모 링가는 기적의 음식입니까?
지난 몇 년 동안, 모 링가 (Moringa oleifera)라고 불리는 나무는 영양이 풍부한 슈퍼 푸드 (수퍼 푸드)로서 큰 관심을 끌었습니다. 인도 원주민 인 모 링가 나무는 항산화 물질, 아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부한 잎과 종자를 생산합니다.
또한 moringa 잎 분말은 9 가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있기 때문에 식물성 단백질의 최고 공급원으로 종종 선전됩니다.
식용 가능한 씨앗에는 많은 양의 올레산 (올리브 오일에서 발견되는 지방산)이 포함되어 있습니다.
자주 "기적의 나무"라고 불리는 모 링가는 남아시아 전역의 전통 의학 시스템에서 오랫동안 사용 해왔다.
최근 몇 년 동안 전세계 사람들은 다양한 형태로 모 링가를 먹기 시작했습니다. 예를 들어 스페셜 푸드 협회 (Specialty Food Association)에서 주최 한 것과 같은 전문 음식 쇼를 방문하면 영양 바, 에너지 샷, 스무디, 다양한 차, 심지어식이 보조제를 포함하여 잎 가루를 여러 가지 용도로 사용할 수 있습니다.
모 링가 나무의 잎과 씨앗이 건강에 유익한 것으로 가장 유명하지만, 식물의 다른 여러 부분에는 약용 성분을 함유 한 화합물이 들어있을 수도 있습니다. 과일 (씨앗 포드라고도 함)에는 비타민 C가 풍부합니다.
모 링가의 용도
많은 인기있는 수퍼 푸드와 마찬가지로 모링가는 다양한 건강 문제를 돕는다고합니다.
이 식물은 항산화 물질과 항 염증 화합물이 풍부하기 때문에 산화 스트레스 및 만성 염증 ( 심장병 및 일부 형태의 암 포함)과 관련된 많은 건강 문제를 예방할 수 있다고 생각됩니다.
또한 모 링가는 당뇨병 , 고 콜레스테롤 , 관절염 , 천식 및 고혈압 과 같은 여러 가지 만성 질환을 치료 및 / 또는 예방할 수 있다고 주장했습니다.
또한 일부 지지자들은 모 링가가 두통 을 완화시키고 변비를 완화하며 면역 체계를 자극하고 체중 감소를 촉진하며 성욕을 증가시킬 수 있다고 말합니다.
이 오일은 머리카락과 피부 관리에 국소 적으로 사용됩니다.
모 링가의 이점
과학적 연구에 따르면 모 링가에는 케르세틴 , 베타 - 시토스테롤 및 베타 - 카로틴을 포함한 건강 증진 효과가있는 수많은 화합물이 포함되어 있습니다.
또한 동물계 연구, 실험실 실험 및 소규모 임상 연구 결과는 모 링가가 여러 가지 건강 상태를 치료할 수 있다는 것을 보여줍니다. 이 연구 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 모 링가가 다음과 같은 건강 문제를 예방할 수 있다는 예비 증거가 있습니다.
- 당뇨병 : 모 링가 포드 추출물은 당뇨병 퇴치에 도움이 될 수 있다고 당뇨병 학회지 (Journal of Diabetes) 지에 발표 된 연구 결과에 따르면 2012 년 당뇨병 쥐 실험에서 과학자들은 모 링가 치료 후이 병의 진행이 현저히 감소했다.
- 천식 : 2008 년 Indian Journal of Pharmacology 에 발표 된 연구에서 경증부터 중등도의 천식 환자 20 명이 모 링가의 가루 미분을 3 주 동안 투여 받았다. 연구 결과, 참가자들은 증상과 천식 발작의 중증도가 유의하게 개선되었다.
- 심혈관 질환 : 모 링가 잎의 추출물은 콜레스테롤 수치가 상승한 상태 인 고지혈증, 중성 지방 (일종의 혈액 지방) 또는이 둘 모두를 치료할 수 있습니다. 그것이 모 링가 잎 추출물의 건강 영향에 관한 현재의 과학적 데이터에 초점을 맞춘 2012 년 프론티어 (Pharmacology) 에서 발표 된 연구 리뷰의 발견입니다. 이 리뷰는 또한 모 링가 잎 추출물이 당뇨병을 통제하는 데 도움이 될 수 있다는 예비 증거를 발견했다.
부작용 및 안전 문제
모 링가의 건강 영향에 대한 인간 기반 연구가 너무 부족하기 때문에 모 링가 제품의 장기간 사용에 대한 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
그러나 모린가를 먹으면 메스꺼움, 설사 및 가슴 앓이 같은 부작용이 유발 될 수 있다는 우려가 있습니다.
또한 뿌리와 그 추출물은 모 링가 식물의 뿌리가 독성 물질을 포함 할 수 있다는 증거가 있으므로 피해야합니다.
임신 중이거나 모유 수유중인 분은 모 링가 추출물을 복용하지 마십시오.
어떤 종류의 영양 보충제를 복용하기 전에 보충 안전을 닦는 것이 중요합니다. 건강 보조 식품의 현명한 사용에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
건강을 향상시키기 위해 모 링가를 사용해야합니까?
건강 관련 목적을 위해 모 링가를 권장하기에는 너무 이르지만, 모 링가 추출물을 스무디에 첨가하거나 식물의 추출물을 차 형태로 홀짝이는 것은식이 요법의 영양력을 향상시킬 수 있습니다.
다른 훌륭한 식품 원료 인 항산화 물질에 대해 자세히 알아 보려면 여기로 이동하십시오. 항 염증성 식단을 따르는 방법에 대해서도 읽을 수 있습니다.
만성적 인 건강 문제를 관리하기 위해 모 링가를 사용할 생각이라면 먼저 의사와 상담하십시오.
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