당뇨병 을 갖는 것은 문어를 담당하는 것과 같습니다. 각기 다른 부분으로 인해서 질병에 대처하는 방법이 단 한 건도없고 말라도 없습니다. 처음에는 압도적 인 정보량이 당신에게 던져지는 것처럼 보일 수 있습니다. 약물, 음식 계획 및 일정이 있습니다. 글루코 미터 또는 인슐린 펌프와 같은 의료 장비를 작동하는 법을 배워야합니다.
인슐린 주사를 스스로하는 법을 배워야 할 수도 있습니다.
당신이 누군지 바꾸지 않습니다 :
우선, 심호흡하십시오. 당신은 여전히 당신이라는 것을 깨달으십시오. 그리고 시간이 지남에 따라 당뇨병은 당신 삶의 유일한면이 될 것이고 모든 것이 결국 당신의 생활 방식에 맞을 것입니다. 당뇨병을 치료하고 길고 건강한 삶을 사는 것이 가능합니다.
문어를 길들이기 :
당신은 혼자 할 필요가 없습니다. 자신의 개인 의료 팀을 구성하면 통제 할 수 있습니다. 팀원은 누구나 따라갈 수 있습니다. 몇 가지 가능성 :
- 기본 MD는 귀하의 건강 관리를 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당뇨병은 내분비 계통의 질병입니다. 내분비 학자는 큰 그림을 볼 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
- 영양사 / 영양사가 훌륭한 식사 계획을 세울 수 있습니다.
- 안과 의사. 망막 병증은 심각한 합병증이 될 수 있습니다.
- 인증 된 당뇨병 교육자 (CDE)가 필요한 기술을 가르쳐 줄 수 있습니다.
- 나만의 개인 의료 팀 구성
- 당뇨병으로 진단 되었습니까? 공황 하지마.
당신의 혈액 포도당 수준을 아십시오 :
하루에 여러 번 혈당을 확인하십시오 . 아침 식사, 식사 전, 식사 후에, 그리고 침대 앞에. 또한 언제든지 혈당치가 "적당"하지 않을 수도 있습니다.
- 모든 혈당 수치와 검사 시간을 기록하십시오.
- 당신이 먹는 것, 먹는 양, 먹을 때의 음식 일기를 지키십시오.
기록은 환자와 의사가 의사의 진료 방식이나 약물이나 인슐린 스케쥴이 가장 적합한 지 여부를 알려주기 때문에 보관하는 것이 좋습니다.
- 혈당을 확인하는 5 가지 좋은 이유
- 혈당 모니터링
귀하의 약을 복용하십시오 :
기분이 나아 졌다고해도 처방대로 약을 복용하는 것이 중요합니다. 혈당치를 양호한 수준으로 유지하므로 신경 손상, 실명 또는 신부전 같은 장기적인 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
제 1 형의 경우, 장기간의 합병증을 늦추는 것뿐만 아니라 당뇨병 성 케톤 산증 (DKA)으로 이어질 수있는 매우 높은 혈당의 직접적인 위험을 예방하기 위해 인슐린을 처방대로 복용해야합니다. 비상 사태를 위협합니다.
식사 계획하기 :
- 먹을 것 : 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형이 잘 맞습니다. ADA에는 필요한 탄수화물, 단백질 및 지방의 비율을 결정하는 데 도움이 될 수있는 교환 목록이 있습니다.
- 섭취시기 : 매일 같은 시간에 식사를하십시오. 이것은 혈당 수준이 일정하게 유지하는 데 도움이됩니다.
- 식사량 : 필요한 양분의 균형을 잡기 위해 부분 조절기를 사용하십시오.
- 다이어트 전문가 또는 영양 학자와상의하여 좋은 영양 상태로 인도하고 필요에 맞는 계획을 찾도록하십시오.
- 당뇨병 규정 식 가이드 라인
- 설탕은 어디에 숨어 있습니까?
- 충분한 섬유가있어?
운동하기 :
자신의 삶에 맞는 운동을 찾아보십시오.
- 운동은 체중 감소에 도움이됩니다.
- 운동은 제 2 형 당뇨병에서 인슐린 수용체의 효과를 증가시킬 수 있습니다.
- 운동은 유형 1과 유형 2 모두에서 즉각적인 혈당을 낮출 수 있습니다.
- 운동은 기분을 향상시킬 수 있습니다.