식이 보조제 형태로 제공되는 허브 인 호로 파 ( Trigonella foenum-graecum )는 테스토스테론 (많은 신체 기능에서 중요한 역할을하는 남성 호르몬)의 수준을 높이기 위해 때때로 사용됩니다. 호로 파의 사용에 대한 테스토스테론 수치의 증가에 대한 연구는 매우 제한적이지만 푸로 스타 틱 사포닌 (furostanolic saponins)이라고 불리는 화합물은 테스토스테론 생산을 자극하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
테스토스테론 수치는 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소하기 때문에 많은 남성들이 성욕을 유지하고 다양한 건강상의 이점을 얻기 위해 자연 요법 및 기타 접근법을 사용합니다. 지지자들은 fenugreek 보충제의 사용을 통해 테스토스테론 수준을 증가시키는 것이 다음과 같은 많은 유익한 효과를 제공 할 수 있다고 제안합니다.
- 더 나은 뼈 밀도
- 강화 된 성기능
- 높은 에너지 수준
- 수정 능력 향상
- 스포츠 성능 향상
- 희박한 근육 질량 증가
- 예리한 기억
- 더 강한 면역 기능
테스토스테론 증가를위한 호로 파 뒤에 과학
지금까지, fenugreek가 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있다는 주장에 대한 과학적지지는 상당히 부족합니다. 호로 파의 사용에 대한 테스토스테론 수치의 증가에 관한 연구 는 2011 년 Phytotherapy Research 에 발표 된 작은 연구를 포함하고 있는데, fenugreek 추출물과 몇 가지 미네랄을 함유 한 보충제가 남성의 정상적인 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
연구를 위해 60 명의 건강한 남성 (25 세 ~ 52 세)은 위약 또는 호로 파우더와 보충제를 매일 6 주 동안 복용했습니다. 연구가 끝날 때까지, 호로 파와 미네랄의 조합을받은 참가자들은 리비도의 여러 측면 (성적 흥분과 오르가즘과 같은)의 개선을 경험했습니다.
테스토스테론 수치에는 유의 한 영향이 없었다. 호로 파와 미네랄의 조합이 정상적인 건강 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내린 결과, 연구팀의 연구자들은 보충제가 기분과 수면 과 같은 요인에 영향을 미치지 못했다는 사실에 주목했다.
또한 2010 년 국제 스포츠 영양 학회지 (Journal of the International Society of Sports Nutrition) 에 발표 된 작은 연구 결과에 따르면 호로 파 (fenugreek) 치료는 성인 남성 그룹에서 테스토스테론 수치를 증가시키는 데 도움이되었다. 이 연구에는 저항 훈련 프로그램에 배정 된 49 명의 남성이 포함되어 있었는데, 각각에 위약 또는 8 주 동안 매일 호로 파를 포함하는 보충제를 투여했다. 테스토스테론 수치의 증가를 경험하는 것 외에도, 호로 파를받은 사람들은 위약에 배정 된 것보다 체지방이 더 많이 감소하고 특정 저항 운동 (다리 프레스 및 벤치 프레스 포함)에서 성능이 크게 향상되었다.
Journal of Sports Nutrition and Exercise (스포츠 영양 및 운동 신진 대사) 학술지의 2010 년 연구에 따르면 저항력 훈련에 참여한 남성의 호로가 강도, 체성분 및 호르몬 수치에 영향을 주는지 여부가 조사되었습니다. 남자들은 500mg fenugreek 캡슐 또는 위약을 매일 8 주 동안 받았다.
그들은 또한 연구 과정에서 일주일에 4 일 저항 교육 프로그램에 참여했습니다. 8 주 동안 fenugreek 캡슐을 복용 한 사람들은 총 테스토스테론과 생체 이용 테스토스테론 수치가 증가했지만 DHT는 증가하지 않았습니다. 또한 체지방이 감소했지만 체질량이나 적기 체질량에는 큰 변화가 없었다.
약초의 효과를 시험하기 위해서는 더 큰 연구가 필요합니다.
주의 사항
호로 파는 설사 , 현기증, 가스와 같은 여러 가지 부작용을 유발할 수 있습니다.
또한, 호로 파의 사용은 혈당 수준의 감소로 이어질 수 있습니다. 따라서 당뇨병 치료제와 함께 호로 파를 복용하면 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
호로 파는 또한 칼륨을 감소시킬 수 있으므로 칼륨 수치를 낮추는 약물을 복용하는 사람들과 심장 질환을 앓고있는 사람들은 호기심 보충제를 피해야합니다.
어떤 경우에는 테스토스테론 수치의 감소가 갑상선 질환이나 우울증 과 같은 근본적인 건강 문제를 나타낼 수도 있다는 점도 중요합니다. 따라서 발기 부전 , 탈모 및 / 또는 피로와 같은 증상이 나타나면 fenugreek (또는 다른 종류의식이 보충제)로 스스로 치료하는 것이 아니라 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
호로 파인 보충제는 가능한 교차 반응으로 인해 병아리 콩, 땅콩 또는 고수풀 알레르기가있는 사람들은 피해야합니다.
호로 파는 철 흡수를 감소시킬 수 있으므로 철 결핍 성 빈혈 환자에게주의를 기울여야합니다.
소변과 땀은 시체를 비교적 변함없이 통과 할 수있는 sotolon이라는 화합물 때문에 호로 파를 보충 할 때 메이플 시럽과 같은 냄새를 맡을 수 있습니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 대부분 규제가 없다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 제품은 각 허브에 대해 지정된 양과 다른 용량을 제공 할 수 있습니다. 다른 경우, 제품이 금속과 같은 다른 물질로 오염되었을 수 있습니다. 건강 보조 식품을 구매할 때 소비자가 이러한 위험에 직면하게되지만 이러한 위험은 보디 빌딩, 성적 향상 및 체중 감소를 위해 판매되는 보충제 구매시 더 큰 규모 일 수 있습니다.
또한 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다. 여기 에 보충제 사용에 대한 추가 정보를 얻을 수 있습니다.
증가 테스토 스 테론을위한 호로 파에 대안
삶의 방식에 따라 테스토스테론 수치가 감소하는 것을 방지 할 수 있습니다. 이러한 관행은 다음과 같습니다.
- 정기적으로 운동
- 충분한 수면을 취하고있다.
- 알코올 소비량 제한하기
- 건강한 체중 유지
- 스트레스 관리
호로 파를 사용하여 테스토스테론 증가
일부 예비 연구 결과 호로 파가 당뇨병의 개선 된 관리, 콜레스테롤 수치 감소 및 가슴 앓이 완화와 같은 특정 혜택을 제공 할 수 있음을 보여 주었지만 현재 호로 파가 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있다는 주장을 뒷받침 할만한 증거는 거의 없습니다.
조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 중대한 결과를 초래할 수 있다는 점도 중요합니다. 호로 파를 건강 목적으로 사용할 것을 고려하고 있다면 의사와 먼저상의하십시오.
> 출처 :
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