과민성 대장 증후군 (IBS)과 일을 처리하는 것은 어려울 수 있습니다. 평균적인 사람이 심한 복통 과 경련으로 깨어 났을 때 그들은 다시 생각할 필요없이 아프다. 이러한 증상이 IBS와 같이 만성적으로 발생하면 병자를 부르는 것이 더 이상 간단한 옵션이 아닐 수도 있습니다.
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올바른 사람들에게 말하기일단 일을 시작하게되면, 어려운 일이 될 수 있습니다. 욕실에 대한 방해받지 않는 사적인 입장을 취할 수있는 직업은 거의 없습니다. 많은 일자리가 회의에 참석해야합니다. 일부 직업은 여행이 필요 합니다 . IBS가없는 사람들이 당연시하는 이러한 모든 활동은 신뢰할 수없는 소화 시스템을 가진 사람들에게 스트레스의 지뢰가 될 수 있습니다.
IBS를 비밀로 유지하면 결국 스트레스 를 받아 결국 증상이 악화 될 수 있습니다. IBS 에 대해 다른 사람들에게 알리는 열쇠는 당신이 현명하게 신뢰하는 사람을 선택하는 것입니다. 귀사가 직원 지원 프로그램 (EAP) 또는 인사 부서를 통해 기밀 상담을 제공하는 경우 어떤 수정 작업을 사용할 수 있는지 알아봐야합니다.
자신의 신뢰성에 따라 귀하의 직속 상사에게 귀하의 IBS에 대해 알리는 것이 좋습니다. 이것은 상사가 병가를 필요로하는지 또는 여행이나 연설과 관련된 스트레스가 많은 책임을지는 것을 꺼리는지를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 신중한 선택을하고 신뢰할만한 동료를 신뢰하십시오. 그들이 당신이 상대하고있는 것을 알고 있다면, 그들은 휴식을 취하거나 오랜 기간 동안 화장실을 사용해야 할 경우 책임을 감내 할 것입니다.
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유연성 요구직원의 개인적인 요구를 수용 할 때 대부분의 일자리가 상당히 유연하지는 않지만 사실은 묻지 않습니다. 상사와상의하여 소화 시스템에 스트레스를 덜받는 방식으로 일정을 조정하십시오.
현대 기술의 경이로움으로 인해 회사는 IBS 플레어 업이 더 심한 날에 집에서 일하게 할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 IBS 증상이 아침에 더 자주 악화되기 때문에 이후의 변화를 요구하는 것입니다.
귀하는 귀하의 증상 및 귀하의 직업을 관리하는 데 도움이되는 편의를 요구할 권리가 있습니다 ( 장애인 법에 따라 ). 보다 극단적 인 옵션은 유연성을 제공하거나 신체의 특수한 요구에 더 적합한 다른 직무를 찾는 것입니다. 가능하면 현장에서 가능한 한 집에서 일할 수 있도록 프리랜서를 고려하십시오.
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정규 일정 유지당신의 현실은 당신이 매우 반응이 좋은 소화 시스템 을 가지고 있다는 것입니다. 이것은 당신이 어린 이용 장갑으로 치료해야한다는 것을 의미합니다. 규칙적인 수면 과 식습관 을 유지하면서 복부 경련을 유발할 수있는 위 반사 리플렉스 를 강화하는 것을 피하기 위해 규칙적으로 시간을 맞추고 작은 식사를 목표로 삼으십시오 .
변비가 우세한 증상이라면, 매일 아침 조금만 더 일찍 일어나야한다고해도 편안한 여유로운 시간을 가지십시오. 설사가 당신의 주된 증상이라면, 여분의 시간 동안 기뻐할 것입니다!
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당신의 일의 위에 머물러 라.IBS 증상의 주요 원인 중 하나는 스트레스입니다. 기다림의 함정에 빠지지 마십시오!
마감은 매우 스트레스가 될 수 있습니다. 좋은 시간 관리 기술을 활용하고시기 적절하고 편안한 방식으로 작업을 완료 할 수있는 계획을 세웁니다. 이렇게하면 이미있는 것보다 더 이상 시스템에 스트레스를주지 않습니다.
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편안한 휴식을 시도하십시오.IBS 무기고에서 가장 중요한 도구는 이완 기술 개발입니다. 이러한 기술을 정기적으로 사용하면 전반적인 스트레스 수준이 줄어들고 고압 회의 또는 제시의 필요성에 의해 촉발 될 수있는 스트레스 반응에 대처할 수있는 수단이 제공됩니다.
다음 각 항목을 시도해보고 어떤 것이 가장 적합한 지 확인하십시오.
- 이완을위한 시각화
- 심호흡 운동
- 프로 그레시브 근육 이완
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장애 혜택에 대해 문의하십시오.장애 는 정신 건강이 의미있는 고용에 종사하는 것이 일반적으로 더 낫기 때문에 최후의 수단으로 간주되어야합니다. 그러나 심한 경우에는 일시적 또는 영구적 인 장애가 필요할 수 있습니다.
인사 부서에 액세스 할 수 있다면 약속을 잡으십시오. 그들은 일반적으로 사람들이 옵션을 이해하고 프로세스를 진행하는 데 도움을주기 위해 잘 훈련되어 있습니다.