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요통 수술 후 재활 시작허리 통증 이나 요추 추궁 판 에서 발생한 좌골 신경통 이있는 경우 통증 관리에 도움이되는 물리 치료의 혜택을 누릴 수 있습니다. 때로는 PT 나 주사와 같은 보수 치료가 척추에서 정상적인 통증없는 운동성을 완전히 회복하지 못하고 수술 적 개입이 필요합니다.
요추 추궁 절제술 및 추간판 절제술은 정형 외과 의사 또는 신경 외과 의사가 환자의 고통을 줄이고 이동성을 향상시키는 데 도움이되는 수술 절차입니다. 절차에는 척추에서 오는 신경을 누르는 디스크 및 뼈 재료를 잘라내야합니다.
요추 추궁 절제술과 추간판 절제술 을 받은 후 물리 치료를하면 도움이됩니다. 수술 후 낮은 재활 재활의 목표는 척추에서 운동 과 힘 의 모든 범위 를 회복하고 이전의 생활 방식으로 돌아갈 수 있도록 돕는 것입니다. PT는 또한 척추와 관련된 미래의 문제를 예방하기 위해 할 수있는 운동 프로그램을 개발하기 위해 귀하와 함께 할 것입니다.
허리 수술을받은 적이 있다면 물리 치료에서 기대할 수있는 것들에 대한 단계별 안내서가 있습니다. 이 운동이나 다른 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하여 안전하게하는 것이 안전한지 확인하십시오.
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자세 교정등 수술을 한 후에는 앉고 서있을 때 올바른 자세 를 유지 해야합니다. 자세 조절은 치유 요추 디스크와 근육을 보호하기 위해 허리를 최적의 자세로 유지하기 때문에 필수적입니다.
물리 치료사는 척추를 최상의 자세로 유지하기 위해 요추를 사용하여 올바른 자세로 앉는 법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 허리를 편안하게 유지하기위한 다른 운동과 방법은 다음과 같습니다.
허리 보호를 위해 적절한 자세를 유지하고 유지하는 것이 등을 보호하고 향후 요통 증상을 예방하는 데 도움이되는 가장 중요한 일 중 하나라는 것을 기억하십시오.
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걷기 운동 프로그램 시작하기걷기는 요추 추궁 절제술 또는 추간판 절제 수술 후 할 수있는 최선의 연습 중 하나입니다. 왜? 걷기는 몸 전체의 혈류를 개선하는 데 도움이되기 때문에. 이것은 그들이 치료할 때 당신의 척수 근육과 조직에 산소와 영양소를 가져 오는 것을 돕습니다.
걷기는 또한 심장 혈관 건강을 개선하여 요추 수술 후 심장과 폐를 적절하게 유지하는 데 도움이됩니다.
등 수술 후 걷는 것이 가장 좋은 방법은 직립 운동이라는 것입니다. 걷는 동안 척추가 자연스럽게 좋은 위치에있게됩니다. 이렇게하면 향후 문제에 대비하여 디스크를 보호 할 수 있습니다.
허리 수술 후에 걷는 프로그램을 시작하는 것은 쉬운 소리가 난다; 너 그냥 나가서 걸을거야, 그렇지? 그보다 더 많은 것이있을 수 있으므로, 특정 조건과 필요에 맞는 프로그램을 설정하는 데 도움을주기 위해 태평양 표준 검사 (PT)에 체크인하면 등 수술 후 최상의 옵션이 될 수 있습니다.
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Prone Press Ups가장 간단하고 효과적인 라목 절제술 후 허리와 요추 디스크를 보호하는 운동 중 하나는 쉽게 누르는 것 입니다. 이 운동은 치유 디스크의 뒤를 압축하고 허리의 적절한 장소에 치유 디스크를 보관하는 데 도움이됩니다. 또한 요추 확장으로 되돌아 갈 수있는 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
운동을 수행하려면 바닥에있는 요가 매트에 얼굴을 대고 양 손을 어깨 아래의 바닥에 평평하게 두십시오. 허리와 엉덩이를 편안하게 유지하고 허리를 바닥에 유지하면서 팔을 사용하여 몸의 윗부분을 누르십시오. 허리를 가볍게 누르는 동안 약간의 압력을 느껴야합니다.
프레스를 2 초 동안 올린 다음 천천히 시작 위치로 낮 춥니 다. 운동을 10-15 회 반복하십시오.
요추 추궁 판 절제술 및 추체 절제술 수술을 한 후 안전을 보장하기 위해이 운동을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
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손발이 곧게 뻗은 다리 돋우기요추 추궁 절제술과 추간판 절제술 후 물리 치료의 목표 중 하나는 허리 근육의 강도와 안정성을 향상시키는 것입니다. 이것은 등 근육 시스템이 척추에주는지지를 향상시킬 수 있습니다.
낮은 허리 통증을 개선하는 데 도움이되는 위대한 운동 중 하나는 일회성 스트레이트 레그 올리기 (SLR) 운동 입니다. 운동을하려면 위장 (거짓)에 누워서 복근을 조이고 천천히 한쪽 다리를 들어 올리십시오. 똑바로 다리를 2 초 동안 들어 올린 다음 천천히 아래로 내립니다. 10 ~ 15 번 반복하십시오.
Prone SLR은 하루에 한두 번씩 수행 할 수 있지만 운동을 시작하기 전에 물리 치료사와 확인하여 안전하게 할 수 있는지 확인하십시오.
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좌골 신경 활강수술 전에 다리 통증이 등쪽에서 오는 경우 좌골 신경 또는 좌골 신경의 염증으로 진단되었을 수 있습니다. 수술 후 다리를 완전히 펴서 다리가 단단히 느껴진다. 이것은 붙인 좌골 신경근의 흔적이며 좌골 신경통 환자의 공통된 문제입니다.
요추 추궁 절제술 및 절제술 수술 후, 물리 치료사는 좌골 신경 활강이라고하는 특정 운동을 처방하여 좌골 신경이 등쪽으로 움직이는 방식을 늘리고 개선 할 수 있습니다. 이것은 붙어 있던 신경 뿌리를 해방하고 정상적인 동의가 생기는 것을 허용 할 수 있습니다.
좌골 신경 활주를 수행하려면 등에 등을 대고 무릎을 구부립니다. 무릎 밑을 손으로 잡은 다음 손으로 지탱하면서 무릎을 곧게 펴십시오. 무릎이 완전히 펴진 후에 발목을 약 5 번 구부리고 늘린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
좌골 신경 활주를 10 번 반복하십시오. 운동은 여러 번 수행하여 좌골 신경의 움직임을 개선하고 허리와 다리를 미끄러지게합니다.
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흉골 요추 굴곡허리 수술 후 물리 치료사는 부드러운 굴곡 운동을 처방 할 수 있습니다. 이렇게하면 허리 근육을 안전하게 스트레치하는 데 도움이됩니다. 또한 절개창에서 허리의 흉터 조직 을 부드럽게 스트레칭하는 데 사용할 수 있습니다.
허리 요추 굴곡은 허리 수술 후 요추 굴곡 롬을 개선하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 운동을하려면 무릎을 구부린 상태에서 등을 대고 눕습니다. 구부린 무릎을 가슴쪽으로 천천히 들어 올리고 무릎을 양손으로 잡으십시오. 천천히 가슴쪽으로 무릎을 당기고 1 ~ 2 초 동안 자세를 유지하십시오. 천천히 무릎을 아래로 내려 시작 위치로 내립니다.
앙와위 굴곡 운동은 10 회 반복 수행 할 수 있습니다. 허리, 엉덩이, 다리에 통증이 증가한 경우 운동을 중단하십시오.
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후부 골반 기울기요추 추궁 절제술 및 추간판 절제술 후 물리 치료사는 복부의 힘을 향상시키는 데 도움이되는 운동을 처방 할 수 있습니다. 복부 및 심근 근육의 수축을 개선하기위한 운동 중 하나는 골반 뒤쪽 경사 입니다.
뒤 골반 기울기를 수행하려면 양쪽 무릎을 구부린 상태에서 등뒤에 누워 있습니다. 허리를 바닥에 평평하게하려는 것처럼 천천히 골반을 뒤로 젖히십시오. 골반을 뒤쪽으로 기울일 때 복근을 조이고 2 초 동안 자세를 유지하십시오.
천천히 골반 기울기를 풀어 시작 위치로 돌아갑니다. 10-15 회 반복하여 골반 경사를 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 제대로 수행하기 어려울 수 있으므로 운동을 비 효과적으로 만들 수있는 흔한 실수를 피하기 전에 PT로 체크 인하십시오.
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힙과 코어 강화골반 경사를 마스터하면 골반 강화 프로그램을 진행할 수 있습니다. 이것은 골반 중립 자세를 유지하면서 엉덩이와 다리에 특정한 동작을 수행하는 것을 포함합니다.
고급 엉덩이 강화 운동 은 골반 부위와 허리를 둘러싸고있는 근육의 힘과 안정성을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사는 어떤 운동이 자신의 특정 조건에 가장 적합한 지 결정하도록 도울 수 있습니다.
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적절한 리프팅 기술 및 업무 복귀 활동요추, 힙, 핵심 기능이 향상되면 특정 활동을 시작하여 이전 수준의 일과 레크 리 에이션으로 돌아갈 수 있습니다. 작업에 따라 적절한 리프팅 기술을 사용해야 할 수도 있고, 책상이나 컴퓨터 단말기에 앉아 시간을 보내고 싶다면 인체 공학적 평가가 필요할 수도 있습니다.
일하기 위해 돌아 오기 전에 의사와 물리 치료사와 긴밀히 협력하여 안전하게 할 수 있는지, 그리고 정상적인 일과 레크리에이션 활동을 할 준비가되었는지 확신하십시오.
요추 절제술 및 추간판 절제술과 같은 요통 수술은 적절한 재활 치료가 어려울 수 있습니다. 의사와 물리 치료사와 협력하여 ROM, 강도 및 기능 이동성을 향상시켜 이전 수준의 기능으로 신속하고 안전하게 복귀 할 수 있습니다.