가슴 앓이에 좋은 아침 식사를 위해 무엇을 가지고 있는지보십시오.
산성 퇴조를 일으키지 않는 아침 식사로 무엇을 가질 수 있습니까? 튀김 음식, 고지방 고기 및 전유 유제품을 포함하여 피할 수있는 음식 목록에는 전통식 아침 식사 중 일부가 있습니다. 베이컨, 소시지, 튀긴 오믈렛, 해시 브라운 등의 큰 미국식 아침 식사는 화장이 필요합니다. 산성 퇴조가있을 때 커피조차, 오렌지 주스 및 도넛은 문제 일 수있다.
아침 식사로 역류성 인 산성 인 다양한 음식을 즐기기 위해 금주의 샘플 메뉴를 따라갈 수 있습니다. 그들은 산성 퇴조 식단에 대한 안전한 음식 목록을 추출합니다.
아침 식사 아이디어
당신은 쉽게 일의 순서를 바꾸거나, 당신의 마음에 드는 것을 골라 내거나, 당신이 소화 시스템에 동의하는 것으로 판결 한 음식으로 대체 할 수 있습니다.
조반의 날 1
오트밀 시리얼 1 컵
탈지 분 8 온스 또는 우유 1 %
1/2 컵 파파야 조각
통밀 빵 2 조각
마가린 1 큰술
조식 2 일째
1 영어 머핀 (2 반쪽)
마가린 1 큰술
탈지 분 8 온스 또는 우유 1 %
1/2 컵 슬라이스 복숭아
아침 식사의 날 3
밀 시리얼 1 1/2 컵 부풀어
탈지 분 8 온스 또는 우유 1 %
2 조각 통 밀 토스트
마가린 1 큰술
1 개의 작은 바나나
아침 식사의 날 4
밀기울 시리얼 1 컵
탈지 분 8 온스 또는 우유 1 %
1 영어 머핀 (2 반쪽)
마가린 1 큰술
신선한 딸기 또는 냉동 딸기 1 컵
아침 식사의 날 5
오트밀 시리얼 1 컵
탈지 분 8 온스 또는 우유 1 %
2 조각 통 밀 토스트
마가린 1 큰술
1 컵 무가당 사과 소스
조식 주 6
탈지 분 8 온스 또는 우유 1 %
1 베이글
땅콩 버터 또는 저지방 크림 치즈 1 큰술
1 개의 작은 바나나
조반의 날 7
콘플레이크 1 컵
탈지 분 8 온스 또는 우유 1 %
1 개의 작은 바나나
1 영어 머핀 (2 반쪽)
마가린 1 큰술
산성 퇴조가있을 때 조반 음식은 피해야 합니까?
산성 퇴조 증상은 매운 음식, 지방 음식, 튀김 음식, 민트, 초콜릿, 토마토 기반 식품, 양파, 마늘, 커피, 알코올 및 감귤류에 의해 유발 될 수 있습니다.
- 소시지 나 베이컨과 같은 고지방 아침 식사 고기를 피하는 것이 좋습니다.
- 오믈렛, 달걀 및 해시 브라운은 버터 또는 기름으로 튀길 수있어 지방이 높습니다. 일부 요리에는 양파 또는 매운 고추가 포함될 수 있습니다.
- 도넛과 같은 고지방 페이스트리.
- 오렌지 주스, 자몽 주스, 토마토 주스는 건너 뛰십시오.
- 블러디 메리 (Bloody Marys)는 매운 토마토 기반이며 알코올을 함유하고 있으므로 건너 뜁니다.
- 커피와 코코아는 피할 필요가 있습니다.
또 다른 요인은 식량과 칼로리가 많은 식사가 산성 퇴조를 유발할 수 있기 때문에 더 작은 식사를하는 것입니다.
> 출처 :
> GERD 생활 습관 및 가정 요법. 메이요 클리닉. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> 가슴 앓이 및 위식도 역류 개선 : 위식도 역류 치료 옵션. 생명 공학 정보 센터. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. 2015 년 11 월 18 일 게시 됨.