라이프 스타일을 바꾸는 것이 콜레스테롤 수치를 낮추는 열쇠입니다.
콜레스테롤 수치가 높으면 콜레스테롤 수치를 정상 범위 내로 유지하는 것이 특히 중요합니다. 여러면에서 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이러한 방법 중 많은 부분이 비교적 저렴하며 라이프 스타일을 간단하게 변경해야합니다. 운동을 많이하거나 담배를 피우거나 가난한 음식을 섭취하지 않는 경우에 특히 중요합니다. 다른 한편으로는, 당신의 콜레스테롤 치가 건강한 생활 양식을 선도 함에도 불구하고 허약하지 않으면, 당신은 약물 치료가 필요합니다. 비싸지 만 콜레스테롤을 낮추는 약물은 심장 질환을 예방하고 심지어 생명을 구할 수 있습니다.
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규칙적으로 운동을하다운동은 당신의 생활 방식에 중요한 요소입니다. 그것은 뼈와 근육을 강화시키고, 체중 감량을 돕고, 심지어 당신에게 웰빙 감을 줄 수 있습니다. 또한 운동은 심장을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 운동은 또한 LDL 콜레스테롤을 적당히 낮추고 "좋은"콜레스테롤 또는 HDL 을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 나이 또는 운동 상태에 상관없이 운동은 당신에게 유익합니다. 그리고 거기에 운동 요법이 필요에 맞게 구성 될 수 있습니다.
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건강한 식단을 섭취하십시오.가난한 음식, 특히 포화 지방 과 정제 된 설탕이 많은 음식은 건강에 나쁜 영향을 줄 수있는 방법입니다. 당뇨병, 고혈압, 비만 및 심지어 높은 콜레스테롤은 먹는 음식의 영향을받을 수 있습니다. 포화 지방 과 트랜스 지방이 적고 섬유질 및 기타 영양소가 많은 건강 식품 을 선택함으로써 콜레스테롤 수치를 건강한 범위 내로 유지하고 다른 건강상의 합병증을 예방할 수 있습니다.
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당뇨병 및 기타 조건 파악 - 통제 중연구에 따르면 높은 콜레스테롤 및 중성 지방 수치는 갑상선 질환 , 대사 증후군 및 당뇨병과 같은 다른 건강 상태와 관련이 있습니다. 이러한 상태가 제대로 처리되지 않았거나 완전히 무시 된 경우 콜레스테롤 수치는 물론 특정 상태의 다른 측면도 통제 할 수 없게됩니다. 이러한 건강 상태를 치료함으로써 콜레스테롤 수치를 정상 범위 내로 유지할 수 있습니다.
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금연흡연은 폐 질환을 유발할뿐만 아니라 심장에 영향을 줄 수있는 습관입니다. 흡연은 또한 콜레스테롤 수치를 높이고 산화 LDL 이라고하는 특히 손상을주는 LDL 형태의 형성을 촉진시키는 것과 관련이 있습니다. LDL의이 형태는 죽상 경화증 의 형성에 기여할 수 있으며 결국에는 신체의 혈관을 막을 수 있습니다. 오늘 금연 계획을 세우면 암과 심장 질환과 같은 다른 질환을 앓을 확률을 줄일 수 있습니다.
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약물 치료 받기 - 필요한 경우시장에 나와있는 많은 약물들이 심장병과 사망을 예방할뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 이상적으로, 귀하의 라이프 스타일을 수정하려고 시도했을 때 이러한 약을 사용하고 그러한 변화에 고착해야합니다. 그러나 어떤 경우에는 콜레스테롤 수치가 변동될 수없고 약물 치료가 필요할 수도 있습니다. 당신의 지질위원회가 밝혀내는 것에 따라 귀하의 건강 관리 공급자는 당신의 지질을 이상적인 범위로 되돌릴 수있는 콜레스테롤 저하 약물을 선택할 것입니다.
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보충제 사용 가능성 조사또한 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이되는 보조제도 있습니다. 이 보충제에 관한 연구가 많이 없지만, 지금까지 수행 된 연구는 콜레스테롤을 추가로 투여해야하는 경우 사용을 선호하는 것으로 나타났습니다. 그러나, 당신이 좋아하는 가게의 약초 통로로 모험하기 전에, 반드시 당신의 건강 관리 공급자와 당신의 계획에 대해상의하십시오. 일부 보충제는 이미 복용하고있는 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 또한이 보충제 중 일부는 모든 사람에게 적용되지는 않습니다. 보다 보편적 인 보충제는 다음과 같습니다 :