무릎 통증의 일반적인 원인
슬개 대퇴 스트레스 증후군 (PFSS)은 허벅지 (대퇴골)의 끝 부분에 비정상적인 슬개골 (슬개골)이 생기는 증상입니다. 이것은 무릎 통증 의 일반적인 원인이며 일반적인 달리기 부상입니다.
통증의 위치
무릎 앞에 통증이 있으면 PFSS를 경험할 수 있습니다. 때때로 고통은 슬개골의 가장자리 주위에서 느껴집니다.
통증은 일반적으로 날카로운 레코딩 감각이며 달리기, 뛰어 오르는 것, 쪼그리고 앉는 것 또는 계단 오르기와 같은 활동이 더 심합니다. 자신의 상태가 심하면 걷거나 의자에서 일어나는 것이 고통 스러울 수 있으며 PFSS가 있음을 나타낼 수 있습니다.
슬개 대퇴 관절의 해부학
슬개 대퇴 관절 은 슬개골이 대퇴부의 끝을 미끄러 져 움직이는 무릎에 위치합니다. 슬개골이 인대와 인대에 의해 자리에 고정되어있는 대퇴골 끝에 작은 홈이 있습니다. 슬개골이이 홈에 부적절하게 미끄러지면 통증과 염증이 생길 수 있으며 PFSS 진단이 의심 될 수 있습니다.
원인
PFSS의 많은 원인이 있습니다. 무릎 주위와 엉덩이 주위의 근육의 긴장감이 비정상적으로 무릎 관절을 당겨 최적의 위치를 벗어날 수 있습니다. 무릎과 엉덩이 주위 근육의 약화 또한 문제의 원인이 될 수 있습니다. 때로는 달리거나 걷는 중 부적절한 발 위치로 인해 무릎이 안쪽으로 회전하여 PFSS가 발생할 수 있습니다.
PFSS에 기여할 수있는 많은 요소가 있으므로 문제의 원인을 파악하는 데 도움을주기 위해 의사와 물리 치료사 에게 확인하는 것이 중요합니다.
진단
무릎 앞이나 슬개골 주위에 통증이 있으면 PFSS가있을 수 있습니다. 의사를 방문해야 할 수도 있습니다.
그 또는 그녀는 관절염 또는 다른 상태가 당신의 고통을 일으키는 지보기 위하여 엑스레이를 가지고 갈지도 모른다. 귀하의 문제에 대한 최선의 해결책을 찾는데 도움이되도록 물리 치료 평가 및 치료 계획 이 필요할 수 있습니다.
물리 치료는 철저한 평가로 시작해야합니다. 여기에는 문제의 역사에 대한 자세한 설명이 포함되어야합니다. 물리 치료사 는 통증이 언제 시작되었는지, 어떻게 시작되었는지, 그리고 어떤 활동으로 상태가 좋든 나쁘 던지 물어야합니다. 자세한 내역은 평가의 초점이 어디에 있어야하는지 또는 다른 문제로 통증을 유발할 수 있는지를 물리 치료사가 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎에 쉽게 접근 할 수 있도록 편안한 물리 치료 를 착용하십시오.
물리 치료사는 문제의 원인을 파악하는 데 도움이되는 다양한 측정을 할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 당신의 엉덩이, 허벅 다리, 또는 다리 근육의 강도를 측정 할 수 있습니다. 무릎 의 운동 범위 도 측정 할 수 있습니다. 무릎 꿇기 운동은 여러 가지 방향으로 측정 될 수 있으며 쪼그리고 앉거나 계단 오르기 와 같은 다양한 활동 중에 측정 될 수 있습니다. 엉덩이, 허벅지 또는 다리 근육의 유연성도 평가할 수 있습니다. 보행 또는 달리기 중 발 및 무릎 위치는 보행 평가 중에 평가 될 수 있습니다.
치료
PFSS의 초기 치료에는 RICE 방법을 사용하여 통증을 줄이고 무릎 주변의 팽창을 제한하는 데 도움이되는 3-5 일 동안 염증을 통제하는 것이 포함됩니다. 얼음은 무릎에 15 ~ 20 분 동안 하루에 여러 번 적용해야합니다. 조직 손상이나 동상을 피하기 위해 얼음 팩을 수건에 두십시오. 고통을 초래 한 활동을 피하는 것도 좋은 생각입니다.
5 ~ 7 일간의 휴식과 얼음 적용 후, PFSS 를 위한 운동을 시작하여 허리, 무릎 및 발목 주위의 유연성과 힘을 향상시킬 수 있습니다. 슬개골의 정상적인 추적이 이루어 지도록 간단한 운동 을 수행 할 수 있습니다.
의사와 물리 치료사에게 운동이 적합한 지 알아보고 어떤 운동을해야하는지 배우십시오.
물리 치료사는 통증을 줄이고 이동성을 향상시키는 데 도움이되는 다른 물리적 요원이나 양식 을 사용할 수도 있습니다. 일반적인 치료법으로는 초음파 , 전기 자극 또는 이온 삼투 요법이 있습니다. 물리 치료사에게받는 치료에 대해 질문하십시오.
부드러운 스트레칭과 강화 운동 을 3-4 주 후에 정상적인 활동으로 돌아갈 준비를 시작할 때가 있습니다. 슬개골 주변의 통증은 최소화되어야하며 통증없이 계단을 오르 내릴 수 있어야합니다.
귀하의 슬개골이 제대로 추적되는지 확인하는 간단한 테스트는 단일 다리 웅크리는 테스트입니다. 이를 수행하려면 한 발로 서서 안정된 것을 잡고 천천히 쪼그리고 앉으십시오. 이 절차를 통해 무릎 통증이 유발 될 경우 1 ~ 2 주 이상 완만하게 운동 할 수 있습니다. 이 절차에 통증이없는 경우 운동을 시작하기 위해 훈련을 시작할 준비가되어 있어야합니다.
코어 및 하체 근육 이 무릎을 충분히지지 할 수 있도록하기 위해 고급 강화 운동 이 필요할 수 있습니다. 다시 한 번, 담당 의사와 물리 치료사에게 문의하여 특정 운동에 가장 적합한 운동을 결정하십시오.
또한 PT는 PFSS 예방을 위해 무릎을 꿇어두기 위해 달리기 보행을 바꿀 수 있습니다. 연구에 따르면 달리기 중에 약간 앞으로 기울이면 무릎의 스트레스를 줄여 러너의 무릎과 PFSS의 통증을 줄일 수 있습니다. PT는 무릎에 대해 달리기 보행을 조정하는 방법을 보여줄 수 있습니다.
에서 온 단어
대부분의 PFSS 에피소드는 약 6-8 주가 지나면 상당히 좋아집니다. 특정 상태가 더 심하면 통증없는 기능을 달성하는 데 약간 시간이 걸릴 수 있습니다. 증상이 8 주 후에도 지속된다면 주치의와상의하여 주사 나 수술과 같은보다 침습적 인 치료가 도움이되는지 확인해야합니다.
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