위산이 음식물을 위장에 운반하는 식도로 다시 흘러 가게되면 가슴 앓이가 느껴질 수 있습니다. 가끔 가슴 앓이는 매우 흔하지만 일부 사람들에게는 더 자주 발생하며 일상 생활을 방해 할 수 있습니다. 일주일에 두 번 이상 가슴 앓이가 발생하고 처방전없이 구입할 수있는 구제책으로 안심해도 의사가 평가를 받아야합니다.
또한 이러한 팁을 사용하여 가슴 앓이를 예방할 수 있습니다.
속쓰림 예방법
이들은 당신이 가슴 앓이를 방지하는 데 도움이 될 간단한 팁입니다.
- 작고 자주 식사하십시오. 가득 찬 위 식도 괄약근 (LES)에 여분의 압력을 가할 수 있으며, 이로 인해이 음식 중 일부가 식도로 역류 될 확률이 높아집니다
- 산성 자극 식품 및 음료 섭취를 제한하십시오. 희소하게 가슴 앓이를 일으키는 원인 이되고 빈번하게 가슴 앓이를 일으키는 원인 이 될 그 음식을 피하십시오 음식을 먹으십시오.
- 취침 전 2-3 시간 내에 식사를하지 마십시오. 위장이 가득차 있으면 위 내용물이 LES에 대해 더 강하게 압박되어 환류 된 음식의 가능성을 높일 수 있습니다.
- 잠자는 동안 머리를 몇 인치 높이십시오. 누워 있으면 위장의 내용물이 LES에 눌러집니다. 머리가 위보다 높으면 중력이 도움이됩니다. 몇 가지 방법으로 머리를 들어 올릴 수 있습니다. 벽돌, 블록 또는 침대 머리에 다리 아래 단단히 고정 된 것을 배치 할 수 있습니다. 머리를 들어 올리기 위해 쐐기 모양의 베개를 사용할 수도 있습니다.
- 적당한 무게를 유지하십시오. 비만은 복부 압력을 증가시켜 위 내용물을 식도로 밀어 올릴 수 있습니다. 일부 통계에 따르면 과체중 인 사람 중 약 35 명이 가슴 앓이를 경험합니다. 좋은 소식은 많은 사람들에게 체중이 10 % 감소하면 가슴 앓이 증상 이 개선된다는 것입니다.
- 허리 둘레에 꼭 맞는 벨트 또는 옷을 착용하지 마십시오. 복부 주위에 단단히 맞는 의복은 위를 압박하여 LES에 음식을 밀어 넣고 음식물이 식도로 역류되도록합니다. 문제를 일으킬 수있는 옷에는 딱딱한 피팅 벨트와 슬림화 속옷이 포함됩니다.
- 담배를 피우지 마십시오. 흡연은 가슴 앓이를 악화시킵니다 . 니코틴은 식도 괄약근을 이완시킵니다. 흡연은 위 산의 생성을 자극합니다.
- 술을 마시지 마십시오. 알코올성 음료는 가슴 앓이를 악화 시킵니다. 술을 피하거나 믹서로 알코올을 잘 희석시켜 한 번에 한 두 잔 만 마셔야하는 키가 큰 음료를 먹는 것이 좋습니다.
- 편하게 하다. 스트레스가 가슴 앓이에 직접적으로 연결되어 있지는 않지만 가슴 앓이를 유발할 수있는 행동으로 이어질 수 있다고 알려져 있습니다. 스트레스를 완화하기위한 이완 기술 을 연습하면 스트레스와 관련된 가슴 앓이가 덜 할 수 있습니다.
- 가슴 앓이 기록을 유지하십시오. 귀하의 산성 퇴조 사건을 일으킨 원인, 각 에피소드의 심각성, 귀하의 신체 반응, 그리고 당신에게 어떤 도움이되는지 기록하십시오. 다음 단계는 귀하의 의사에게이 정보를 제공하여 두 사람이 당신이해야 할 생활 습관의 변화와 어떤 치료법이 최대의 경감을 가져올 지 결정할 수 있도록하는 것입니다.
의사가 도와 줄 수있는 방법
당신의 가슴 앓이가 빈번하고 일상 생활을 혼란스럽게하는 경우에는 의사의 평가를 받으십시오. 만성 가슴 앓이는 위식도 역류성 질환 (GERD) 및 일부 다른 소화 장애의 증상입니다. 치료되지 않은 산성 퇴조는 식도암을 포함한 합병증을 유발할 수 있습니다. 의사는 가슴 앓이 또는 산성 역류를 치료할 수 있습니다.
가슴 앓이에 대해 처방약을받을 수 있습니다. 매일 같은 시간에 약을 복용해야합니다. 잊어 버리는 경향이있는 경우, 치아를 닦거나 얼굴을 닦는 것과 같이 잊지 말고 다른 일일 활동을 할 때 생각 나게하거나 약을 복용하는 메모를 남겨 두십시오.
> 출처 :
> Heartburn Mayo Clinic.
> GER & GERD의 증상 및 원인. 당뇨병 소화기 및 신장병 국립 연구소.