효과적인 체중 감소를위한 갑상선 기능 저하를 극복하십시오.
갑상선 기능 저하증 이 있거나 갑상선이 수술 적으로 제거 되었거나 과민성 갑상선을 치료하기 위해 방사성 요오드를 섭취 한 경우 갑상선 기능 저하증에 대한 공통적 인 불만 인 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 갑상선 기능 항진증, 비활성 또는 수술로 제거 된 갑상선으로 끝났을 때, 갑상선 기능 항진증을위한 처방약 치료를하더라도 여전히 최선의 노력에도 불구하고 체중 감량을 할 수 없거나 체중을 늘리지 못합니다. .
이해할 수 없게도, 그것은 실망 스럽습니다. 이 상황에서, 어려운 체중 감소에 기여하는 요인을 이해하고 어떻게 갑지에서 갑상선 기능 저하증으로 인해 체중 감량을 할 수 있는지 이해하는 것이 도움이됩니다.
갑상선 환자에게 체중 감소가 어려운 이유는 무엇입니까?
갑상선 환자 가 알아야 할 것은 체중 감량이 훨씬 더 어려워지는 5 가지 요인이 있다는 것입니다.
- 부적절한 갑상선 치료
- T3의 필요성
- 변경된 대사 "세트 포인트"
- 질병과 스트레스로 인한 뇌 화학 변화
- 인슐린과 렘틴 내성
각각을 탐구하고 그것들을 다루기위한 전략을 찾아 봅시다.
부적절한 갑상선 치료
많은 전통적인 내분비 학자들에게 갑상선 기능 저하증 치료의 목표는 TSH 기준 범위 내의 갑상선 자극 호르몬 (TSH) 수준으로 회복시키는 것입니다. 이 시점에서 갑상선 기능 항진증 (thyroid function)이 정상임을 의미합니다.
그러나 일부 연구에서는 기준 범위의 상단에있는 TSH 수치가 체중 증가, 높은 체질량 지수 (BMI) 및 더 높은 비만 율과 연관되어 있음을 보여줍니다. 이를 위해 일부 의사는 일부 환자의 경우 TSH 수준을 기준 범위의 중간 지점 또는 그 이하로 유지하려고합니다.
T3에 대한 필요성
갑상선 기능 저하증에 대한 기존의 치료법은 T4 호르몬의 합성 형태 인 레보티록신 (levothyroxine )입니다. 그러나 일부 연구에서는 영양 결핍, 유전 적 결함 및 기타 요인으로 인해 일부 사람들이 활성 갑상선 호르몬 인 트리 요오드 타이로 닌 (T3)에 대한 필요성을 증가시킬 수 있다고 지적했습니다.
그 연구들은 levothyroxine 단독 치료가 아닌 T4 / T3 병용 요법 (levothyroxine + liothyronine (합성 T3) 또는 자연 건조 갑상선 약물 (Nature-thyroid)과 같은 치료법)으로 인한 체중 감소와 신진 대사 증가를 보여주었습니다. T4와 T3를 모두 포함하는 방어구.
변화된 신진 대사 "Set Point"
당신의 신진 대사는 기아로부터 당신을 보호하고, 충분한 에너지를 보장하며, 체온이 98.6 도인 체온과 같이 신체가 유지하려고하는 특정 체중을 유지하는 것입니다. 처음에는 너무 많은 칼로리를 복용하기 시작하거나 신진 대사가 느려지므로 체중 증가가 약간 증가합니다. 정상적으로 작동하면 신진 대사가 가속화되어 체중 증가, 식욕 감소, 체중이 정상적인 설정치로 되돌아갑니다.
갑상선 기능 저하증과 같이 신진 대사가 만성적으로 느려지고 화상보다 칼로리가 더 많이 섭취되면 몸은 더 높은 새로운 체중을 설정합니다.
몸무게가 160 파운드이고 하루 2500 칼로리에 체중을 유지하는 5 피트 -7 인치 여성의 예를 들어보십시오. 그녀는 갑상선 기능 저하증에 걸리며 1, 2 년 동안 50 파운드를 얻습니다. 기술적으로, 체중만으로는 210 파운드의 체중을 유지하기 위해 하루에 2800 칼로리가 필요합니다. 그녀가 칼로리 섭취량을 2500로 유지했다면 여분의 50 파운드를 잃을까요? 드물게, 그녀의 갑상선 기능 저하증이 신진 대사를 늦추는 것뿐만 아니라, 칼로리를 떨어 뜨리고 체중을 늘리면서 신진 대사 속도도 실제로 느려지 기 때문에. 그래서 그녀는 약간의 체중 감량을 할 수 있지만, 다른 여성과 같은 수준의 칼로리를 소비하는 경우에도 더 높은 세트 포인트를 갖게됩니다.
이 신진 대사 문제는 분명히 당신보다 더 많이 먹는 사람, 더 많은 운동을하지는 않으나, 더 적은 체중을 유지하는 사람, 또는 반대로 당신만큼 먹지 않는 사람의 신비의 요인 중 하나입니다. 그만큼 먹지 않고 체중을 늘리거나 체중을 감당할 수 없습니다.
두뇌 화학의 변화
기아, 포만감, 지방 저장 및 지방 연소는 모두 당신의 뇌 화학과 핵심 호르몬 및 신경 전달 물질에 복잡하게 연관되어 있습니다. 굶주림을 유발하고 간단한 탄수화물과 같은 빠른 에너지 원을 섭취하도록 권장하기 위해 방출되는 신경 전달 물질이 있습니다. 다른 신경 전달 물질은 당신이 충분히 먹었고 만족 스럽다고 말합니다. 호르몬은 혈액 속의 포도당을 지방 세포에 저장하도록 지시하거나 신체에 저장된 포도당을 에너지로 방출하도록 지시합니다.
이 복합 시스템은 갑상선 기능 저하증에서 흔히 볼 수있는 몇 가지 요인에 의해 크게 영향을받을 수 있습니다.
- 갑상선 질환은 신진 대사를 늦출 수 있습니다 . 식욕이 더 낮은 신진 대사와 일치하도록 떨어지지 않으면, 굶주림을 채우기 위해 뇌가 올바른 수준의 음식 섭취로 인식하는 것이 신진 대사보다 더 클 수 있으며 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
- 갑상선 질환과자가 면역은 신체의 만성 스트레스 요인입니다. 그 삶의 스트레스, 불충분 한 수면이나 영양 결핍과 같은 신체적 스트레스, 증가 된 코티솔 수치와 낮은 세로토닌 수치를 포함한 스트레스의 신체적 인 효과가 나타납니다. 증가 된 코티솔은 지방질 저장에 당신을 더 피로하게하고, 더 효과적하게 할 수 있고, 더 낮은 세로토닌은 복지의 감각을 감소시키고 탄수화물과 과식에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다.
인슐린 저항성과 렘틴 저항성
인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬입니다. 탄수화물을 함유 한 음식을 먹으면 몸이 탄수화물을 단순한 당으로 전환시킵니다. 이 설탕은 혈액에 들어가서 포도당이나 혈당이됩니다. 그러면 췌장에서 인슐린이 방출되어 세포가 포도당을 흡수하여 에너지 저장고로 저장되어 혈당을 정상 수준으로 되돌립니다.
인구의 약 25 % (일부 전문가들은 이것이 갑상선 기능 저하증 환자에게서 훨씬 높다고 추정 함) "정상적인 양"의 탄수화물을 섭취하면 혈당을 과도하게 상승시킵니다. 인구의 상당 부분이 탄수화물이 너무 많은 식단을 섭취합니다. 두 경우 모두 췌장은 인슐린 분비를 증가시켜 혈당을 낮추어줍니다. 그러나 시간이 지남에 따라 세포는 인슐린에 덜 반응 할 수 있으며 정상적인 혈당 수준을 유지하려면 세포가 더 많이 생산되어야합니다.
연구원은 또한 렙틴에 대한 내성 - 지방 저장과 지방 연소를 조절하는 호르몬과 갑상선 질환 사이의 연관성을 보여주었습니다.
인슐린 저항성과 렙틴 저항성에는 여러 가지 부정적인 영향이 있습니다.
- 그들은 특히 탄수화물이 풍부한 식품에 대해 배가 고프게 할 수 있습니다.
- 그들은 에너지로 귀하의 시체 화상으로 설탕의 양을 낮출 수 있습니다 또는 효과적으로 해제하고 저장된 지방을 사용하여 몸을 방지하기
- 그들은 지방을 저장하는 데있어 세포를 더욱 좋게 만들 수 있으며, 지방을 제거하는 데 더 나빠질 수 있습니다.
- 2 형 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
- 체중 증가를 유발하거나 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
운동 부족
피로, 에너지 감소, 근육 및 관절통의 갑상선 기능 항진증은 활동과 운동을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 당신의 신진 대사를 낮추고, 뚱뚱한 불타는 근육을 줄이고, 체중을 늘리지 않고 먹을 수있는 칼로리의 양을 줄입니다. 이러한 요인들은 일상적인 갑상선 약을 복용하는 것과 같이 규칙적인 운동 및 / 또는 운동을 건강과 복지에 중요하게 만듭니다.
무게 논쟁
갑상선 기능 항진증에서 체중 증가 또는 체중 감소 문제는 논란의 여지가 있습니다. 많은 전통 의학 전문가들은 갑상선 기능과 비만 사이에는 직접적인 관계가 없다고 생각합니다. 동시에 수많은 연구 조사에 따르면 갑상선 호르몬, 지방 조직, 다른 호르몬 및 뇌 간의 상호 작용이 체중 조절 및 신진 대사와 에너지 유지에 결정적인 역할을한다는 것을 발견했습니다
연구에 따르면 평균적으로 갑상선 기능 항진증 치료 후 체중이 완만하게 감소하고 갑상선 자극 호르몬 (TSH) 수치는 정상 인구와 비교하여 과체중 또는 비만인 경우에 일반적으로 높습니다. 갑상선 환자의 삶의 질적 일관성에 대한 연구는 체중 증가 또는 갑상선 기능 저하증 환자의 주요 관심사로 체중 감량이 불가능 함을 보여줍니다.
그러나 체중 증가와 비만으로 주로자가 면역 질환, 특히 대부분의 갑상선 기능 저하증의 원인 인 하시모토 갑상선염과 관련된자가 면역 질환과 관련된 확실한 증거가 있습니다. 일부 연구에 따르면 어떤 사람들에게는자가 면역이 렙틴에 대한 저항성을 유발하는 것으로 나타났습니다. 그러면 렙틴이 더 높은 신진 대사의 주요 원인이되며 체중 감량이 불가능합니다.
해결책은 무엇입니까?
희망을 포기하지 마십시오. 우리가 방금 설명한 주요 문제를 해결하는 데주의를 기울임으로써 갑상선 기능 저하증으로 성공적으로 체중 감량을 할 수 있습니다. 구체적으로 :
- 약을 최적화하십시오 . TSH 수준이 기준 범위의 더 높은쪽에 해당되는 경우 복용량 증가와 목표 TSH 수준이 가장 적합한 지 의사와상의하십시오.
- 필요한 경우 T3을 추가하십시오 . 무료 T3 레벨을 확인하고 무료 T3가 참조 범위의 상위 절반에 없다면 의사에게 T3 / T4 병용 요법이 가장 적합한 지 여부를상의하십시오.
- 너의 먹는 창을 제한해라 . Leptin 내성 은 흔히 간식이나 하루에 여러번 먹는 것과 같은 습관과 관련이 있습니다. 렙틴 저항성에 대한 전문가들은 식사 간식없이 하루에 2 ~ 3 끼의 식사 만 권장합니다. 그들은 또한 오후 8시 이후에 식사를하지 않고 시체를 leptin에 민감하게 돕기 위해 밤새 12 시간의 "금식 기간"을 허용한다고 제안합니다.
- 제 2 형 당뇨병 약을 고려하십시오 . 메트포르민이나 주사제와 같은 제 2 형 당뇨병 약을 복용하면 인슐린에 대한 감수성이 높아져 인슐린 저항성과 렙틴 저항성을 감소시킬 수 있다는 증거가 있습니다.
- 이동하고 운동하십시오! 신진 대사를 높이고, 식욕을 억제하고, 혈당치를 낮추고, 인슐린과 렙틴 저항성을 낮추고, 세로토닌 수치를 높이며, 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 정기적 인 운동 (이상적으로는 최소 30 분 5 회)이 중요합니다. 실제로 스트레스가 많고 코티솔 수치를 올릴 수 있으므로 너무 많은 고강도 운동을하지 말아야합니다.
동기를 유지하십시오. 더 많은 운동과 활동을 장려하려면 착용 형 피트니스 트래커 (예 : FitBit)를 사용하여 목표를 설정하고 동기를 유지하는 것이 좋습니다. MyFitnessPal과 같은 앱으로 칼로리와 영양분을 추적 할 수도 있습니다. DVD, 비디오 및 스마트 폰 응용 프로그램으로 제공되는 수천 가지 피트니스 프로그램 중 하나를 시도해 볼 수도 있습니다. 한 갑상선 환자가 선호하는 T-Tapp는 부드럽고 짧은 시퀀스에서 에어로빅과 근육 형성 루틴을 결합하는 쉽고 효과적인 전체 피트니스 프로그램입니다.
도움을 받다. 동일한 경로에있는 다른 사람들의지지와 격려로 궤도에 오르고 긍정적 인 자세를 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다. 갑상선 보조 그룹과 같은 체중 감량 프로그램에 참여하는 사람들을 위해 갑상선 관련 지원 그룹에 가입 할 수 있습니다. 또는 개인 트레이너 나 체중 감량 코치와 함께 일하거나 정기적으로 운동을하거나 체육관에 참여하기 위해 친구들과 팀을 구성하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
> 출처 :
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