비타민 D는 신체의 신진 대사 작용을 조절하는 중요한 영양소입니다. 비타민 D는 햇빛으로부터 에너지 를 사용 하여 피부 깊은 곳에서 생성됩니다. 신체가 비타민 D를 만들 수 있기 때문에 인체에 필요한 비타민 D의 상당 부분이식이에서 비롯되었지만 "필수"영양소로 간주되지 않습니다.
부갑상선 호르몬을 사용하는 비타민 D는 주로 혈액 내 칼슘과 인의 양을 조절하는 역할을합니다. 비타민 D는 또한 뼈 조직의 형성을 촉진하고 면역계에서 세포의 생산을 자극하는 것으로 알려져 있습니다.
비타민 D 가 혈압 조절과 심장 건강에 중요한 역할을한다는 연구가 늘어나고 있습니다. 예를 들어 겨울과 고지대에서 고혈압이 발생하는 경우는 햇빛의 감소로 인해 비타민 D 생산이 감소하는 경우가 있습니다.
비타민 D가 고혈압을 예방할 수 있습니까?
어쩌면 - 증거가 완전히 명확하지 않습니다. 혈압과 심장 건강에있어 비타민 D의 역할은 적어도 1980 년대 중반 이후 상당한 연구 주제 였지만 연구 연구의 결론은 해석하기가 어렵습니다.
혈관 과 심장에는 많은 수의 비타민 D 수용체가 존재하는 것으로 알려져 있는데, 이는 비타민 D가 이러한 문제를 조절하는 데 일부 기능을 제공한다는 것을 의미합니다. 이러한 수용체가 무엇을하는지 파악하는 것은 어려웠습니다. 비타민 D의 작용에 관한 연구는 때로는 서로 모순되는 것처럼 보이며 때로는 정확하게 해석 될 수없는 데이터를 산출합니다.
한 연구에 따르면 고혈압 이있는 고령자에게 비타민 D를 투여하면 수축기 혈압 과 이완기 혈압이 모두 감소하는 것으로 나타났습니다. 같은 연구에 따르면 비타민 D와 칼슘을 함께 공급하면 수축기 혈압과 이완기 혈압이 훨씬 더 많이 감소합니다. 이 데이터는 비타민 D와 칼슘이 어떻게 든 혈압 강하를 일으키고 칼슘 농도가 높으면 혈압을 낮추어 비타민 D의 작용을 촉진한다는 것을 시사합니다. 그러나 연구 참여자를 신중하게 조사했을 때, 이것은 상대적으로 높은 칼슘 농도를 가진 사람들 에게서만 시작되었습니다. 처음에는 칼슘 수치가 낮은 사람들에게 비타민 D 나 비타민 D와 칼슘은 혈압을 낮추는데 효과가 없었습니다.
이러한 결과는 고 칼슘 농도가 고혈압을 비롯한 심혈관 질환 발병의 위험과 어떤 식 으로든 연관되어 있음을 보여주는 후속 연구에 의해 더욱 혼란스러워졌습니다. 이 연구는 적당한 크기의 환자 그룹을 조사한 결과 칼슘 수치, 포도당 수치 , 콜레스테롤 수치가 모두 상승한 것으로 나타났습니다.
즉, 중요한 심장 혈관 위험 인자 인 콜레스테롤 수치가 높은 사람들 도 칼슘 수치가 높은 것으로 보입니다. 같은 연구는 또한 높은 칼슘과 고혈압 사이의 연결을 보여 주었다. 칼슘 수치가 상승함에 따라 혈압도 상승하는 경향이있었습니다.
이 두 연구를 함께 생각하는 것이 비타민 D 그림이 아직 불분명 한 이유의 좋은 예입니다. 높은 칼슘 수치가 고혈압 과 관련이 있다면 고혈압을 가진 일부 사람들에게 왜 칼슘 (비타민 D 포함)이 혈압을 떨어 뜨리는가?
최근에 연구자들은 이러한 수수께끼 같은 질문에 대한 해답을 모을 수있었습니다.
비타민 D에 대한 많은 연구에서 발견 된 명백하게 모순 된 데이터는 신장 기능의 변화의 결과 일 수 있습니다. 중요한 연구에 따르면 비타민 D의 작용은 신장 기능 과 레닌 - 안지오텐신 계 의 작용에 따라 변화하는 것으로 나타났습니다. 고혈압 환자는 신장 기능의 변화를 일으킬 수 있고, 기능이 저하 된 레닌 - 안지오텐신 계를 가질 확률이 높기 때문에 초기 연구는 실제로 모순이되지 않을 수도 있습니다.
비타민 D가 혈압 조절에 어떤 역할을한다는 것과 분명한 것은 비타민 D 수치가 낮은 사람들이 심혈관 문제를 일으킬 가능성이 더 크다는 것이지요. 이러한 복잡한 관계의 정확한 특성은 그림이 나오기 전에 해결되어야합니다. 완전한.
구강 비타민 D 보충제를 복용해야합니까?
아니오. 경구 용 비타민 D 보충제가 고혈압이나 심장병에 대한 보호 효과를 제공한다는 증거는 없습니다. 지금까지의 증거들은 비타민 D의식이 공급원이이 질병과 관련된 "낮은 비타민"상태를 피하는데 충분하다고 제안합니다. 정상적이고 건강한 성인의 경우, 균형 잡힌 식단 은 적절한 비타민 D 공급을 제공 할 수 있습니다. 문서화 된 비타민 D 결핍증 환자는 구강 보충제가 필요할 수 있지만 심혈관 질환 때문은 아닙니다.
- 50 : 5 마이크로 그램 / 200IU 미만
- 50-70 세 : 10 마이크로 그램 / 400IU
- 70 세 이상 : 15 마이크로 그램 / 600IU
비타민 D의 좋은식이 소스는 무엇입니까?
비타민 D는 많은 식품에서 발견되며, 많은 일반적인 식품 제품에는 비타민 D가 풍부합니다. 밀크, 시리얼, 베이킹 밀가루는 "첨가 된"비타민 D를 함유 한 모든 제품입니다. 비타민 D의 일부 좋은 소스는 다음과 같습니다.
- 연어 4oz : 400IU
- 우유 1 컵 : 50-75IU
- 참치 3oz : 200IU
- 계란 : 20IU
- 버섯 3 온스 (반 컵) : 2700IU (유기농, UV 처리)
이 음식은 모두 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부입니다.
출처
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. 활성 비타민 D (Alphacalcidol)가 혈장 레닌 활동 및 칼슘 상태에 따라 달라지는 장기 치료 중 혈압 감소. 이중 맹검, 위약 대조 연구. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. 고령 여성에서 단기 비타민 D 3 와 칼슘 보충제가 혈압과 부갑상선 호르몬 수치에 미치는 영향 J Clin Endocrinol Metab 2001; 86 : 1633.
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