여성과 칼슘 보충제 사용과 관련된 문제
여성이 아이를 낳을 나이는 칼슘 보충제를 섭취하여 아기가 성장함에 따라 건강하고 튼튼한 뼈와 치아를 필요로하는 아기와 어린이의 도움을받을 수 있습니다. 폐경기 이후 여성은 나중에 골다공증을 예방하기 위해 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 그러나 칼슘 보충제를 복용하기 위해 아기를 갖거나 폐경기를 갈 필요가 없습니다. 어떤 여성이 칼슘 보급의 이점을 누릴 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
칼슘 보충제가 필요한 이유는 무엇입니까?
나이 드는 성인은 칼슘 보충제를 추가로 섭취해야 할 수도 있지만 칼슘은 나중에 생체 골다공증 을 예방하는 데 중요합니다. 어떤 사람들은 젊은 사람들뿐만 아니라 그것을 흡수하지 않을 수도 있습니다. 칼슘은 또한 고혈압 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 또 보너스? 생리 전 증후군 의 증상으로 고통받는 경우, 하루에 칼슘 1200mg을 섭취하면 증상이 거의 절반으로 감소 할 수 있습니다.
칼슘이 풍부한 식품
적절한 양의 칼슘을 섭취하는 가장 좋은 방법은 칼슘 함유 식품을 많이 섭취하는 것입니다. 모든 유제품은 우유 (비 지방 건조, 저지방, 탈지 또는 전체), 요구르트, 치즈, 두부, 아이스크림 및 아이스 밀크를 포함한 칼슘을 제공합니다. 다른 칼슘이 풍부한 식품에는 연어, 정어리 (3 온스에 370mg의 칼슘이 함유 된 훌륭한 소스), 새우, 브로콜리 및 녹색 잎 채소와 같은 여러 식물 자원 등의 해산물이 포함됩니다.
나는 충분한 칼슘을 섭취하고 있음을 어떻게 알 수 있습니까?
식이 요법이 충분하지 않으면 칼슘 보충제를 사용하여 틈새를 메울 수 있습니다. 이것들은 몸의 필요를 충족시킬 수있는 좋은 방법입니다. 위장병이나 장 질환이있는 사람들이나 건강 상태를 치료하기 위해 스테로이드 약을 만성적으로 복용하는 사람들은 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 이러한 문제는 칼슘의 손실을 초래할 수 있습니다.
간단하게 들리지만 칼슘 보충제를 구입하고 타블렛을 타세요. 그러나 보충 경로를 사용하는 경우주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
칼슘 보충제를 사용하기 전에 고려할 사항
때로는 다른 건강 상태가 칼슘 보충제의 사용에 영향을 줄 수 있습니다. 그 이유는 부작용이 악화 될 수 있기 때문입니다. 사용하기 전에 다음과 같은 문제가 있으면 담당 의사에게 알려야합니다.
- 설사
- 심장병
- 갑상선 장애
- 고칼슘 혈증 (혈액 중 칼슘이 너무 많음) 또는 고칼슘뇨 (소변 중 칼슘이 너무 많음)
- 갑상선 항진증 또는 유육종증
- 부갑상선 기능 항진증
- 신장 질환 또는 돌
또한 칼슘 보충제 는 일부 약물과 부정적으로 상호 작용할 수 있습니다.
참조 : 칼슘 약물 상호 작용
임신과 모유 수유 여성을위한 고려 사항
임신은 적절한 칼슘 섭취가 특히 중요 할 때입니다. 성장하는 태아는 건강한 성장 및 발달을 위해 칼슘을 포함하여 적절한 영양소를 매일 공급하기 위해 어머니에게 의존합니다. 그러나 너무 많은 양이 모체 및 / 또는 태아 발육에 해로울 수 있으므로 비타민과 무기질에 과부하가 걸려있는 것은 아닙니다. 귀하의 칼슘 요구를 충족시키고 안전하게하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
아기에게 모유 수유를하기로 결정했다면 아기가 제대로 자랄 수 있도록 올바른 양의 칼슘을 계속 섭취해야합니다. , 과용하지 않는 것을 기억하십시오, 그러나; 적절한 양의 칼슘 및 기타 미네랄과 비타민을 섭취하여 귀하 및 / 또는 아기에게 해를 끼칠 위험이 없도록하십시오.
칼슘 보충제를받을 준비가 되었습니까?
칼슘 보충제를 복용하는 것이 확실하지만 복용해야하는 칼슘 보충제의 양이나 종류가 확실하지 않은 경우 의사와 상담하십시오.