화물을 피하고 전체 곡물 과 같은 복잡한 것들을 선택하는 것은 온 가족에게 가치가 있습니다. 천천히 시작하고 점진적으로 변경하십시오. 탄수화물 (혈당에 가장 많은 영향을 미치는 영양소)에 대해 배우고 조리법 및 식사 계획을위한 훌륭한 자료를 얻으십시오. 필수품 을 구입하고 스낵을 계획하십시오 .
함께 소파에서 내려
저녁 식사 후 또는 Wii 맞추기 게임을하면서 가족 산책을하러 늦은 밤에 습관 을 꾸미십시오 . 가장 충실하고 재미있는 신체 활동을 시작해야합니다. 운동은 인슐린 감도 (혈당을 낮출 수 있음)를 향상시키고 칼로리를 태우며 에너지를 증가시키고 뼈를 강화시키는 데 도움이됩니다.
당뇨병이 발병 할 위험이있는 가족에게는 이것이 중요합니다. 실제로 American Diabetes Association의 Care of Standard Care에서는 당뇨병의 예방이 주당 150 / 분의 식사와 규칙적인 신체 활동으로 체중의 약 7 % 를 잃는 것으로보고합니다. 정기적 인 운동 은 체중 감소를위한 혈당 조절을 개선하고 인슐린 감도를 향상시킬 수 있습니다.
정확한 정보를 제공하는 신뢰할 수있는 리소스
당뇨병에 관해 읽고있는 정보가 신뢰할 수 있고 신뢰할만한 출처인지 확인하십시오. 당신이 먹을 수있는 음식과 먹을 수없는 음식을 모두 알고 있다고 말하는 이웃이나 다른 사람들의 말을 듣지 마십시오.
대신, 라이센스 전문가로부터 신뢰할 수있는 리소스를 구입하십시오. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 당뇨병 교육자 찾기 : https://www.ncbde.org/ 또는 https://www.diabeteseducator.org/ 또는 의사에게 문의하십시오.
- 다이어트 : 건강에 필요한 모든 자원
- Apps : 당뇨병에 관해 알고 싶은 5 가지 앱
- 전문 사회 : 미국 당뇨병 학회, 미국 임상 내분비 학회
> 출처 :
미국 당뇨병 협회. 당뇨병의 유전학.
미국 당뇨병 협회. 당뇨병에있는 의료의 표준 - 2014. 당뇨병 관리. 1 월 2014; 37 Suppl 1 : S14-80.