어떤 음식이 산성 퇴조의 위험을 증가시킬 수있는 방법
가슴 앓이 를 일으키는 음식을 피하고 있습니까? 이 음식은 가슴 앓이가 일어나는 것을 허용하는 몸에서 다른 응답을 방아쇠를 당길 수 있습니다.
속쓰림은 하부 식도 괄약근 (LES) - 식도에서 위까지의 통로가 부적절하게 이완되고 음식물이 위쪽으로 돌아올 때 또는 위장이 너무 많은 산을 생성하고 이것이 식도로 환류 될 때 발생합니다.
다음 목록은 LES를 완화하거나 위산과 가스를 생성하는 식품의 예를 보여줍니다.
LES를 진정시킬 수있는 식품
- 튀김 (기름기가 많은) 음식
- 고지방 육류
- 버터와 마가린
- 마요네즈
- 크림 소스
- 샐러드 드레싱
- 전유 유제품
- 초콜릿
- 박하
- 카페인 함유 음료 (예 : 청량 음료, 커피, 차, 코코아)
산성 생산을 자극하고 속쓰림을 증가시키는 식품
- 카페인 음료
- 탄산 음료
- 알코올
- 매운 음식
- 검은 후추
- 감귤류의 과일 및 주스 (예 : 오렌지, 자몽)
- 토마토 쥬스
물론 모든 사람들이 다르므로 음식 일기 는 어떤 특정 음식이 문제가되는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 무엇이 가슴 앓이에있는 역할을합니까?
또한 당신이 먹을 때 얼마나 많이 먹을 때 가슴 앓이의 발생에 역할을 할 수 있다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 취침 시간에 너무 가깝게 식사하거나 밤에 너무 큰 식사를 먹는 경우 야간 가슴 앓이에 기여할 수 있습니다.
제산제는 당신이 잠자리에 들기 전에 가슴 앓이에 매우 빠르게 작용할 것입니다. 가슴 앓이가 다시 오면 밤중에 당신을 깨우는 가슴 앓이 에피소드에도 사용할 수 있습니다. H2 차단제 는 더 긴 시간 동안, 일반적으로 최대 12 시간 동안 작동하지만 일을 시작하는 데 1 시간 정도 걸리며 다시 잠을 잘 수 있습니다.
또 다른 옵션은 둘을 결합하는 것입니다. 제산제는 필요한 신속한 구호를 제공 할 것이며 H2 차단제가 작동하기 시작할 때까지 지속될 것입니다.
밤에 가슴 앓이 증상이 자주 계속되면 담당 의사에게 문의하십시오. 그 또는 그녀는 위식도 역류성 질환 , 궤양, 또는 hiatal 탈장 과 같은 가끔 가슴 앓이 또는 더 심각한 무언가로 고통 받고 있다는 것을 진단 할 수있을 것이다. 양성자 펌프 억제제 와 같은 약물을 포함한 다양한 치료 옵션을 담당 의사와상의 할 수 있습니다.
먹을 때 가슴 앓이를 예방하는 것은 준비 및 음식 섭취와 관련이 있습니다. 그것은 당신이 먹는 음식에 관한 것이 아닙니다. 가슴 앓이를 예방하기 위해 식사 계획 팁을 따라갈 수 있습니다.
가슴 앓이 관리
너는 약간 self-care 치료에 너의 가슴 앓이에서 기복을 발견 할 수 있는다. 이것은 몇 가지 라이프 스타일과 다이어트 변화 를 만드는 것입니다.
다음은 몇 가지 제안 사항입니다.
- 3 개의 큰 식사 대신 자주 식사를하십시오.
- 천천히 먹어.
- 배가 가득 찬 상태 로 잠자리에 들지 마십시오 .
- 침대 머리를 몇 인치 높이십시오.
- 가슴 앓이 방아쇠를 피하십시오.
- 금연 .
- 느슨한 옷을 입으십시오.
- 살을 빼다.
껌 .
따뜻한 액체를 마시십시오.
속쓰림없는 생활과 먹기에 관한 더 많은 정보
출처 : Peikin, MD, Steven R .. 위장 건강. 뉴욕, 뉴욕 : HarperCollins Publishers, Inc., 2004.