가슴 앓이와 그 이상의 3 시간 누워 규칙
야간 가슴 앓이를 예방할 수있는 간단한 규칙이 있다는 것을 알고 계셨습니까? "규칙을 먹은 후에 누워서"에 대해 배우고이 불편한 증상을 예방할뿐만 아니라 발생할 수있는 합병증을 예방할 수있는 다른 방법에 대해 알아야합니다.
약 5 천만 명의 사람들이 야간 가슴 앓이로 일주일에 한 번 이상 고통받습니다. 그것은 많은 사람들과 가슴 앓이입니다.
또한 수면 시간이 길어서 다음날 직장에서 적절하게 수행 할 수 없게 될 수 있습니다. 그러나 그것은 매우 치료할 수 있습니다.
야간 가슴 앓이 방지를위한 3 시간 누워 규칙
야간 가슴 앓이를 예방하기위한 간단한 규칙부터 시작하되,이 규칙의 이유, 규칙을 따르지 못할 때 어떻게해야하는지, 그리고 가슴 앓이를 줄이는 다른 방법을 설명하십시오.
야간 가슴 앓이 감소를위한 규칙 : "식사를 한 후 적어도 3 시간은 누워서 피하십시오 ."
누워있는 이유는 가슴 앓이를 일으키는 이유는 무엇입니까?
가슴 앓이로 인도 하는 다수 다른 기계 장치가있다 . 가슴 앓이에 책임이있는 이러한 다양한 메커니즘을 이해하면 불편 함을 줄이기 위해 취할 수있는 여러 가지 조치를 이해하는 데 도움이됩니다.
이러한 메커니즘 중 하나는 위가 전체입니다. 당신이 위장을 가로 채서 수평 자세를 취할 때 위장의 내용물은 식도가 통과하는 횡경막의 개구부 인 위 식도 괄약근 (위 식도 괄약근)에 더 강하게 밀어 넣고 위장에 속하는 것을 유지하는 밸브 역할을합니다. 위.
이 근육 묶음 (하 위 식도 괄약근)은 누워있을 때 편한 경향이 있습니다.
음식을 먹은 후에 누워서 누워서 가슴 앓이를 할 수있는 또 다른 방법은 일반적으로자는 것이 소화 시스템의 속도를 늦추는 것입니다. 이것이 의미하는 바는 음식물이 식도로 위로 환류 될 때 위장에있는 음식이 오래 머물러있는 것과 동시에 음식물이 주요 위치에 있다는 것입니다.
혼자 누워있는 것만으로 위장 내용물을 하부 식도 괄약근에 밀어 넣을 수 있지만, 위를 다 채우면 위의 내용물이 식도에 침투 할 수있는 많은 상태가 있습니다. 혼자 위장에. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.
- 위 운동성 장애 - 일부 조건은 위를 비울 때 느려지므로 위를 다 채우면 가슴 앓이가 계속 될 수 있습니다.
- 가슴 앓이를 일으킬 수있는 몇 가지 약품이 있습니다 . 이 목록을보고 의사가 가슴 앓이에 공헌하면 대체 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
먹은 후에 누워서 피할 수 없다면 어떨까요?
너무 지쳐서 지쳤습니까?
절대로 필요한 것. 도망. 자다.
그것은 일어난다. 식사하는 데 3 시간 이내에 누워야하는 경우 (또는 소화기 운동 장애가있는 경우에는 더 오래 걸릴 수도 있음) 머리를 위장에 두는 방법을 찾으십시오.
경사면에서 쉬는 것은 여분의 베개 또는 2 개를 잡는 것보다 훨씬 효과적입니다. 침대 머리 아래에 블록, 널빤지 또는 벽돌을 쌓아서 경사를 만드는 것이 이상적입니다. 이것은 중력을 사용하여 위의 역류를 감소시킵니다. 다른 옵션으로는 침대 보조기구 구입 또는 웨지 베개가 있습니다.
이러한 소위 "위치 치료 장치"는 야간 산 역류 증상을 현저히 감소시킬 수 있습니다.
야간 가슴 앓이를 퇴치하는 또 다른 방법은 수면 자세를 고려하는 것입니다. 왼쪽에서 자면 소화기 건강 상태가 나아질 수 있습니다. 특히, 연구 결과에 의하면 소화에 도움이되고 우측 수면에 비해 위산을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
야간 가슴 앓이를 줄이기위한 다른 방법들
잠을 자고 잠을 자면 야간 가슴 앓이를 예방할 수있는 유일한 방법이 아닙니다. 증상을 줄이는 데 도움이되는 다른 고려 사항은 다음과 같습니다.
- 긴장을 풀기. 가슴 앓이로 이어지는 스트레스를 줄이는 방법에 대한 정보를 확인하십시오.
- 가슴 앓이를 일으키는 음식 에 대해 배우고 특히 밤에이를 피하십시오.
- 보통 가슴 앓이 환자에게 안전한 식품 에 대해 배우고 특히 밤에 이러한 음식을 고집하십시오.
- 어느 음식이 당신의 가슴 앓이를 향상 시키거나 악화시키는 지 알기 위해 음식 일기를 지키십시오.
- 부분 크기 제한하기. 한 번에 위장에 들어있는 음식의 양을 줄이려면 적은 양의 식사 대신 여러 번 작은 식사를하도록하십시오.
- 알코올로 음주를 최소화 하면 가슴 앓이가 유발 될 수 있습니다 .
- 허리 둘레에 느슨하게 맞는 옷을 선택하십시오.
- 귀하의 위 식도 역류 (GERD) 약 을 정기적으로 복용하십시오.
- 금연 - 흡연은 적어도 여섯 가지 다른 방법으로 가슴 앓이를 유발합니다 .
그것이 가슴 앓이인지 확인하십시오.
우리가 가슴 앓이로 언급하는 증상은 산성 퇴조 이외의 원인이 될 수 있음을 지적하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 여성의 심장 질환은 종종 남성의 심장 질환과 다른 증상을 나타내며 이러한 증상 중 하나는 가슴에 타는 경험입니다. 증상에 대해 의사와 상담하십시오. 증상이 지속되면 말하십시오. 대답이 부족한 경우 두 번째 의견을 얻으십시오.
거짓말과 가슴 앓이의 결론
속쓰림은 문자 적 고통이 될 수 있지만 만성적 인 산성 퇴조와 관련된 증상과 합병증 을 줄이기 위해 할 수있는 많은 일이 있습니다. 빠른 검토로 야간 가슴 앓이를 완화하기위한 10 가지 요령과 생활 습관 을 확인하십시오.
출처 :
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