머리를 숙글 리면서 심야를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
거의 8 명 중 10 명의 가슴 앓이 환자 가 밤에 증상을 경험 하고 불편 함을 완화시킬 수있는 방법을 모색합니다. 그러나 가슴 앓이를 막기 위해 밤새도록 지내는 것은별로 실용적이지 않습니다. 여기에 기분이 나아질 수 있도록 잠자리에 들기 전에 할 수있는 일이 있습니다. 가슴 앓이가없는 좋은 밤을 보내십시오.
누워있는 전에 최소 2 ~ 3 시간을 먹는다.
이런 식으로 당신이 자러 갈 때 당신의 위장은 여전히 그 큰 음식을 먹지 않을 것입니다.
위를 완전히 내면 위에있는 식도 괄약근 (LES)에 위장 내용물이 더 강하게 압박 될 수 있습니다. LES를 통해 음식물이 역류하면 가슴 앓이가 발생합니다. 귀하의 취침 시간이 다른 경우, 오후 8시와 같이 식사를 중단하기위한 일반 컷오프 포인트를 선택하십시오.
속쓰림으로 알려진 것으로 알려진 음식 피하십시오
여기에는 매운 음식, 커피, 감귤류 및 주스와 같이 가슴 앓이를 유발할 수있는 식품 이 포함됩니다. 저녁 식사 때 이러한 음식을 먹으면 야간 가슴 앓이의 위험이 증가합니다. 어떤 음식이 가슴 앓이 증상을 일으키는 지 잘 모르는 경우 일주일 동안 가슴 앓이 저널을 보관하십시오.
경사로에서 머리와 어깨로 잠자 요.
누워서 편평한 부분은 LES에 대해 위 내용물을 압박합니다. 그러나 머리가 위보다 높으면 중력은이 압력을 줄이는 데 도움이되며 위 속의 위 내용물을 위장에 보관합니다.
몇 가지 방법으로 머리를 들어 올릴 수 있습니다. 벽돌, 블록 또는 침대 바닥에 단단히 고정 된 다리를 안전하게 놓을 수 있습니다. 쐐기 모양의 베개를 사용하여 머리와 어깨를 들어 올릴 수도 있습니다.
금연
니코틴은 하부 식도 괄약근을 약화시켜 식도로 들어가는 위 내용물을 유발할 수 있으며 결과적으로 가슴 앓이가 발생합니다.
흡연 은 위 산의 생성을 자극합니다.
알코올 피하기
알코올은 위 산의 생성을 증가시킵니다. 알코올은 또한 하부 식도 괄약근 (LES)을 완화시켜 위 내용물이 역류하여 식도로 되돌아 가게합니다.
가슴 앓이가 마비 될 때 제산 복용
제산제 는 취침 전에 발생할 수있는 가슴 앓이 증상에 매우 빠르게 작용합니다. 그것은 또한 가슴 앓이가 돌아 오면 밤중에 당신을 깨우는 가슴 앓이 에피소드에 사용될 수 있습니다. H2 차단제는 더 오랜 시간 동안, 일반적으로 최대 12 시간 동안 작동합니다. 또 다른 옵션은 둘을 결합하는 것입니다. 최선의 치료가 무엇인지 결정하기 위해 의사와상의해야합니다.
Nighttime Heartburn이 계속되는 경우해야 할 일
밤에 자주 가슴 앓이 증상이 계속 나타나면 담당 의사에게 문의하십시오. 의사와 다른 치료 옵션에 대해 토론 할 수 있습니다.
출처 :
미국 위장병 학회 안내 책자. "야간 가슴 앓이."
GERD 환자에서 야간 속쓰감 및 수면의 질에 미치는 Esomeprazole의 효과 : 무작위, 위약 대조 시험. Volume 100 Page 1914 - September 2005. 소화기 학회지 .